怎麼補更有女人味
06-26
雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。要想延緩衰老,那麼補充雌激素,就成為每日進食應考慮的內容。
每天一杯濃豆漿專家建議,女性應該從年輕時就重視大豆類食物的補充,進入25歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。自製飲品補充雌激素當更年期的前期癥狀出現時,用當歸(每天10克左右)水煎,當茶飲,可以改變雌激素減少所帶來的癥狀。另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入35歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可補充漸漸減少的雌激素。服用或塗抹新鮮蜂王漿進入更年前期的女性,每天可服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。多吃延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;奶油、魚肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,使皮膚光滑富有彈性。 富含維生素和礦物質的食物:如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品,加冰糖燉著吃,或加紅棗煲湯喝。-
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