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腰椎間盤突出

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原因及併發症

腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。

高發期：30~40歲（健康人群）

原因

1、腰椎間盤的退變（25歲後開始）

2、長期反覆的勞損（久站或久坐、固定姿勢不變、負重彎腰狀態下更容易損傷）

3、外傷史（青少年）

4、腰骶椎的先天異常（腰椎小關節畸形、關節突不對稱）

5、遺傳因素（家族腰突病症史）

併發症

骨質增生

反覆腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出症患者就會合併有關節的煺變和骨質增生。

腰椎不穩

腰椎的三關節複合體中的椎間盤的後關節退變，不能維持脊柱的穩定，而椎體和關節都會出現增生，導致纖維性或是骨性強直。

腰椎管狹窄（重點）

腰椎間盤突出好不好治療關鍵看椎管，原來較小的椎管開始持續狹窄。會出現長期的腰痛、腰酸，進而出現間歇性跛行。

當出現類似癥狀時，可以先行拍片來觀察一下是否出現狹窄。若椎管正常，則採用中醫傳統療法即可;反之，治療時會有些複雜。

腰椎滑脫症

腰椎間盤突出的退變會導致腰椎不穩和關節突出現骨關節炎。而這兩者都是腰椎滑脫症的主要原因。

腰椎骨刺

腰椎間盤突出後，兩腰椎之間的受力發生了改變，人體為了自我保護，平衡這種受力，便啟動了自我防禦系統，在腰椎骨不穩定的邊緣長出「骨刺」來保持穩定。一旦骨刺刺激周圍的神經便會發生疼痛。

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中醫秘方治 腰椎間盤

「三法六招」

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三法

第

1

法

飛燕點水法

小飛燕

找一個硬板床，趴在床上雙腿併攏，腹部緊貼於床面上，頭和腳慢慢翹起來成飛燕狀。保持這個姿勢3-5秒，然後突然放鬆落下連續操作5-7次即可。早晚各一次，對於鍛煉我們腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之過急）

第

2

法

五點支撐法

五點支撐

仰卧在床上，不要枕枕頭，屈膝、雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭和肩（一個點）、雙肘部（兩個點）和雙腳（兩個點）這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，放鬆腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。

第

3

法

仰卧蹬車法

仰卧蹬車

仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。

六招

一、懸

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協助保護。

二、撐

即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能夠承受的力量，循序漸進，適應後可逐漸用勁。

三、後

即腰部後伸鍛煉。雙臂置於腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆，在腰部向上直抻的同時腰背向後抻36次，每日做兩次。動作輕柔，防止摔倒。

四、蹲

即下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。每日做兩次，每次下蹲36次。動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。

五、多

即多角度不同方位的腰部運動。 如左右側彎腰、前後大彎腰，左右轉腰、 晃腰等，每項各做36下，每日做兩次。動作輕柔舒緩，幅度不宜過大。

六、倒

即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。每次一般倒走15分鐘，每日兩次。注意控制速度，小心摔倒。

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注意事項

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1、不要長期久坐

坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會加速腰椎間盤退變，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環很容易破裂，髓核突出壓迫神經。

2、不要長期彎腰

長期彎腰工作的腰背痛發病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復是極為不利的。

3、注意休息

卧床休息可使頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，同時在組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。（勿長時間卧床！）

4、睡硬板床

堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出症有很好的效果。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛。

5、堅持鍛煉

堅持體育鍛煉，特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。（勿鍛煉時長過長！）

6、注意保暖

腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖，特別秋冬季節，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。（勿長時間在空調下！）

7、飲食要調理

平時的飲食上，要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。

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