你真的需要減脂嗎?

你真的需要減脂嗎

醫學意義上的肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚。很多人雖是標準身材，但主觀上覺得自己很胖，不停減肥。其實，現在很多人所說的肥胖是言過其實，因為年齡的增長、營養攝人量較多，有些人只是局部脂肪層略厚，未必是肥胖。

那麼什麼是標準體重呢？目前，全世界衡量一個人胖與不胖的通用指標是重指數BMI(body mass index)，其計算公式是：

BMI(1本重指數)=體重（千克）／身高I米l的平方。

比如，一個人的體重是55千克，身高是1.6米，那麼BMf = 55/1 . 62=21

世界衛生組織擬定的世界標準是：BMI 18.5—24.9為正常範圍，大於25為超重，大於30為肥胖。

准體重I千克）=[身高（厘米）-100] x0.9

腰臀比例=腰圍／臀圍

男性標準腰臀比例是0.85—0.9，女性是0.75—0.8。

Beauty tips

人體分易胖不易胖、易減不易減部位，因此部位不同，瘦身的方法也就不同。不懂這些而採用盲目減肥和計算熱量來瘦身，很可能會搞得該瘦的不瘦，；該瘦的反而瘦下去，使身材變得不勻稱。

下巴及頸部：此部位脂肪含量較少，可一旦增加就不易去除。適量妒i一改善雙下巴。

腋下及上臂：脂肪隨年齡而遞增，且很難去除。收縮肌肉是最好的瘦身方法。

腰部：雖然屬於脂肪較多的部位，但也是比較容易瘦身的部位。可以通過按摩讓脂肪燃燒達到滿意效果。

背部：由於平時活動機會少，背部肌肉很容易衰退產生鬆弛現象。因此平時一定要保持正確的坐姿及進行適量的運動。

腹部：是最容易產生脂肪最容易瘦身的部位。強化肌肉是減少脂肪囤積的最好方法。

腹部：是容易產生脂肪和易肌肉鬆弛的部位。隨著年齡的增長還會出現下垂的現象。是多做運動即可容易癉身的部位。

大腿：是最容易產生脂肪和易肌肉鬆弛的部位，尤其是從臀部至大腿內側，特別容易產生凹凸不平的橘皮脂肪，但也是多做運動即可瘦身的部位。

腿：可以做一些原地高抬腿跑、原地縱跳等活動。不僅能消除小腿肌肉的疲勞，而且能提高小腿肌肉的彈性，對小腿肌的外形美也有很大幫助。

腳踝：很容易水腫，是最不容易瘦身的部位。可以通過按摩使血液循環通暢，避免水腫現象。