降體脂不用餓肚子,吃主食才能瘦下來

身材的保持,必須要有合理的飲食搭配。降體脂不用餓肚子,主食控也能幸福瘦。建議大家,減肥需理性,適量主食攝入是健康的保證,並且建議以粗加工主食為主。

  不吃主食不開熏  什麼是主食?  先來確認一下主食是什麼,首先是大家每日都會吃的米、面,但是主食並不單單是這些,紅薯土豆等薯類食物也是主食,豆類食物其實也可以歸結為主食一類。  健康的減肥,要減少的只是油脂、甜食和精白米飯,而不是拒絕一切碳水化合物食品。我們要合理選擇主食,在烹飪方式上,盡量選擇蒸煮的主食,避免那些加了高油、高鹽的炒飯,因為脂肪與澱粉混合的食物,是導致你肥胖的元兇。

  主食包括但不僅限於大米、小麥、玉米、小米、高粱、筱麥、薯類及其製品,很多人以為主食只是每日所需碳水化合物的來源,其實不然,我們身體所需 58% 的蛋白質都來自主食,主食還會供給脂肪燃燒所必須的 B 族維生素。

  降脂粗糧巧搭配  粗糧在降脂飲食方案里是不可缺少的,粗糧不光是在高血脂上,它對於骨質疏鬆的預防,對於肝臟的保護,對於我們補充蛋白質,特別是不吃肉的人,用粗糧的搭配,來用蛋白質互補的形式補充優質蛋白,也都是有用的。

  對於降脂來說,亦食亦葯的山藥和玉米,特別有保健作用的燕麥,這三個特別好,把這三個搭配在一起,第一脂類很少,第二熱能很低,第三膳食纖維很多,還有礦物質也非常豐富。  很多女性發現,如果你根本不吃任何含碳水化合物的東西,體重會很快下來,在不吃主食一段時間之後,她們的皮膚都變差了,原來細膩光潔的膚質不復存在,變得質粗、鬆弛而黯淡。記憶力明顯下降。  而且一旦恢復正常飲食,馬上就會飛快反彈。除非你像明星那樣下定決心一輩子過這種悲慘的生活,否則還是不要反覆折騰自己。 
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