你在減肥嗎 沒時間運動就來坐一坐 剛吃完飯就可以開始

在這個以瘦為美的社會裡，貌似人人都在減肥，即使你已經看起來非常瘦了，刮大風的時候都不敢獨自外出了。但是時間又不允許去健身房瑜伽館，怎麼辦呢？今天這個體式可以很好的助消化，吃再多也不會胖。

雖然看上去非常簡單的坐姿，但是做好也不是那麼簡單的，比如有的人小腿比較粗，很難坐在腳上，需要用毛毯墊在小腿上，這樣不止幫助我們更好的維持稍長的時間，還可以很好的按摩小腿粗壯的肌肉，讓小腿慢慢的纖細下來。

從上圖看到雙腳的姿勢，上圖是大腳趾碰在一起，腳後跟兩側分開，這是一種練習方式，對腳踝外側伸展更多，如果你經常崴腳倒不建議經常這樣練習

對於腳踝外側本身比較松的人來說可以用另外的練習方式，讓腳後跟盡量並在一起，也可以用伸展帶捆綁住腳踝，更多的拉伸到腳背的正前側。

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當然也可以讓腳立起來，腳尖點地，更多的伸展足底和跟腱處。

這個體式在小編學習自由泳的時候經常練習，所以這些動作不止在瑜伽里，其他的運動方式里也會用到的哦。

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