冬天腳冷 嚴冬季節護好這處是關鍵（8）

　　冬季暖腳保健方法

　　1、泡腳

　　開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。

　　同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

　　2、多行走動趾

　　多步行、經常活動腳趾，可以使血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官及足部，從而達到暖腳功能。

　　因此，不妨多走動、經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾。

　　3、按摩

　　用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進足部血液循環。

　　經常搓揉腳心的「湧泉穴」也可強身健體。湧泉穴是人體「足少陰腎經」中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的「反射區」。經常按搓湧泉穴，就能補精強腎，健體消疾。

　　4、曬腳

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

　　陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。

推薦閱讀：