喝牛奶好嗎 喝牛奶的好處是什麼
喝牛奶對於現在的我們來說，是一件很平常的事。早餐牛奶可以作為一種補充能量的液體麵包，晚餐喝牛奶又易消化，滋補養人。從牙牙學語的小孩到白髮蒼蒼的老人，牛奶都成為他們補充營養的最好福音。喝牛奶的好處？喝牛奶到底有哪些好處呢？喝牛奶時又需要注意些什麼呢？下面就隨小編一起去看看吧。
喝牛奶的好處有哪些呢？牛奶裡面含有大量的乳蛋白，對我們的身體有很大的好處。而牛奶裡面含有豐富的鈣和磷。由於是牛產生的，所以鈣磷的比例十分恰當，能很好的被我們的身體吸收。喝牛奶的好處？牛奶除了含有鈣磷以外，還含有多種無機鹽，也就是我們所說的礦物質，能很好的促進我們身體發育，提高我們的免疫力。除了上述成分以外，牛奶裡面還含有大約20多種氨基酸，其中有大約8種是我們人體需要但是又不能自身合成的，而多種維生素的兼備，也使牛奶對我們的身體助益極大。100g牛奶裡面含的熱量也不高，大約54g，有些脫脂牛奶約為17g，所以也是肥胖人群補充營養和能量的絕佳之選。
喝牛奶的好處？下面我們就去看看喝牛奶的功效與作用具體有哪些吧。科學研究表明，牛奶有安神，益氣的功效，睡覺前喝一杯牛奶，有助於我們的睡眠，但是也不要過量飲用導致過飽影響睡眠。牛奶也能解毒，尤其是重金屬中毒，牛奶裡面含有大量蛋白質，這些蛋白質能阻止重金屬對我們人體的傷害。喝牛奶的好處？牛奶也能美容，因為牛奶裡面含有多種氨基酸、維生素和無機鹽，能很好的滋養我們的皮膚，使我們的皮膚更加白皙細膩。牛奶也能預防癌症哦，因為牛奶裡面含有一種叫CLA的成分，能有效的阻止癌細胞的生成。
喝牛奶的好處？喝牛奶雖然對我們的身體大有好處，但是食用時也有一些禁忌哦。喝牛奶時不能同時食用酸性食物，比如檸檬，醋等，因為蛋白質會和酸發生酸凝結，不僅不利消化，還會造成一些腸胃問題。喝牛奶時也不能和菠菜，芥菜等含有鞣酸的食物一起食用，茶也不行，會影響我們對牛奶里鈣質的吸收哦，餓了時最好也別空腹喝牛奶，不然氨基酸就得不到了哦。
文章來源：營養健康
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