運動時為何膝蓋總受傷

慎獨13643352312-07 23:07

膝關節的半月板在球類運動項目以及跳躍運動項目中易受損傷，其原因是膝關節在屈曲、迴旋狀態下突然伸直，此刻半月板恰好處在股、脛骨內外側髁的突出部位中間，由於受到強烈衝擊、擠壓所致。如踢足球時，當急劇伸小腿並做強力扭轉，原移位的半月板尚未及時前滑複位，被上、下關節面擠壓，即可發生半月板擠傷或撕裂。又因為內側半月板和脛側副韌帶粘著，因此內側半月板較外側半月板受傷概率要高好幾倍。

半月板損傷真的是不可逆的嗎？半月板分為三個區，半月板外側1/3為紅區（又叫血運豐富區），中間1/3紅-白區（又叫血運邊緣區），內側1/3為白區。紅區有血液供應，撕裂後癒合能力強，紅-白區位於有血壓供應和沒有供應的交界處，有一定癒合能力，但不如紅區強。白區沒有血液提供營養，損傷後極難癒合。因此，半月板損傷在紅區和紅-白區，經過妥善修復後可以癒合，但是，若半月板損傷區域在白-白區，一般情況下很難自我癒合。

所以運動時要注意膝關節的保護，就算是經過保養治療疼痛消失，但是對於膝關節的損傷已經形成。為了預防半月板損傷，應在活動前做好充分的準備活動，在運動中保持正確合理的膝關節姿勢，並加強膝關節周圍肌肉力量的鍛煉。17贊踩分享舉報

BSU李明威健行者運動康復創始人10-15 21:24膝蓋是我們人體中承受體重的主要關節，膝蓋是人體最複雜的關節，它的解剖結構有很多。膝蓋由髕骨，股骨，脛骨三塊骨頭構成，它們又構成了髕股關節，脛股關節，上脛腓關節；這些關節的表面有關節軟骨，兩個關節面中間有半月板，它們都起到了緩衝震蕩的作用。

但是單有這些骨關節沒有辦法支撐，這就需要第一層保護結構了，那就是韌帶。側副韌帶附著在關節兩側，保護關節防止側向移動，前交叉韌帶在關節內部，防止脛骨前移，後交叉韌帶在關節內部，防止脛骨後移；韌帶中還有很多本體感受器，能夠感受我們的關節位置，對平衡起到了很重要的作用。

韌帶是被動的保護結構，人體在生活運動中需要完成各種複雜的動作，這就需要我們的肌肉了。肌肉有幾個作用，一是提供強大的動力產生我們的動作，而是保護我們膝關節的穩定功能，肌肉中也有很多神經支配，通過大腦的控制完成動作並保持平衡；膝關節周圍最主要的肌肉有：股四頭肌，產生踢腿動作；腘繩肌，產生勾腿動作；闊筋膜張肌以及髂脛束完成我們側向踢腿動作；內收肌群則產生內收的動作；小腿三頭肌中的腓腸肌可以使我們的膝蓋伸直。

除了骨骼肌肉韌帶，膝關節還有滑囊的結構可以幫助分散壓力，產生滑液，維持軟骨的營養。脂肪墊則也可以緩衝壓力。

為什麼運動時膝蓋總會受傷呢？膝蓋周圍看似有很多肌肉保護，但是都是肌肉的起止點，沒有大的肌腹，而且中間是髕骨，需要良好的活動性，難免會產生不穩定。當踢球時，被別人從側方鏟倒，可能造成骨折，側韌帶斷裂；半蹲位的扭轉會造成半月板的損傷，多見於籃球，羽毛球；滑雪時跪地的跌到姿勢可能會造成前交叉韌帶斷裂；長期跑步，登山則會加快磨損軟骨，加速滑膜勞損等；一旦出現這些損傷，一定要及時就醫，不同的損傷有不同的處理方式。骨折則選擇手術複位，固定；韌帶斷裂和半月板損傷視情況選擇關節鏡手術；軟骨損傷不可逆，只能通過加強周圍肌肉力量減緩損傷的加重趨勢。半月板損傷：旋轉力矩。

前交叉損傷：從後向前的暴力或者脛骨非暴力性前移

除了損傷，膝關節也會產生慢性的勞損和非創傷性疼痛，這些疼痛往往是長期姿勢不正確，髕骨運動軌跡不良，運動方式錯誤，運動前後沒有做熱身和牽拉，運動裝備不合適等種種因素產生，需要具體問題具體分析。

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