雙手攀足固腎腰～淺析少林武八段錦(七)

06-26

第七式，兩手攀足固腎腰的口令：

手腹前捧圓；吸氣上抬至膻中；呼氣，雙手合十上舉過頭頂；吸氣，上身緩緩前傾，雙手前伸，同時昂頭；呼氣，雙手分向後背，兩掌沿大腿後側向下，至腳踝；吸氣，呼氣；吸氣，雙手合十，起身直立，雙手回落至膻中；呼氣，下落。

那麼為什麼兩手攀足可以固腎腰呢？

首先我們來了解腎在人體生命中的重要性。中醫認為，腎是人體先天之本，內含真陰真陽，為元氣生髮之處。養生祛病的首要任務就是強壯腎精。

腰為腎之府，腎主骨髓，腎精虧虛，骨髓不充，故有腰膝酸痛等症。治療這種腎陽虛所至腰痛之病，關鍵在於補腎溫陽，以強壯腎陽。腎陽壯盛，發揮溫煦生化功能，則腎陽虛、腰腿痛之症自除。

由此可見，防治腰疼，首先在於強腎健腰。腎氣盛，腎精足，則腰部功能強健，腰部經脈、筋骨、肌肉自不會被邪所傷，則腰疼病無由而發。

養生功效：一、通過前屈後伸可刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴位，有助於防治生殖泌尿系統的慢性病，達到固腎壯腰的作用。

二、通過脊柱大幅度的前屈後伸，有效發展軀幹前、後伸屈脊柱肌群的力量與伸展性，同時對腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用。

三、糖尿病兼腎虛患者可增加循環反覆習練該動作100～500次。

本式動作主要運動腰部，腰是全身運動的關鍵部位，所以在少林寺功法中最為關注的就是腰部的鍛煉。

一、首先講講這個動作的關健點，在彎腰時兩條腿的膝蓋是微屈的，不要綳直，如果長期膝蓋綳直，對膝關節會有損傷。

二、雙臂上舉時，大臂要貼耳朵，同時想像上面有個人抓住你的胳膊在向上拉你。

三、雙手分向後背時整個上臂保持孤度內收，盡量旋腕。

四、本式動作要越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺，一分鐘6次為秒。記住質量比數量重要得多。

五、大家可以在今後的習練中，體驗一下在下腰和抬腰的時候，用頸部向前拉伸的勁，來帶動下腰和抬腰，動作更容易做動位。

適用人群：適用於精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早泄等人群。

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