春季祛濕養生小妙招 去除體內濕氣一身輕鬆

春季祛濕養生小妙招 去除體內濕氣一身輕鬆

中醫把自然界中具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪通稱為濕邪。居處潮濕，以水為事，淋雨涉水等，均可成為濕邪致病的途徑。過年期間，華東地區陰雨相間，走親訪友難免招致濕邪入侵：如濕邪襲表，可見周身困重，四肢倦怠，頭重如束布帛;濕阻胸膈，氣化不暢則胸悶;濕困脾胃氣機升降不暢則脘痞腹脹，大便不爽。

聚會應酬時，少不了享用饕餮大餐，紅燒肉幾乎是必備年菜，而其肥甘之性又是造成內濕叢生的罪魁禍首;親友聊天，核桃、瓜子、茶湯、生冷瓜果自有「陪聊」妙用，然其油脂滋膩不自覺助生內濕;元宵節的湯圓著實不能貪食，其性重滯，容易加重胃腸負擔，過食則脘悶飽脹，口淡乏味，甚則噯氣泄瀉。

中醫講，脾胃為倉廩之官，是後天之本，乃氣血生化之源，主運化，能輸布水谷精微，升輕降濁。脾喜溫喜燥，最惡濕邪。濕邪困脾，則影響水谷的消化吸收，使其受納、轉輸、傳導等功能失調。在上表現為面垢面腫眵多;在下則反映為小便混濁，大便溏瀉;肌膚可出現小水皰;婦女則可能帶下多。大腸經與胃經緊密相連，胃經氣血不暢，濕滯大腸，腑氣不利，則大便黏膩不爽，甚或反覆發作，時起時伏，纏綿不休。#p#副標題#e#

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春季艾灸除濕效果最佳

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。

胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2-3周。養生保健可每周1-2次。

頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰卧，由他人將清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。

補腎固元：用艾條灸關元穴5-10分鐘，或用艾罐灸30-40分鐘。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。#p#副標題#e#

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選擇艾條 且辨別艾條的質量

好的艾絨是至少三年的陳艾。這樣的艾絨沉澱後去掉了燥性藥力更穩，煙更小。青艾的煙是黑色的，陳艾的煙是白色的。艾草最好的是山東煙台的野生紫桿艾，山東煙台的海岸線及幾個島嶼上，因陽光充足，周邊環境無污染，那裡野生的艾草氣味濃，藥性好，日韓及歐美多個國家都一致認可這個區域生長的艾製成的艾條是效果最好的。

高質艾條選擇法

1、首先，無煙艾條碳化的過程中要加入化學粘合濟，已經失去了艾的藥性，甚至市場上有些無煙產品的原材料不是艾，已經沒有艾的藥效;另外，無煙艾的火是猛烈的，沒有有煙艾的柔和與滲透性，所以我們完全可以排除無煙艾。

2、聞味道 好的艾條味道溫和、清香，普通的艾條聞起來有點刺鼻。

3、看外觀 艾條中的艾絨是土黃色的，細膩、柔軟，用手捏一下，似乎有油粘在手指上。而普通的艾條呢，看上去粗糙，發青色，用手捏一下，似乎把手上的一點滋潤都吸走啦!

4、燃燒時間 相同長度下，好的艾條燃燒時間比較長。

5、感受 好的艾條，皮膚感覺溫暖而柔和，溫熱的感覺綿綿不斷地滲入皮膚，順著身體延展，舒服。普通的艾條呢，很容易有燒灼感，刺痛，熱力猛烈多了。#p#副標題#e#

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飲食配合祛濕

平時飲食上盡量少吃或不吃寒冷油膩、甜食、飲酒外，可側重多吃些祛濕功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。如濕邪較重可適當吃些中成藥治療，如二妙丸、平胃散、參苓白朮散等，每天服用1—2次，一般連服5—7天即可。

祛濕湯：健脾祛濕溫補湯

材料：淮山10克，茯苓10克，溪黃草10克，豬骨若干(脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳)

做法：整鍋煲老火湯

和中化濕湯

材料：木棉花15克，雞蛋花15克，槐花15克，薏米15克，豬肘瘦肉50克，炒扁豆15克，陳皮或砂仁6克。

做法：整鍋煲湯