男性健康必備營養元素的介紹

　　在生活中，有很多男性朋友為了追求身體健康，都會選擇通過飲食的方法來改善身體素質，那大家知道男性健康飲食有哪些必備營養元素嗎?一定要在生活中養成良好的飲食習慣，只有合理的飲食才能避免各種疾病在生活中的發生。　　1、食用一定量的鉻　　鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。　　如粗糧、小麥、花生、蘑菇、牛肉、雞蛋等均含有豐富的鉻。　　2、食用富含植物纖維素的食物　　植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。　　如燕麥、蘋果、胡蘿蔔、蔬菜等均含有豐富的植物纖維素。　　3、食用含有鎂的食物　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。　　如大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等均含有豐富的鎂元素。　　4、食用含維生素A的食物　　維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。　　如肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等均含有豐富的維生素A。　　5、多食含維生素C的食物　　維生素C的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病等，有助於傷口的癒合，抗哮喘。　　如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等均含有豐富的維生素C。　　6、適量飲水　　人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大男士對水的需求量則更大。
推薦閱讀：