【實用好文】培養精氣神 太極樁法有訣竅

人身是一個太極，也是一個宇宙的整體。老子《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」

太極樁就是根據太極拳運動遵循自然界的規律采宇宙之靈氣，聚萬物之精華，強調天人合一，道法自然，身心兼修。明代養生專著《壽世保元》說：「善養生者養內，不善養生者養外。養內者以活臟腑，調順血脈。使人一身流行沖和，百病不作。養外者恣口腹之慾，極滋味之美，窮飲食之樂。雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣內濁臟腑，精神虛矣，安能太和。」

人生之存在於精充氣足神全。人要祛病在於養內修身扶正祛邪。太極樁法的修鍊是培養精氣神的法寶。它能使人疏通經絡，調合氣血，祛邪扶正，補充內氣，護養真氣，平衡陰陽，培強自身的生命力，延緩衰老。太極樁法就是通過長期的鍛煉，使人和合於天地陰陽之中，運用吐納之法，呼吸天地精氣，獨立守神，使神氣形渾然一體。循序漸進，天長地久，就會自然形成意念力，從而改造身心，合乎陰陽順乎五行，生機出現神奇的變化，去舊生新，通疏經絡，周天運行達到體魄強健養生之目的。

但樁功形成之後，可以通過肢體的伸展轉形，動意動神動氣，內勁自然增長。然後再運用太極雲手九宮七星步法，在活步之中變化發揮散手，可達意到力到，產生自然敏感反應，在搭手中巧妙地借敵之力進行攻擊與防守。培養精氣神 太極樁法有訣竅太極樁法的要領兩腳分開比肩略寬，馬步屈膝站立；兩手左右分開，兩臂高度略低於兩肩，手指松沉向兩側平指；意守丹田；頭正虛靈頂頸，下頦微收，舌舐上齶，目平視或垂簾。具體應做到以下五點： 1、似坐非坐；2、似抱非抱；3、似靠非靠；4、似笑非笑；5、似尿非尿。

以上五點的動作非圓即弧，要松、柔、活、靜、自然。其意在於追求自然，返樸歸真，體現道家的天人合一之旨。修鍊之中主要的是保持身松、骨松、意念松、視野松。配合上列松法要做到三調。

一、調息息調心自安，意念要吐納，把呼吸調整到深勻細長的程度，息息歸根。根就是肚臍周圍，要吸不過喉，呼不過腹，這才有益心肺，有益法功。二、調心：精神要高度入靜放鬆，以靜神明，則凝神于丹田。氣斂形定，排除一切雜念，才能進入恬淡虛無的精神境界。三、調形：形是修鍊的根本或基礎。形正則氣順，氣順則神寧，身體才能鬆弛。精神舒暢，形走則真氣萌動，促進經絡的暢通。

此功法隨和天象，冬至一陽生，夏至一陰生，這一年中的陰陽二至對照人身縮短於一日，每天早晚也有二至陰陽消長，真氣盛衰之時，所以練功時要分為四段。

早晨旭日東升時陽光溫暖，人體形神意氣旺盛，為生氣。此時為少陽，煉肝。

中午烈日當頭，氣溫升高，此時萬物生長旺盛，也是人體真氣消退之時，為老陽，煉心。

下午為人體真氣消退之時，此時為少陽，煉肺，以收氣為主。

深夜氣候變寒，為子時，人體肌膚緊縮，此時為老陰，煉腎，以藏氣為主。

練習樁功時面對太陽或光。陽光補陽，月光滋陰。也可面對樹木花草，可使人心情與呼吸舒暢，起到強壯生化的功效。歌云：

本平台已更新教學視頻如下：

楊氏太極拳85式 簡化42太極拳

簡化24式太極拳 陳氏老架二路炮捶

陳氏老架一路拳 陳式32摔法、擒拿

陳小旺大師養生樁功教學視頻

推薦閱讀：