有什麼方法可以降低近視度數嗎？

首先我們先了解一下大部分人群都是由什麼引起的近視，例如檯燈下看書本、晚上躺在床上看手機、近距離看電視等等一些常見的不良習慣導致眼睛近視，既然我們都知道都知道這些常見的問題。

根據這些問題我也總結出一些建議和方案在我們空閑時間裡遠方凝視尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，如果每次訓練視力有所下降應該提高訓練次數！

晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ② 尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。 如果每次訓練視力有所下降應該提高訓練次數！

在我們日常生活中飲食對我們的近視也有很大的影響在飲食上也要多注意，例如富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應。鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 含豐富維生素A的食物各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。含豐富鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等等，配合豐富的營養加上日常的動作訓練和減少對眼睛的損傷進行治療和輔助可以有效的減少眼睛近視！

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