想成為健身高手嗎?大神和菜鳥的區別在這裡!
06-26
健身分為初級健身者，中級···，高級···，訓練動作次數和和時間是衡量標準之一，小囚帶你看一看， 你屬於哪個級別的？BEGINNER初學者頻率一周2-3次熱身5分鐘組數（時間）5-9個動作為一組，5-12分鐘間隔高強度運動：15-20秒低強度運動 45-60秒休息5分鐘INTERMEDIATE中級健身者頻率一周2-4次熱身5分鐘組數（時間）10-12動作為一組，10-18分鐘間隔高強度運動：30秒低強度運動：30-60秒休息5分鐘ADVANCED高級健身者頻率一周3-4次熱身5分鐘組數（時間）15-25動作為一組，11-18分鐘間隔高強度運動：30秒低強度運動：15秒休息5分鐘作為健身新手第一步減脂減肥沒效果可能是因為你犯以下錯誤錯誤1有氧運動不夠消耗掉脂肪
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