四種方法提升體內陽氣

人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。《中藏經》：「陽者生之本，陰者死之基。」意思是說陽氣主宰著人的生死、決定人的健康程度、是人體的動力！　　 說到這裡，有的人肯定會想，現在生活條件這麼好，怎麼好端端的陽氣就跑掉了呢？其實，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素，只是被我們忽略罷了。那麼什麼消耗我們的陽氣最多呢？是精神。從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯繫。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養生最大的秘密。《黃帝內經》說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，所以，養護陽氣是養生治病之本。那麼，我們要怎樣才能提昇陽氣呢？　　1.　最簡單：曬太陽　　 養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。　　 一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。　　2.　最省錢：按4穴　　 穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。　　①風池穴　　 風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。　　 位置：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。　　②關元穴　　 關元穴為任脈要穴，臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。　　 位置：位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。　　③腎俞穴　　 腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用於治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。　　 位置：位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。　　④勞宮穴　　 勞宮穴屬於手厥陰心包經腧穴，臨床上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。該穴為足少陽膽經腧穴，臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

具體操作方式：取正立位。舉臂抬肩，肘部約與肩同高；屈肘向頭，雙手放在耳後，手掌心朝內，四指指尖向上，輕輕扶住頭（耳上）的兩側；用大拇指的指腹按壓風池穴，順時針方向按揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以風池穴處產生酸脹感為宜。

關元穴位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關元穴。該穴為任脈要穴，臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

具體操作方式：取正立位。兩手相疊，一手掌心放在關元穴處，以順時針方向摩揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以關元穴處產生溫熱感為宜。

腎俞穴位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。該穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用於治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

具體操作方式：取正立位。兩手對搓至掌心發熱，把兩手放到腎俞穴上，在腎俞穴附近做擦摩動作，一上一下為1次，連續操作18次。以腎俞穴處產生溫熱感為宜。

手部：按揉勞宮穴

勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指中指尖處。該穴屬於手厥陰心包經腧穴，臨床上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

具體操作方式：體位不限，舒適為宜。先將兩手搓熱，然後用右手拇指按於左手勞宮穴上，其餘四指放在左手背側。右手拇指順時針方向按揉勞宮穴9圈，再逆時針方向按揉9圈。左右手互換，按相同的方法，左手拇指按揉右手勞宮穴順時針方向、逆時針方向各9圈。以掌心產生酸脹感為宜。

根據全息理論，人的耳朵就像一個倒置的胎兒，人體的每一個器官和部位在耳朵上都有相對應的代表區域，其中耳輪部代表脊背和脊柱，耳垂代表頭面部，對這些部位進行刺激可以防治頸椎病、腰椎病、頭暈、眼花等癥狀。

具體操作方式：體位不限，舒適為宜。雙手食指貼耳廓內層，用食指內側面和大拇指指腹自上而下捏揉耳輪直至耳垂，並同時將耳垂向下拽拉，連續操作18次。以耳部產生溫熱感為宜。

　　3.　最可口：四種粥　　 先天之氣來源於腎，後天之氣來源於脾胃。脾胃保護不好，就得不到後天之氣，後天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。　　 粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。　　①桂圓栗子粥　　 桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。　　②山藥羊肉粥　　 可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。　　③枸杞羊肉粥　　 枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。　　④仙人粥　　 仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭髮較稀、掉發，睡眠差，肝腎都虧虛的人。　　4.　最舒服：泡泡腳　　 泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。　　 晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

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