能止鼾的六種食物

能止鼾的六種食物

1.豆漿。對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。

2.茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3.蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。

4.薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

5.魚肉。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

6.洋蔥。洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。【《生命時報》6月12日】

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