減肥前先排酸 7大方法
多喝水排酸
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據說,人體體質可以用「酸鹼」來區分。酸性體質不但導致各種慢性病,還會導致痴肥、肌肉皮膚鬆弛等,影響減肥塑身的效果。所以,需要減肥者,首先就要排酸。
排酸五大法
排酸大法一:飲水
排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸,每天飲足夠的水,約6-8杯(2.5升)水,就能促進凈化過程。建議多飲用含鹼豐富的飲料,如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。
排酸大法二:常鬆弛
心理平衡,對保持酸鹼平衡起決定性作用。體液酸化時,理想的補償方法是進行自體放鬆運動和瑜伽鍛煉。
呼吸新鮮空氣
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排酸大法三:呼吸新鮮空氣
通過肺,準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物,經常從事戶外運動有助於這一過程。如果運動出一點汗,效果更佳,因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質。
排酸大法四:限制某些藥物
特別是止痛藥,也包括避孕藥,無一不對代謝作用產生干擾,酸鹼平衡也因此受到干擾。服用上述藥物,就應盡量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素對人體的危害,身體的疼痛也能通過強鹼性食物得以減緩。
鬆弛浴
排酸大法五:鬆弛浴
浴缸水溫37℃,添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打),浴後盡量休息。
排酸大法六:「排酸」從生活細節入手
酸性體質具有體重起伏不定的特性,並有疲勞感。為自己的健康著想,最好保持身體的酸鹼平衡,應時常注意你的飲食是否合理,一不合理,就立即採取補救措施。例如,吃一份「酸性」披薩餅,應加喝一大杯鹼性西紅柿汁,其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕,則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。
不消夜
1、不消夜:通常晚上8點過後進食就稱之為消夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。
2、調整飲食結構:酸鹼食物的比例建議為2∶8 。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純凈水、可樂等。如果體質偏酸性,可多食用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻類食品也是很好的選擇。
細嚼慢咽
3、細嚼慢咽:任何時候絕不應匆匆忙忙地進食,而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃,因為細嚼慢咽等於消化了一半,未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生髮酵酸。
4、晚餐不應太晚:吃得太晚,食物沒有消化就上了床,會使體內產生大量發酵酸。
5、要吃早餐:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,使得體質變酸。
第三天食譜
第三天食譜:
早:小饅頭一個+獼猴桃兩個
午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐:低脂牛奶一杯
晚:紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒捲心菜
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