[轉載]性格行為模式與疾病

性格行為模式與疾病

人的性格按其不同的分類標準可劃分為多種類型。如內向型、外向型；A型、B型；理智型、情緒型等。按人的行為方式，即人的言行和情感的表現方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好鬥、愛顯示自己才華，對人常存戒心等。C型性格指那種情緒受壓抑的抑鬱性格，表現為害怕競爭，逆來順受，有氣往肚子里咽，愛生悶氣等。

　　A型性格或稱A型行為模式的提出是心理學對於身心疾病研究的一大貢獻，長期以來醫學界認為誘發心臟病的原因是高血壓、血清膽固醇、吸煙等，但這些因素解釋或預測不到心臟病的半數。後來心理學提出易患心臟病的人有一種共同的行為模式，稱為A型行為模式。A型以外的行為模式稱為A型行為模式。現在在臨床上用是否為A型行為模式預測心臟病具有很高的準確性。

　　A型性格表現為：

　　1，運動、走路和吃飯的節奏很快

　　2，對很多事情的進展速度趕、感到不耐煩

　　3，總是試圖做兩件以上的事情

　　4，無法處理休閑時光

　　5，著迷於數字，他們的成功是以每件事情中自己獲益多少來衡量的

　　A型性格的兩個最大的缺點是：

　　具有較強的競爭性。如果是平衡有度的競爭感並沒有沒壞處，但是具有A性格的人卻失去了平衡點。

　　他們高度競爭感的動機來自於勝利的喜悅和對失敗的厭惡。在工作上、遊戲中、家庭里，甚至對自

　　己他們都抱有競爭的態度。在他們身邊的人很難有喘氣的機會。

　　缺乏耐性。任何的拖延或中斷都將使之發怒，但是他們卻容許自己打斷別人，告訴別人一個更好、

　　更快的做事方法。他會搶別人未說完的話說；一次又一次地不停按電梯按鈕，只為了要讓它走快一

　　點；不斷的看手錶、看時鐘以注意時間。

　　他不僅把自己的行程排的滿滿的，而且也想讓別人照著做。他具有多重的行為和思想，這表明他希

　　望能在同一段時間內做許多不同的事情。可以看到他一面喝茶，一邊看雜誌，還與別人通電話，並

　　同時對進入辦公室的人打招呼。他們對於自己的思考能力、精力源泉，甚至消化功能都有極端的要

　　求。他覺得惟一使自己能領先別人一步的方式就是要高度的功能運作。

　　與A型性格對應的是B型性格

　　B型性格表現為：

　　1，從來不曾有時間上的緊迫感以及其他類似的不適感

　　2，認為沒有必要表現或討論自己的成就和業績，除非環境要求如此

　　3，充分享受娛樂和休閑時光，而不是不惜一切代價表現自己的最佳水平

　　4，充分放鬆而不感到愧疚

　　A型性格常處於中度的焦慮狀態中。他們不斷給自己施加時間壓力，總為自己制定最後期限。這些特

　　點導致了一些具體的行為結果。如果A型性格是工作很快的人，那他們對數量的要求高與對質量的要

　　求。從管理的家度看，A型人表現為願意長時間工作，但他們的決策欠佳也絕非偶然，因為他們做得

　　太快了。A型人很少有創新性。因為他關注的是數量和速度，常常依賴過去的經驗解決自己當前面對

　　的問題。對一項新工作，無疑需要專門時間來開發解決它的具體辦法，但A型人卻很少分配出這種時

　　間。他們很少根據環境的各種挑戰改變自己的反應方式，因而他們的行為比B型人更易於預測。

　　在組織中A型人和B型人人誰更容易成功？儘管A型人的工作十分勤奮，但B型人常常佔據組織中的高層

　　位置。最優秀的推銷員經常是A型人，但高層經理管理人員往往是B型人。為什麼？答案在於A型人傾向

　　於放棄對質量的追求而僅僅追求數量，然而在組織中晉陞常常授予那些睿智而並非匆忙、機敏而並非

　　敵意、有創造性而並非僅有好勝心的人。　

　　A型行為其特徵如下：

　　其一，雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代價實現目標；其三，以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裡，做極多的工作；其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常鎖事上。

　　A型性格的人，由於對自己期望過高，以致在心理和生理上，負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱著"只能成功，不能失敗"的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，乃至寶貴的生命，拚命直奔超出自己實際能力的既定目標。由於他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地產生內部的緊張和壓力。

　　A型人由於一系列的緊張積累，極易導致心血管病，甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明，85%的心血管疾病，與A型行為有關。同樣，有關研究也表明，A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中，A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家認為，其原因是：A型性格能激起特殊的神經內分泌機制，使自血液中的血脂蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加，而導致冠狀動脈硬化。

　　心理學研究認為，"經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做"，這種左右為難的複雜心態，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。

　　怎樣才能解除A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢？

　　其一，制定一個符合自己實際能力的目標；其二，在時間安排上要預留迴旋的餘地；其三，嚴格劃清工作與休息的界線；其四，培養業餘愛好，增加生活情趣；其五，經常參加體育活動，提高機體承受能力。

　　解除精神壓力的秘訣，存在於我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時，要有"山高自有行人路，船到橋頭自然直"的洒脫氣概，冷靜地應付各種變化，以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人，比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度，取決於當事人的心理體驗；困難和挫折的轉機，取決於當事人對困難和挫折所持的態度。因此，我們應該學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，為自己創造一個積極、有序、寬鬆和諧的生存環境。

　　最新研究表明，A型性格是引起原發性高血壓的危險因素之一，A型性格者其交感神經活性增加明顯大於B型者。

　　那麼哪些人的性格屬於A型性格呢？武警總醫院中西醫結合科許建陽主任介紹說，A型性格的人包括：>>>預防高血壓建議多「吃醋」

　　（１）喜歡過分爭先和有雄心壯志者。

　　（２）有過高的工作要求，經常不滿足現有的工作成就。

　　（３）情緒易波動。

　　（４）有闖勁，表現為好鬥、敏捷和強烈的進取心。

　　（５）過分爭強好勝。

　　（６）經常匆匆忙忙。

　　（７）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以鬆弛下來。

　　（８）不耐煩，情緒急躁。

　　（９）常常同時進行多種思維與動作，言語動作的節奏快者。

　　研究發現，A型性格的原發性高血壓患者血中兒茶酚胺平均值高於B型性格的原發性高血壓患者。國內外的許多調查已經證明冠心病發病率，A型者明顯高於B型者。還有，在1977年國際心肺血液病學會上，已確認A型行為模式（也稱A型性格，和血型沒有關係）是引起冠心病的一個重要的危險因素。而人的性格成因有50%來源於遺傳，50%來源於後天環境影響，所以，注意性格方面的調整，把節奏放慢一些，要求放低一些，感覺就會鬆弛得多。

　　但在很長一段時間，並不清楚A型性格的人為什麼易患冠心病，直至最近經過臨床醫生、心理學家的共同研究，才發現A型性格所包含的「敵意」，是心血管疾病的易患因素。

　　A型性格的「敵意」表現在哪裡呢?專家們的研究提示，「敵意」包含敵對的信念、敵對的思想、敵對的態度、敵對的行為。具體說來，A型性格的人，總是不大相信別人，常用自己想法去度量別人；與人相處常持懷疑態度，對別人言行加以敵對解釋；對人往往帶有冷漠、厭惡、嫉恨的情緒；甚至與家人也難以融洽相處，關係緊張。上述情緒作為一種心理應激，極易影響神經內分泌系統的正常功能，導致心血管疾病發生。當然，不是所有A型性格的人都會罹患冠心病，但如果同時存在膽固醇升高、肥胖、吸煙、酗酒等危險因素，則其患病幾率較之其他性格類型的人要高得多。

　　一個人的性格類型，無疑有先天遺傳的因素，但更為重要的仍然是後天環境中不良因素的作用。譬如，幼年時期缺乏母愛、父母關係緊張、家庭不和諧、教育不合理、不良社會風尚、壞人影響、上當受騙等等。儘管有人說，「江山易改，秉性難移」，但不等於不能矯治。專家們認為，對A型性格的人應進行改造，但不要全盤否定，且不能急於求成。對性格中的某些特點可以保留，如做事利索、工作投入、要求嚴格、說話直率等；但對「敵意」思想和行為，則應通過學習、心理疏導加以矯正，即對自己的個性進行「優化」，使他(她)們注意在社會生活中與人為善、對人寬容、多合作、少對抗；同時還要逐漸做到隨遇而安、順其自然、減少抑鬱、尋求快樂。A型性格的人，只要「優化」個性，摒棄「敵意」情緒，完全可以揚長避短，做到身心健康，事業有成。

C型性格與癌症　　現代醫學心理研究證實，人的性格類型對人的心身健康有重要的影響。即具有某種性格特徵的人往往容易罹患某種精神疾患或軀體疾病。最典型的是：A型性格特徵(時間緊迫感強、有競爭性和敵意感)的人比B型性格(與A型相反)患冠心病的危險性高3倍，因此，提醒具有A型性格行為的人應有意識的改變、調整或控制自己性格中不利於身心健康的特徵，以減少或避免冠心病的發生。

　　同樣，也應提醒具有C型性格特徵的人。因為，C型性格是一種與癌症發生有關的性格。C就是取Cancer(癌)的第一個字母，預示具有這種性格特徵的人易患癌症。癌症是目前危害人類健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明確，治療也無特效療法。國內外大量研究認為癌症的發生與人的性格有相關性。即性格積極樂觀、豁達，能及時排解不良情緒的人，癌瘤生長緩慢，甚至會自然消退；而C型性格的人則會加速癌瘤的發展。

　　C型性格的人，往往對人生、對事業，對人際溝通過分焦慮，不善與人交往，對不幸之事內心體驗深刻，過分忍耐，因而長期處於壓抑狀態，乃至不敢正視矛盾，抑鬱寡歡。難免不使免疫功能下降，因而導致各種代謝機能發生障礙，誘發各種癌變，因此，C型性格也稱癌症性格。

　　心理學家斯賓諾沙認為，心理活動與身體的生理活動是等同的，是同一過程的兩個方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。C型性格的心理活動特色，反映了不良心態得不到合理合情的宣洩，由於封閉、壓抑，身體的生理活動也會是消極的，從而導致癌症。

　　心理是腦的機能，是腦對客觀現實的反映，腦的活動直接影響生理的活動。消極的C型性格人的心理，直接誘發了消極的生理活動。空氣污染、社會環境是一樣的，為什麼有的人患上癌症，有的人則未發生癌變，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。

Ｂ型人格不像Ａ型性格人那樣過分爭強好勝，也不像Ｃ型性格人那樣低沉抑鬱，他們常常滿足於現狀，知足常樂，內心很平靜，沒有大的情緒波動。正是因為他們這種不溫不火的性格特徵，致使Ｂ型性格者較能抵抗壓力，很少發生應激反應，神經內分泌功能平衡較少發生紊亂，故Ｂ型性格者演變為亞健康狀態的機會較小，發生心腦血管疾病的危險性也較低。即使發病，其發病的時間也相對較遲。

舉個大家都熟悉的例子，《紅樓夢》第二十九回，賈母一干人去清虛觀，一個十二三歲小道士避讓時慌忙中撞上了王熙鳳。王熙鳳「一揚手，照臉一下把那小道士打了一個筋斗」，眾婆娘媳婦「都喝聲叫打」。賈母聽了，忙囑咐「別嚇著他」，並派人帶到跟前，叫他別怕，給他錢買果子吃。

　　這裡的描寫反映著賈母性格寬厚，遇事隨和。小說中，賈母平時少病少災，享年83歲，在當時可說是「人瑞」。近年來，國內一些研究部門對上海長壽老人(大於或等於90歲)做了一系列性格調查，發現Ｂ型性格者的群體健康水平較其他型性格者群體更為健康。而且，他們也最易與長壽結緣。調查資料顯示，長壽者８０％以上屬於Ｂ型性格的人。不過，也有一些專家提出，他們可能容易出現齲齒的問題。 弗雷德曼就曾經提出Ａ型性格的人要向Ｂ型性格學習，改善個性，多聽別人講，學會傾聽，不要一個人說了算。給Ｂ型性格畫像個性中庸，不尚執拗——性格傾向多不偏不倚，對事物有自己的看法，但態度並不明達。對不同的意見，很少進行激烈的交鋒，不固執自己的觀點，很少發生爭辯。性情溫順，言語低聲——性情溫和，說話時音調較低而輕柔，態度平和。遇事從容，節奏緩慢——工作中處理事情從容不迫，工作和生活的節奏緩慢，一件一件事情做，不強調同時要做幾件事，時間表安排得很寬鬆。即人們說的火燒眉毛不著急的慢性子。安寧穩重，與人無爭——心理和情緒平靜，沒有浮躁，不存在與人爭奪的目標，更不會去主動攻擊他人。平穩有餘，鬥志不足——心態和行為過於平穩，沒有競爭的緊迫感，因而鬥爭的意志不足，缺乏昂陽向上和事物進取的精神。抱負較少，談泊得失——缺乏很高的抱負，奮鬥目標不高，不太在乎所得或所失，因次，一生的成就並不顯著。常常安於現狀，容易滿足，知足常樂。深思熟慮，優柔寡斷——遇事習慣深思熟慮，瞻前顧後，缺乏主見，缺乏果斷，舉止平庸和拖沓。善於適應，人際緩和——由於心氣平和，不存敵意，所以所到之處，能善於適應環境和人事，人際關係一般很和偕。

B型性格的基本分析

十分重視自己感情的b型，一旦產生興趣會首先採取行動1、對任何人都十分開放。2、表裡如一，會馬上將感情表現在臉上。3、是很容易得意忘形的人、喜歡別人戴高帽子。4、十分討厭被束縛或命令。5、如果有興趣便會埋首鑽研。6、沒有持續力，喜新厭舊。7、不甘寂寞、希望被呵護。8、具幽默感常會在家人中掀起高潮。9、一旦緊張便馬上難為情地設法搪塞。10、愛唱反調、立心、几上心強。　　b型的女孩好奇心十分旺盛、不易凝神傾聽，經常希望有新鮮的遭遇、認識新朋友，尋求新的情報。因為發重視自己的感覺，所以不易受周圍的意見或常識所左右。不會因初次見面就對對方有先入為主的觀念，當然，也不會輕易暴露自己的個性。因為天真無邪的個性因此十分受人喜愛，雖然表面上是樂觀、受笑鬧的樣子，其實內心卻比旁人還寂寞。此外，因為討厭受束縛，有時會變得有些任性。而且因為忠於自己的感覺，有時難免令有覺得感情的起伏過於強烈，突然不高興時會令周圍的人覺得困擾。

　　那麼，C型性格具有哪些特徵呢？

　　①過分壓抑自己的負性情緒。即不善於表達或發泄諸如焦慮、抑鬱、絕望等情緒，尤其是經常竭力壓制原本應該發泄的憤怒情緒。

　　②行為退縮。由於負性情緒不能及時宣洩，而導致一系列退縮表現，如屈從於權勢，過分自我剋制、迴避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。

　　③易出現無助、無望的心理狀態。經常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現出過分的剋制、謹小慎微、沒有信心等。具有上述性格特徵的人癌症發病率是正常人的

　　3倍以上。

　　通常人們很難分辨B和C兩種性格。其實很簡單：比如說你向一個B型性格的人踢一腳，他不僅表面不會在意，也不會一肚子火。而C型性格的人是表面不發火，可是並不是真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來，可實際上火還在燒。通常我們經常在腫瘤科的宿舍可以聽見「像他這樣的好人怎麼會得癌症」，那麼患者很可能是C型性格的人。

如何改變C型性格

　　然而，具有C型性格特徵並不可怕。我們知道，人的性格是在生活中形成，也可在生活中改變，因此，從現在做起，只要通過自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良方面的，具體可以從以下幾方面著手：

　　(1)學會疏泄或排解不良情緒。特別是那些嚴重的焦慮、抑鬱、憤怒、不滿等，更要尋找合適的途徑發泄，緩解情緒、平衡心理，絕不能一味地壓抑、剋制，折磨自己、為難自己。

　　(2)學會轉移心境。人是具有主觀能動性的，所以，要有意識地培養鍛煉自己從惡劣心境和無助無望狀態中走出來的能力。

　　(3)不要過分畏懼權貴和他人的評價。人不能過分以自我為中心，但也不能沒有獨立人格。為人處事絕不能以扼殺自己的潛能為最終代價。

　　(4)建立良好的人際關係網路。當今科技迅猛發展，一個人的力量已顯得微不足道，培植自己的社會支持系統就顯得相當重要。這樣，人才會自信，才會成熟。

　　(5)輸出愛：愛自己、愛家人、愛同事，從愛中尋求人生樂趣。

　　理性情緒法強調認知上的轉變，這是一個長期調整觀念的過程，而對於突發的憤怒、痛苦、委屈等情緒，可以採取一些小的方法及時疏解掉。負性情緒有兩種疏導方式：有損宣洩與無損宣洩。採取猛抽煙、喝悶酒、報復等行為，屬於於人於己皆無益的有損宣洩，減壓效果往往不如下列無損宣洩：

　　No.1：亂語

　　找一個安靜的房間，或對著一棵大樹，閉上眼睛，說出一些無意義或不連貫的話。由於大腦是用語言思考的，亂語可以打破常規的表達模式，你不用考慮任何語法或內容，可以自由表達內心需要宣洩的東西，把任何不舒服的東西都扔出來。

　　No.2：視覺想像

　　人在欣賞美景時，會喚起很高的情緒愉悅水平，因此，閉上眼睛，深呼吸，想像你來到一個世外桃源，盡情享受著微風的吹拂，靜靜聆聽著流水的樂音，深深嗅著迷人的花香…… 縱情馳騁你豐富的想像力，越身臨其境越好，抖掉先前沾滿的塵埃之後，你會感受到心靈寧靜的欣喜。

　　No.3：寫告白書

　　找一張紙，把你所有的憤怒或不滿揮毫紙上，然後燒掉。如果某個人特別惹你生氣，你可以找來信紙，痛快淋漓地責罵對方一番，然後裝進信封里，但千萬不要寄出去，而是把信鎖在抽屜里，等將來氣消了再撕掉。如果你有寫日記的好習慣，那就趕快毫無掩飾地抒發幾頁吧。

　　No.4：長吁短嘆

　　焦慮時，心率和呼吸會加速，緩慢地深呼吸有助於鎮靜。人們常將"唉聲嘆氣"視為貶義，其實，它起到了深呼吸的放鬆作用。心情不佳時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後，將肺內氣體慢慢呼出，如此一番"長吁短嘆"，效果不錯。

　　No.5：聽悲傷音樂

　　負性情緒久居心中時，若強求聽一些歡快的音樂，終究只是強顏歡笑。你不妨放上一段很「悲慘」的音樂，隨著憂鬱旋律的緩緩流淌，內心的不快可能隨之傾瀉而出，換得一身輕鬆。

　　No.6：嘮叨

　　約上一兩個朋友，找個清凈的地方，就著一盞清茶、一杯咖啡，將積壓的委屈嘮叨上半天，其實是一種很有效的調節方式。然而，切忌找那些惟恐天下不亂的「損友」，一定要選擇可以保守秘密的朋友，最好是那種能幫你理性分析問題的人，否則只怕愈訴苦愈煩亂。

　　No.7：號啕大哭

　　現代研究發現，因感情變化而流出的眼淚，排出了體內兩種神經傳導物質，從而緩解了緊張情緒，可以減輕痛苦和消除憂慮。因此，痛哭是一種心理保護措施，強忍眼淚等於慢性自殺。不過，如果遇事就哭，經常悲悲泣泣，反而會體驗到更嚴重的負性情緒。

　　此外，閱讀、運動、怒吼、旅遊等方式，都是不錯的情緒宣洩途徑。C型性格的人，可以根據自身的特點和喜好，選擇適合自己的調節方式。但是，他們不能無視這條警報：如果負性情緒不從心裡扔出來，就會從身體表達出來。

　　總之，C型性格雖然可能是癌症的致病因素之一，但它必須通過各種神經內分泌、免疫系統的參與才能最終發揮作用。因此，改善性格，改變你的為人處事方式和態度，就會程度不同的調節你的神經內分泌及免疫功能，提高機體抵制疾病的能力，從而降低或避免疾病的發生，還你一個健康的心態和體魄。

　　勞倫斯·萊森教授開列了一個問題表，可以幫助你辨別自己的性格。你不妨自測一下：

　　1．你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？

　　2．你是否不管出了什麼事都儘可能把事情做好，連怨言也沒有？

　　3．你是不是認為自己是個很可愛的、很好的人？

　　4．你是否在很多時候都覺得自己沒有什麼價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？

　　5．你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關係嗎？

　　6．如果現在有人告訴你，你只能活６個月，你會不會把正在做的事情繼續下去？

　　7．如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？

　　理想的答案是：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。如果你對上述問題的回答中有兩個以上與上述答案相反，就說明你具有Ｃ型性格的特徵。