【產後護理】必修課|超實用！有效緩解產後6種疼痛的方法

06-26

　　分娩時是一件很艱巨的任務，需要媽媽使出渾身解數，挑戰身體的極限。所以有人說，生寶寶不亞於跑了一次馬拉松。當這項」極限運動」完成後，身體的諸多不適，尤其是疼痛，會像潮水襲來，讓新媽們坐卧不寧、休息不好。那麼，究竟這些疼痛是如何產生的?又該怎樣緩解呢?

　　1、尾骨痛

　　尾骨位於脊柱的最下端，這個部位疼痛是由於媽媽的骨盆比較狹窄，而寶寶的個頭卻比較大，寶寶頭部再通過產道時，引起媽媽盆底肌肉和尾骨損傷。

　　媽媽在仰卧、坐位或排便用力時，都會感到尾骨痛，特別是坐在硬物上時，疼痛會明顯加重，常常讓媽媽坐也不是、卧也不是。

　　減痛方法：

　　1.媽媽在躺著或者坐著的時候，避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子或者橡皮圈墊在痛處。

　　2.媽媽不要長時間保持一種體位，要經常變化坐卧姿勢，適當下地活動，這樣有助於減輕疼痛感。

　　3.在疼痛部位可以做熱敷和按摩，這樣有助於放鬆局部肌肉，促進血液循環，加快損傷部位的恢復。

　　2、小腹痛

　　在懷孕的過程中，子宮會隨著寶寶的長大而增大，分娩後，媽媽的子宮頓時變得空虛，就會發生收縮，在收縮的過程中，媽媽會感到小腹陣陣疼痛。疼痛的程度會因人而異。而且在喂母乳的時候疼痛會加重，因為寶寶吮吸乳頭會刺激媽媽子宮的收縮，這是一種正常的生理現象，可減輕產後出血和促進惡露排出，一般在產後3~4天自然消失。

　　還有一種小腹痛發生在剖宮產的媽媽身上，在腸蠕動開始恢復但還沒有完全理順時，媽媽常會感到有一股氣體到達肛門，而後卻又向上返回，腹部出現疼痛。

　　減痛方法：

　　1.如果疼痛輕微，不需要做任何治療。可以輕輕地按摩小腹，或者用熱水袋熱敷。

　　2.如果疼痛比較明顯，可以在中醫師的指導下服用生化湯，促進惡露排出，也有助於減輕疼痛。

　　3.剖宮產媽媽產後要多翻身，促進腸道恢復蠕動功能，使腸道內的氣體儘快排出體內，從而改善腹脹，減輕疼痛。

　　3、恥骨痛

　　恥骨痛位於陰毛的上緣部位。懷孕時，在體內激素的作用下，媽媽的恥骨聯合部位(中間有纖維軟骨，上下附有韌帶)逐漸分開，韌帶隨之鬆弛。分娩時，還是在激素的作用下，使恥骨聯合處的軟骨溶解，同是由於媽媽用力過猛，會把恥骨聯合撐開，造成恥骨和周圍韌帶的損傷，產生恥骨部位疼痛。恥骨痛在第一次分娩的媽媽中更為常見。

　　媽媽在下蹲、拿重物、排便時，都會感到恥骨處有疼痛，疼痛嚴重的媽媽在行走時甚至邁不開腿、用不上勁。

　　減痛方法：

　　1.雖然恥骨痛會在產後隨著激素作用的減退而逐漸恢復，但媽媽在月子里仍要注意減少活動，多休息。

　　2.如果疼痛嚴重，媽媽需要卧床休養，可使用彈性腹帶固定骨盆，對恢復有所幫助。

　　3.減少上下樓梯及走斜坡路的活動，走路時放慢速度，步子不可太大，以免加重恥骨損傷。

　　4、陰部痛

　　分娩後，一些自然分娩的媽咪會感到從陰道直到直腸部位，都會有點疼。這是因為寶寶出生時，陰道要做到最大程度的擴張，而且要持續一段時間，所以局部肌肉和軟組織會發生一定的腫脹。

　　另外，如果在分娩時進行了側切和縫合，媽媽在產後更會感到疼痛，特別是還使用了真空抬頭吸引術和產鉗助產的媽咪，局部組織會受到更大的損傷。

　　減痛方法：

　　1.媽媽可以試試用紗布包裹碎冰，在不適部位進行冰敷，對減輕疼痛會有幫助。

　　2.洗溫水浴對緩解陰部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。

　　3.如果疼痛很劇烈，讓媽媽難以忍受時，要請醫生看看，必要時可以在醫生的指導下適當使用止痛藥。

　　4.媽媽要盡量防止疼痛部位再次受到損傷，坐下時要小心，並使用柔軟的坐墊，緩解疼痛部位的肌肉緊張性。

　　5.做促使陰部組織恢復的運動，加快血液循環，使損傷組織儘快康復。方法為收緊陰部及肛門，持續8~10秒，然後慢慢放鬆肌肉，隔幾秒鐘後重複做，每天至少做25次。

　　5、渾身痛

　　由於媽媽在分娩的時候，會採用不同姿勢，並且用了很大的力氣，這相當於讓全身肌肉做了一次高強度的運動，而且幾乎都達到了極限，使肌肉部位發生乳酸堆積，所以分娩後，媽媽整個身體都會感覺酸痛，包括胳膊、腿、腹部、腰背部以及會陰部等。即使分娩過程很順利，時間也不長，媽媽的肌肉還是可能被拉傷。

　　還有些媽媽會覺得臀部特別酸痛，這有可能是在分娩過程中，媽媽的腿長時間處於一種比較彆扭的姿勢而引起的。

　　減痛方法：

　　1.媽媽可以先洗個熱水浴，使全身肌肉得到充分放鬆，緩解肌肉的不適。然後再疼痛處抹一些紅花油，促進局部血液循環，加速乳酸等代謝廢物的排出，從而減輕疼痛。

　　2.爸爸可以幫助媽媽輕輕按摩酸痛部位，放鬆肌肉，緩解疼痛。

　　3.媽媽休息時，可以將枕頭、靠墊等墊在膝窩下，使肌肉處於放鬆狀態。

　　4.媽媽適當地做些運動，也能促進肌肉功能的恢復。

　　6、刀口痛

　　剖宮產術後，隨著麻醉藥的作用慢慢消失，媽媽腹部的知覺逐漸恢復，一般在術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。

　　媽媽在打噴嚏、咳嗽或大笑的時候，腹肌會收縮，導致刀口部位疼痛加劇，使媽媽害怕打噴嚏、咳嗽，不敢開懷大笑。

　　有時媽媽對疼痛過於恐懼，增加了對痛覺的敏感程度，由於情緒緊張，會導致本可以耐受的疼痛變得無法忍受。

　　減痛方法：

　　1.有些醫院可以提供鎮痛泵來減輕剖宮產後媽媽的疼痛。鎮痛泵是由麻醉醫生依據患者止痛需要，選擇相應的規格後，預設適當的用藥劑量，對術後媽媽輸注止痛藥物，讓其自我管理的一種解除或緩解疼痛的醫療器械。媽媽可以根據自己的痛覺感受，控制止痛藥的用量。

　　2.在變換體位、咳嗽、打噴嚏的時候，媽媽要用手按住傷口，減輕對傷口的震動和壓力，使傷口不那麼痛。

　　3.給寶寶餵奶的時候，媽媽要將寶寶托起來，或採取夾橄欖球的姿勢餵奶，以免壓迫傷口加重疼痛。

　　4.媽媽要放鬆心情，爸爸可以多陪她聊天，給她做做按摩，播放一些輕柔的音樂，讓媽媽的注意力不要總集中在腹部的刀口上，

　　提示：如果出了月子，媽媽的疼痛仍然存在，一定要看醫生。止痛藥應該在醫生的指導下使用，媽媽不要擅自用藥。