失眠是焦慮的面具——對於失眠你該解決的是焦慮

自述

我是研究非藥物改善睡眠8年的睡眠大俠，我寫的文章都是反覆實踐了的有效經驗。今天我來給大家撕下一個面具——失眠。讓焦慮這個惡魔漏出來，然後剷除它。

失眠即是夜晚醒著，夜晚醒著危害是極小的。但是，你以為它危害大，形成巨大焦慮，然後把它當個大問題處理，它被你處理成大問題。你的治療才使這問題危害變大。而且你的一切辦法，都會使你更加難以入睡，然後你更加焦慮，你就會更加認為失眠危害大，然後你更加努力去解決，然後問題再加深……最後你都無奈了

你為什麼覺得失眠危害大？因為你學習了失眠的知識。失眠知識是籠統的，它講述失眠的危害是所有失眠相關危害的集合。你一看，以為自己也許會經歷那些危害，所以你急於解決。但你很難找到很好辦法，然後不斷失敗把失眠惡化了。

實際上，失眠危害是由夜晚醒著的危害和焦慮的危害組成的。夜晚醒著的危害極小，是不需要解決的。但你的焦慮危害極大，需要解決。沒有焦慮，失眠危害極小，不需解決，身體自會睡眠。一有焦慮，睡眠就不會到來。

焦慮的源頭在哪？源頭在誤解。在於你誤解了失眠。在於你的錯誤知識——失眠危害極大。那你更正知識——失眠危害極小。那麼你就不再焦慮。那麼失眠危害就極小了，不用解決，睡眠自來。

有人，問晚上醒著幹嘛？你想做事，那事情多著呢。你做就是了。人活著可幹嘛，你醒著就可幹嘛。

對於長期失眠者，晚上不要起來工作，平靜地躺著和側卧就好了，不要焦慮就是了。正常作息，過段時間睡眠就好了。

失眠危害極小，焦慮危害極大。你要解決的是焦慮，而不是失眠。睡眠是人的本能，人不會失眠。之所以失眠治不好，就是因為你一直在治失眠，而你真正問題是解決焦慮，但你沒去解決焦慮。

焦慮在失眠的面具下傷害你，但你只看到失眠。所以焦慮一直害你，你卻不知道。你一直在解決失眠。

焦慮是由認知造成的。你由你認為失眠危害大造成的，只要你認為失眠危害極小，你就會減小焦慮，甚至不再焦慮，焦慮就解決了。

不再焦慮，問題就解決了。因為睡眠本就會來。

撕下失眠這個面具，讓焦慮這個惡魔顯形，然後剷除它。隱藏的敵人才是你真正的敵人。它偽裝在失眠面具之後，害人太久了。剷除了焦慮，失眠就解決了。

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直播形式：知識講解+實際操作

直播內容

1.到底什麼睡眠？

2.到底什麼是失眠？

3.早醒怎麼辦？

4.入睡難怎麼辦？

5.如何睡後眼澀如理？

6.失眠者常見誤區？

7.非藥物改善睡眠的辦法？

8.焦慮憂慮怎麼辦？

9.睡後疲勞怎麼處理？

10. 失眠脫髮如何處理？

11. 如何正確的體育鍛煉改善睡眠？

12. 要入睡了突然又清醒了怎麼辦？

13. 催眠是否可以改善失眠？

14. 長期失眠者必犯的錯誤？

15. 失眠者心態到底如何調整？

16. 解決失眠的通用步驟？

17. 靜坐改善失眠？

18. 生物鐘顛倒調整辦法？

19. 怎麼樣的床和枕頭讓人安眠？

20. 如何在喧鬧中入睡？

21. 什麼睡眠時間最好？

22. 什麼睡眠姿勢最好？

23. 起床時間與方法？

24. 辦公室高效午睡辦法

25. 多夢處理辦法？

26. 高效睡眠方案？

27. 一個理想：好睡眠好眼睛，拒絕成近視之國

……

直播特點

簡單，易行，不用器材，不用藥物，一說即會。我們之所以看了很多睡眠知識，仍然睡不好覺，是因為知而難行，行而無效，無效卻不知道更正。但這次我的分享是現學現會，可很大程度改善睡眠。

睡眠大俠

我是睡眠大俠，略懂各類文化，哲學，宗教，專業提供改善睡眠服務。兩種服務：一是，非藥物改善睡眠失眠商業服務。二是，為各行業人士工作特點和作息習慣提供私人訂製高效睡眠方案。

我研究非藥物改善睡眠的方法八年（2008——2016），研讀了幾百本睡眠類書籍，進行無數次沉思，完成幾千次睡眠實踐，終於接近完全理解睡眠。我已經幫助了很多大學生、醫科大學學生、普通人、醫生、企業家、金融投資者、公務人員等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多經歷了醫生，心理諮詢師，中醫，運動，睡眠儀，瑜伽，偏方、靜坐等，最後無奈了，遇到我而解決。