足部與健康養生有關的穴位和經絡

中醫經絡理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。 腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位；有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健「特區」，充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。 浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。 曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。 摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睾丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。 赤腳健美：在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的「部分」，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。 捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。 晃腳解乏：取仰卧位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5―6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。 搓腳舒筋：脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。 暖腳防病：適當保暖「寒從足起」，冬天要特別注意。足部常用的經絡和穴位（一）、足陽明胃經1、解溪位置：趾長伸肌健與跟長伸肌腱中間陷凹中，在足背和小腿交界的橫紋處。主治：足踝關節痛，偏癱，下肢癱瘓，踝關節及周圍軟組織損傷，頭痛。2、沖陽位置：在足背第二、三跖骨間，趾長伸肌腱外側足背最高處。（在橫隔膜反射區內）。主治：足背痛，下肢癱瘓，牙痛，牙齦炎，癲癇。3、陷谷位置：第二趾外方直上，第二、三跖趾關節後的凹陷中。（在胸反射區內）主治：浮腫，足背腫痛，腹痛，扁桃腺炎，痢疾。4、內庭位置：在第二、三趾縫正中略後，第二、三跖趾關節前。（在胸反射區內）。主治：牙痛，胃痛，扁桃腺炎，三叉神經痛，頭痛，痢疾。5、厲兌位置：在第二趾外側去爪甲角一分。（在眼反射區附近）主治：熱症，多夢，癲癇。（二）、足太陰脾經1、隱白位置：在拇趾內側距趾甲根角一分處（鼻反射區處）。主治：腹痛，腹脹，多夢，月經過多，月經不調，子宮出血，失眠，精神錯亂。2、大都位置：位於跟趾根部的胚側，在第一趾跖關節前。（相當於甲狀旁腺反射區處）。主治：腹脹，腹痛，高熱，水腫等。3、太白位置：第一跖骨小頭的後下方距離跖骨小頭約一寸。（在胸椎反射區處）。主治：胃痛，腹脹，痢疾，便秘，上吐下瀉。4、公孫位置：正當第一跖趾關節後約一寸處。（胸椎反射區處）。主治：腹痛，腹瀉，痢疾，胃痛，嘔吐，消化不良心悸，月經過多。5、商丘位置：內踝前下方，脛骨與距骨間。（髖關節反射區處）。主治：踝關節周圍軟組織損傷，足背痛，胃炎，腸炎，消化不良。（三）、足太陽膀胱經崑崙位置：在足外踝之後側陷凹處，當外踝後緣（與外踝尖平齊）與跟腱的中間。（相當於下腹部反射區處）主治：頭項痛，眩暈，腓腸肌痙攣，小兒抽風，下肢癱瘓。腰痛，坐骨神經痛，踝關節及周圍軟組織損傷。2、仆參位置：崑崙穴直下．跟骨下陷凹處。（生殖腺反射區處）。主治：下肢無力或癱瘓，足跟痛。3、申脈位置：足外踝尖直下，距外踝下緣五分陷凹中。（髓關節反射區處）。主治：眩暈，頭痛，癲癇。4、金門位置：在申脈穴與第五跖骨粗隆後緣連線之中點，當骰骨下方凹窩內。（在膝反射區上方）。主治：癲癇，小兒驚風，腿痛，腰痛，踝關節痛。5、京骨位置：足外側緣，第五跖骨粗隆下方。（肘反射區處）。主治：頭痛，眩暈，癲癇，腰痛，腿痛。6、束骨位置：足外側緣，第五跖骨小頭後，跖骨的下方（肩反射區處）。主治：頭痛，頭暈，目眩，腰背痛，腿痛，癲癇。7、通谷位置：在小趾外側，第五趾跖關節前．趾骨底的外側緣（肩反射區處）。主治：頭痛，目眩，鼻血，消化不良。8、至陰位置：小趾甲根部外側一分處。主治：胎位不正，難產，頭痛。（四）、足少陰腎經　1、湧泉位置：足掌心中央，約足底（去趾）前三分之一處，當第二、三跖趾關節後。（相當於腎反射區處）。主治：癔病，癲癇，頭暈，目眩，頭痛，中暑，昏迷，癲狂，小兒驚風，休克，嘔吐，喉痛。2、然谷位置：足內踝前下方，舟骨粗隆下方，公孫穴之後一寸。（相當於腰椎反射區處）。主治：足背腫痛，麻木，咽喉炎，膀胱炎，糖尿病，月經不調。3、太溪位置：平齊內踝最隆出點，在內踝後緣與跟腱內側緣的中間。（直腸及肛門反射區附近）。主治：神經衰弱，腰痛，血尿，腎炎，月經不調，喉頭炎，牙痛，遺尿，膀胱炎，生殖系統病，陽屢，遺精，下肢癱瘓，足底痛，踝關節痛。4、大鐘位置：與內踝下緣平齊，在跟腱內側緣與跟骨的交角處，太溪穴下五分稍後。（子宮或前列腺反射區內）。主治：足跟痛，神經衰弱，癔病，咯血，哮喘，排尿困難，便秘。5、水泉位置：內踝後緣直下，足跟骨結節之前上部凹陷中。（子宮或前列腺反射區內）。主治：月經不調，子宮脫垂，排尿困難，近視。6、照海位置：內踝下緣下方一寸處。（髖關節反射區處）。主治：失眠，咽喉痛，扁桃腺炎，月經不調，癲癇，神經衰弱，子宮脫垂。（五）、足少陽膽經1、丘墟位置：在外踝前下方凹陷中，在第四、五趾間隙延長線上。（相當上身淋巴腺反射區）。主治：下肢痛，踝關節及周圍軟組織損傷，胸痛。2、臨位位置：在第四趾、小趾的趾縫上，第四、五跖骨之間，第四、五跖趾關節後五分處。主治：頭痛，頭暈，脅肋痛。乳腺炎，斷奶，月經不調，足痛，耳聾，耳鳴。3、地五會位置：在第四、第五跖骨之間，靠小趾伸肌腱的內側緣，俠溪穴後一寸。（相當於內耳迷路反射區）。主治：耳鳴，腋痛，乳腺炎。4、俠溪位置：在第四、五趾縫間後五分處（相當於內耳迷路反射區）。主治：肋間神經痛，頭痛，眩暈，胸痛。5、竅陰位置：在第四趾外側距趾甲根角一分處。主治：熱病，眼病，頭痛，胸膜炎，哮喘，咽炎。（六）、足厥陰肝經1、大敦位置：拇趾甲根外側角後一分處。（上頜反射區處）。主治：疝氣，遺尿，月經過多。2、行間位置：足拇趾與第二趾的趾縫後五分處，第一、第二跖趾關節前方。（喉與氣管反射區處）。主治：頭痛，疝氣，癲癇，失眠，月經不調，尿道炎，小便不通，遺尿，肋間痛，高血壓，眼睛紅腫。3、太沖位置：第一、二趾縫上二寸，即第一、二跖趾關節後方凹陷處。（胸部淋巴腺反射區處）。主治：頭痛，頭暈，癲癇，疝氣，小兒驚風，眼病，乳腺炎，子宮出血，小便不通，偏癱。4、中封位置：與內踝尖平齊的內踝前緣處。（相當於下身淋巴腺反射區）。
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