8個預防」處方「，讓你遠離腦中風！

腦中風，又稱為腦卒中，是中老年人群高發疾病，近些年不斷呈年輕化趨勢，腦中風一旦發病後果很嚴重，但是也不必過分恐慌，今天為大家總結了預防腦中風的8個處方，幫助您遠離腦中風：

一、多運動，放鬆血管保年輕

現在很多白領一族，上班一坐就是數個小時，不能及時起來活動一下，這樣危害是很大的。據統計，全球每年都有200多萬人思域久坐引發的腦卒中、心臟病，因此千萬不能再」坐以待斃了「！

處方一：合理運動，遵循」四不「原則

運動時，心跳加快但不胸悶；跑步中還能吹口哨，不喘；跑完半小時後微微出汗，不累；運動後次日不感到疲勞。

高血壓患者的鍛煉方式切忌「緊張」式的運動，不要拼勝負。心腦血管病後的康復鍛煉更要注意強度，以散步為主。

二、控制血壓——限鹽補鉀軟血管

高血壓是腦中風的高發危險因素，高血壓會使血管的張力增高，也就是將血管「緊繃」，時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質物質容易滲透到血管壁內膜中，這些都會使腦動脈失去彈性，動脈內膜受到損傷，形成動脈硬化。如果高血壓長期控制不佳，血壓總是波動，很容易引起中風。因此防治高血壓病是預防腦中風的關鍵。

處方二：少吃鹽、多補鉀

高血壓患者一定要少吃鹽，這已經是共識了。沒人每天鹽的攝入量應該在6克以下 ，並且要注意飲食中的隱形鹽，如腌制食品類。同時要注意補鉀，可以多吃香蕉、海帶、木耳、山藥、魚類等含鉀多的食物。

三、關注房顫——減慢心率防血栓

通常我們的心臟跳動得很有規律，但隨著年齡的增長，它可能會以一種很快的不規律的節律跳動，稱作房顫。正常人的心率是60—100次/分，而患有房顫的人，心率高達100—160次/分，簡直可以看成是「奔騰的心」。房顫時心房喪失收縮功能，血液容易在心房內淤滯而形成血栓，血栓脫落後可隨著血液至全身各處，導致腦卒中。

處方三：房顫治療必須兩手抓，減慢心室率和預防血栓

針對患者的不同情況，可採取以下治療措施：

一是電擊恢復竇性心律，同時服用心律失常葯減少複發；二是控制心室率，改善癥狀；

三是起搏治療，植入起搏器減少房顫發生；

四是抗凝治療，服用抗凝藥物，降低中風的危險。目前臨床上最常用的藥物是華法林，這個葯雖然非常有效，但需經常監測患者的凝血功能。此外，戒煙、限酒、少喝咖啡也是必不可少的。

四、膽固醇——好壞血脂兩手抓

這裡的「壞」指的是低密度脂蛋白膽固醇，「好」是指高密度脂蛋白膽固醇。血液中的「壞」膽固醇被確定是腦卒中的危險因素。「好」膽固醇堪稱血管的「清道夫」，它降低同樣是一個不好的預兆。

處方四：建議正常人每5年查次血脂；高危人群（40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者）每年都要查。

如果發現血脂高，就要立刻從飲食入手：少吃高脂肪食物，如肥肉、內臟、魚籽等，多吃黑木耳、豆製品，每日膽固醇應低於300毫克，相當於一個雞蛋的膽固醇含量。同時也可以通過運動改善血脂，至少堅持半年，如果通過飲食運動都不能改善，就要在醫生建議下使用調脂藥物。

五、控制血糖

糖尿病能使患者得腦卒中的危險增加2—4倍。如果不及時控制病情，高血糖對血管的損害遲早會「侵蝕」到大腦。此外，糖尿病病人一旦得了腦卒中，預後比非糖尿病患者差。糖尿病患者殘疾率和死亡率均高於沒有糖尿病的中風患者，這與破裂或堵塞處的血管不易修復、疏通和癒合有關。因此，積極治療糖尿病或糖耐量異常，對預防腦卒中很重要。

處方五：每年檢查一次糖耐量，以早期發現糖耐量受損或胰島素抵抗，把腦梗發生因素消滅在萌芽里。糖耐量試驗簡單易行，易為患者接受。除了做這個試驗，還可以在規律飲食加鍛煉的基礎上，監測空腹血糖、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。

六、戒煙

研究發現，吸煙者發生中風的危險是非吸煙者的3倍，而且中風發作危險比非吸煙者早10年。

處方六：吸煙有害健康，無論何時戒煙都不晚，為了自己的健康，一定要戒煙。

七、控制體重

隨著生活水平的提高，飲食結構發生變化，肥胖問題越來越突出了。很多中青年人，甚至兒童都出現了超重的現象。

處方七：控制體重，科學減肥。多運動，控制食物熱量，尤其是主食的熱量，多吃水果和蔬菜。

八、注意家族疾病史

在評估腦卒中風險時，家族史顯得非常重要，尤其是有親人在年輕時期發生腦卒中。這是因為同一家族的人分享高度相似的遺傳基因，使他們具有相似的生理特點、相似的疾病易感性。在同一屋檐下，人們也會影響彼此的生活飲食習慣和行為方式。因此在評估心血管疾病風險時，家族史扮演者非常重要的角色。

處方八：有腦卒中家族史的人，要徹底告別不良生活方式。合理的吃和健康的動，再加上平衡的心態能讓遺傳比例降低。此外，從30歲時就要重視體檢，如果出現「三高」（高血壓、糖尿病、高血脂）要及時治療。

生活中，高血壓患者要在醫生的指導下規律用藥，定期測量血壓，切莫隨便停葯、減葯，避免血壓波動。