夏天防暑降溫、中暑急救小常識匯總

　　在夏季，由於環境溫度過高，空氣濕度大，體內餘熱難以散發，熱量越積越多，導致體溫調節中樞失控而發生中暑。此時可作一些急救處理。　　一移。 迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。 　　二敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處降溫。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。　　　三浸。將患者軀體呈45度的角度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。　　四擦。4人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15分鐘至30分鐘左右，即可把體溫降至37℃至38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。 　　五促。將病人置於4℃到18℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，促使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。　　六補。補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等癥狀。　　七服。取十滴水2～3滴，加適量溫水灌服，或內服仁丹兩三粒，也可起到作用 　　八送：對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。　　中暑外治三法 　　刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常規消毒後，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕症中暑，刺血後擠出數滴血，片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，並給予清涼飲料，針後約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸症消失。 　　穴位按摩療法輕症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反覆進行3－5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。 　　重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經上述治療後，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。 　　擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等8處，擦出許多紅點後，患者即覺輕鬆而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。 　　　夏日防暑降溫小常識——六大誤區 　　

　　一、空調大開冷風 　　吹空調畢竟不是自然狀態，使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸煙。 　　二、電風扇直吹人體 　　有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫「風扇病」。 　　三、涼水沖腳圖涼快 　　有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。日久會導致舒張功能失調，誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。 　　四、大汗淋漓時洗冷水澡 　　夏季勞動或鍛鍊出汗時應適當飲用鹽開水，休息1小時後做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。 　　五、帶病游泳 　　下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者，用藥後血壓仍在23。4／14。3千帕以上，自覺癥狀較重，有發生腦血管意外的可能；近期內有過心絞痛發作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發生意外。 　　六、貪食冷藏西瓜 　　食用長時間冷藏後的西瓜，對人體健康是不利的。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。　　　　夏日生活小常識　　　　

　　　以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。　　一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 　　二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。 　　三、夏季衣著以淺色為好。太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。 　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。 　　五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。 　　六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。 　　七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。 　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。 　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎 　　　　中暑的預防　　　　

　　1.躲避烈日: 尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節要儘可能地減少外出。　　2.遮光防護：如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 塗抹防晒霜, 準備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強健的男士, 也應做好上述防護措施, 至少應該打一把遮陽傘。　　3.補充水分: 養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。　　4.充足睡眠: 夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。　　5.增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。　　6.備防暑葯：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。　　7.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核（如何治療肺結核）、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者, 要增強防護意識，不宜從事高溫作業。　　　　常喝降溫飲品　　

　　　預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：　　1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。　　2.冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。　　3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。　　4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。　　5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。　　6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。　　入夏常備的防暑葯　　　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：　　仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。　　十滴水：能清暑散寒。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此葯預防中暑。 　　藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。 　　清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。　　無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。　　避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。　　暑症片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停葯。孕婦忌用。 　　金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。　　荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。　　另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒等對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 　　　　夏季防暑降溫的寶貝 　　鹽開水：中醫稱「白開水是百葯之王」,從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境, 多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效, 　　茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀,鉀是人體內重要的微量元素，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品, 老薑茶水燉雞蛋治咳嗽 　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退,適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化,如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾,夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用,另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸收, 女人吃醋好養顏 　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效,中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑,有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用, 　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，夏食苦瓜正相宜,用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品,苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神,　　 　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等,具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥,主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症,此葯能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣,中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜. 　　

　　預防中暑的較佳方法 　　　1.山楂湯。將山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，涼後即可飲用。 　　2.冰鎮西瓜露。將西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。 　　3.綠豆酸梅湯。將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。 　　4.荷葉涼茶。將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。 　　5.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 　　6.金銀花湯。金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可。 　　7.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後可飲。 　　8.食鹽甘草湯。甘草15克，加少量食鹽，沸水沖後浸泡1小時即可。 　　9、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。 製作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗乾淨的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開後，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。 　　10、蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。 　　11、西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。 　　12、百合蓮子漿。 用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 製法：將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。 　　　　　平時防暑指點 　　　1、少吃多餐 2、吃辛辣食物 3、溫水沖澡 4、多喝水 5、避免劇烈運動 6、使用冰袋 　　7、選好枕具 8、女性選用蘆薈產品 9、放慢動作 10、涼水沖手腕 11、自製降溫用品 　　12、睡前冰床單 13、放鬆身心 14、喝菊花茶、綠豆湯等防暑飲品 15、穿棉質服裝 　　　　

　　嬰幼兒小心暑熱症 　　專家介紹，夏季嬰幼兒要著重預防暑熱症。所謂暑熱症，就是指嬰兒出現低熱癥狀，體溫長時間保持在37.5攝氏度左右。嬰兒之所以患暑熱症，是因為嬰兒調節體溫的中樞神經系統尚未發育好，對夏季高溫不能適應所致，家長可適當給孩子吃些冷飲。有些家長為了防止出生不久的嬰兒得佝僂病，經常抱著嬰兒到戶外曬太陽，但在夏季應注意避開10：00~15：00這段時間，以防高溫對孩子造成傷害。帶孩子曬太陽可以與避暑交替進行，如可在樹陰下等涼快的地方休息一會兒，再到陽光下活動。嬰幼兒胃腸功能不好，隔夜的食品一定不能給他們吃。 　　　　幼兒夏季的保健知識 　　一、不宜用各種飲料代替白開水。 二、夏季食物不宜過於清爽。 　　三、不宜「速冷」。 　　四、不宜入睡後吹電扇、開空調。 　　五、不宜貪涼直接躺地睡。 　　　　 　

　　兒童夏季保健「四不宜」　　 飲食不宜過於清淡。飲料不宜多喝。生冷食物不宜多吃。大汗後不宜沖涼水澡　　孕產婦適當吹空調 　　　　　專家還提醒廣大孕產婦注意做好防暑降溫工作。現在不少孕產婦都穿寬大透氣的服裝，這是很好的。有的產婦還迷信老的觀念，不管多熱的天，月子里都穿著厚厚的衣服，家裡也不開窗，這種做法很危險，非常容易中暑。建議孕產婦適當打開空調，但不要把空調出風直對著自己吹，以防著涼。室內外溫差最好不要超過5攝氏度，在開空調的同時可把窗戶打開一些，讓房間通風。 　　　　

　　年老體弱更要「吃好」 　　夏天在烈日中活動，體弱者和老人易中暑。高溫天氣，老年人往往食欲不振，因此在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。當老年人發生中暑時，應立即將其抬到陰涼通風處，用冷水或冰水敷在頭部降溫，適當喝一點涼茶或冷鹽水，服用人丹、解暑片等藥物，在病人太陽穴上擦些清涼油、風油精。 　　

　　夏季良飲是熱茶 　盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。 現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。 　　特殊人群防暑套 　　嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，盡量不用電扇或冷氣。外齣戲水前應選擇不含香精、防晒係數低於15的防晒乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。 　　孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。 　　老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。 　　一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。
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