躲不過這些長高誤區，孩子可就真的矮了

1、二十三竄一竄

錯！！！

老觀念認為：孩子有「早長和晚長之分，二十三歲還能竄一竄」。

其實這種俗話是不科學的，過去由於生存條件差，人們營養不良導致青春期成長停止，到了青春期後期出現補償生長。

一般這樣的孩子父母也曾有晚長個的情況。如果孩子骨齡落後生活年齡2歲且生長激素水平正常，則可能為晚長或體質性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配，都提示孩子不屬於「晚長」。因此是否晚長應由醫生作出決定，及時檢查。

另外，現在社會，二十三還能不能竄一竄？

臨床醫學表明：

一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待「二十三竄一竄」，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線「搶」身高。

研究表明：

在100名等待「晚長」的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長高的機會，有30%的家長在孩子生長遲緩時盲目等待，固守「晚長」老觀念，發現不長個子了才開始著急，胡亂買一些所謂『長高葯』，最終貽誤孩子的終身高！

2、爸媽矮，孩子肯定矮

錯！！！

在我們常識里，一個人的身高主要取決於爸媽的身高，身高是先天註定的。

但實際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的，其它40%是可以靠後天改變的，如營養、運動、睡眠、心理及生活方式及藥物干預等。

科學研究表明：

生長激素是促進人體長高的關鍵，營養、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。正常發育的兒童，通過後天營養指導、睡眠指導、遠動指導、心情指導、疾病預防等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。

成功案例：

NBA籃球華人明星林書豪身高191cm ，父母身高只有168cm ，但是通過營養運動等後天干預，3年後，林書豪就長到了1.91米，比爸爸高出30多厘米。

近20年中日兩國青少年身高數據證明：

在族群遺傳基因未發生根本變化情況下，後天因素起很重要作用 。

因此，身高不完全由遺傳決定，孩子可突破父母身高，充分發揮後天潛力超過父母身高20%～30%很正常。

3、爸媽高，孩子就不會矮

健高身高管理師：錯！！！

父母長得高，孩子不一定高。

一方面，要看遺傳因素是否能在孩子身上得到發揮；

另一方面，還是是否能長到遺傳身高，要看後天潛力是否能得到最大化發揮。

身高除了遺傳外，還受到營養、睡眠、運動以及環境等後天因素的影響，後天因素影響了孩子長高的40% 。

4、補鈣就能長高

健高身高管理師：錯！！！

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。

如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。

缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。

所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。

如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時找出確切的原因。

需要注意的是：

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。

5、吃得多，長得快

健高身高管理師：錯！！！

營養是骨骼發育的物質基礎，飲食的數量和質量可以影響兒童生長，營養還影響人體內分泌腺體的發育和生長激素等內分泌激素的分泌。

但是吃得多不代表攝入的都是長高相關的營養元素，激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發育，影響終身高。有的家長甚至讓孩子盲目進補。

要想長得高，吃的營養要種類豐富、均勻、適中。

6、只要多運動就能長得高

健高身高管理師：錯！！！

運動與兒童的生長發育呈正相關關係。經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。但是不適當的違背兒童生長發育規律的運動將影響兒童的正常生長發育。

過早地從事不適當的體育運動會對未成年的兒童造成傷害，包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。

科學的身高管理體系下的長高運動要注意以下幾個要素：

時間，頻率，強度，狀態。有效的長高運動是要持續20~25分鐘，最後5分鐘為快速衝刺加強度的運動，頻率早晨，下午各一次，強度是心率要達到120～140次/分，狀態是空腹。

（因為在相對低血糖及應激狀態下是，可以直接激發生長激素分泌的，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。）

運動的項目選擇也很重要。如果一定要挑選運動項目，伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目。

（一些過分使用四肢肌肉或抬重物給腿部造成很大壓力的運動，如舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(如馬拉松),會阻礙兒童骺板的血液供應，影響正常生長。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度檢測結果和關節發育程度，選擇適合孩子的運動形式，再依據孩子的體能、心肺功能，結合孩子的性發育程度，給予運動時長的指導，並隨著孩子長高的變化及時調整運動處方，使骨結構發生良好的改善，促進生長板的增生，加速骨的生長，幫助孩子長高。

7、壓力使人成長

健高身高管理師：錯！！！

這句俗語從科學角度來看，並不完全正確。

研究表明：

孩子壓力越大，皮質醇分泌相對就越多，不僅消耗更多的營養，而且直接導致晚上生長激素的減少，導致孩子長不高。

穩定而愉悅的心情才能夠讓孩子更好地長高。

8、孩子小，身高不著急

健高身高管理師：錯！！！

生長發育的每個階段都很重要。

科學統計數據表明：

孩子出生第一年約長25厘米，第二年約長10-11厘米，3歲到青春期之間，每年長高不少於5-8厘米，而青春期期間，則每年平均長高不應少於8厘米。如果生長速率一旦掉隊，將為終身高留下隱患。

長高就是和骨骺閉合搶時間的賽跑，從小就開始跑，可以結合日常生活一點點去追趕，起跑越早身高越理想。如果你長大了才開始跑，再去追趕，只能衝刺跑了，得用藥刺激。

9、青春期是長高的最佳時期

健高身高管理師：錯！！！

科學統計數據表明：

孩子出生第一年約長25厘米，第二年約長10-11厘米，3歲到青春期之間，每年長高不少於5-8厘米，而青春期期間，則每年平均長高不應少於6-8厘米。

因此，生後第一年，是孩子第一個生長高峰期，而青春期是孩子第二個生長高峰期，也是最後一個長身高的時期，身高可追趕的時間已經很緊迫。孩子從出生到青春期前的長高空間佔了去全部長高空間的80%-85%，而青春期期間身高可增加20—25厘米，只佔全部長高空間的15%-20%。國外59%的家庭均選擇在青春期前就開始干預身高。

10、男孩長鬍子、女孩來月經，才是進入青春期

健高身高管理師：錯！！！

通常男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發育，發育的標誌是女孩乳房隆起、男孩睾丸增大。

早期，孩子性發育隱蔽一般家長極難觀察到，若出現鬍子和月經是人體已經進入了青春期的末期。這個階段大部分孩子的骨骼生長區(骨骺板)已經臨近閉合，身高開始進入停長倒計時，身高至多再長5-8厘米，有些孩子甚至只能增長1~2厘米。

如果出現鬍子或月經的孩子本身不高，家長還認為有足夠的時間長個子，沒有及時的進行身高干預，等到認識到有問題了，實際上已經錯過了身高最後的干預機會！

尤其是女孩只要月經初潮時身高低於150CM，長高的空間就只剩5-7.5CM了,可能永遠也長不到1米6了。

11、發育越早，長得越高

健高身高管理師：錯！！！

我們經常會看到這樣的現象，有些孩子在成長過程中會突然比同齡人的身高明顯高一大截，但此後幾年來身高卻基本接近停滯了，最終身高會沒有同齡人高。

這往往是發育早導致骨骺提前閉合引起的，早發育、早熟會導致孩子少生長至少1-2年，換算成身高至少少長10厘米。由於受飲食、環境等因素影響，現在孩子早發育的情況越來越多，家長應及時給孩子做早發育評估。

12、生長激素是不安全的

健高身高管理師：錯！！！

生長激素跟大眾所謂的「激素」(糖皮質類激素)並不一樣，通過基因工程技術合成的重組人生長激素跟人腦垂體正常分泌的生長激素結構完全一樣，是繼胰島素之後人類合成的第二個蛋白質藥物。

生長激素在全球60個國家已經有30多年的使用歷史，僅美國就有超過20萬名患者接受過治療，沒有發生過藥物導致的嚴重不良反應，在全球多數發達國家被納入國家醫保。如今，包括應用生長激素在內的身高干預手段已獲得全球醫學界的認可，而且在大部分發達國家進入了國際醫保。國內金賽葯業的生長激素，2016年還獲得了國家科技進步獎。

13、身高是不可以安全改變的

健高身高管理師：錯！！！

每個孩子對身高不滿意的家長往往最關心這些問題：

身高干預治療安全嗎？

對孩子成年後會有影響嗎？

回答這些問題最好的答案就是球王梅西的成長經歷。隨著科學的發展，長高不再聽天由命。

成功案例：

梅西是當今世界最知名的足球運動員，很少有人知道少年時期的梅西差點因為身材矮小與足球失之交臂。10歲時梅西身高只有125厘米，比同齡孩子矮小的多，身材矮小如噩夢般困擾著梅西整個少年時期。幸運的是，從13歲開始梅西在西班牙巴薩俱樂部的幫助下接受對身高的專業干預治療，17歲時長高到了170厘米。成年後的梅西身體健壯足以和這個星球上任何一個運動員對抗，也有了美滿的家庭和孩子。

正是因為醫療科學的巨大進步使得安全有效的改善身高成為可能，才使得梅西這樣的天才不至於被湮沒。五十多年來，全球已經有上百萬孩子經過類似的干預達到了理想身高，這些孩子成年後健康情況一直被跟蹤隨訪，證明了身高干預方法的長期安全性。

14、孩子矮，醫生說沒病就不用管了

健高身高管理師：錯！！！

身高達標但相對同齡人不理想，不是臨床診斷上的疾病（身高在-2SD或第三百分位以下才符合疾病診療標準），這部分孩子非常想提升身高，卻不知道該去哪裡？

現行醫療側重單時點、單病種治療，缺乏預防和養護，一些暫時身高達標的孩子常常被告訴需要回家觀察，但需要觀察什麼指標、觀察多長時間，家長並不清楚，會延誤和錯過身高的最佳干預期。

因此每個孩子都應該建立成長檔案，由專業人士主導，家長參與，全程專業化管理，才能及時發現、及時干預，確保孩子各個成長階段都能達到理想身高。

15、身高沒辦法精準預測

健高身高管理師：錯！！！

人們傳統觀念認為身高是無法精準預測的，這主要是由目前身高預測方法的局限性所導致。

目前常見的身高預測方法主要分兩類：

（1）遺傳身高預測法

用父母身高簡單推算孩子未來身高。由於身高受先天遺傳及後天因素共同影響，遺傳身高預測法忽略了個體發育的後天環境差異，是不準確的;

（2）骨齡預測法

通過X光片觀察某單一時間點骨發育的成熟程度，來反映生長發育階段，忽略了個體差異、生長發育趨勢和生長速率的變化，誤差是不可避免的。而且目前常見的骨齡預測法採樣人群為外地甚至國外人群，制約了其精準性。

身高預測準不準主要看兩點：

（1）變數因素是否考慮全面；

（2）採樣數據是否有效。

只要充分考慮影響身高的各類變數因素，並採集本地正常人群資料庫，就會更接近正常人生長速率，能更精準的預測出本地正常兒童群體的身高。

成功案例：

奧運游泳冠軍孫楊身高198cm，在少年時期，身高都被精準預測，被選拔列入國家隊儲備人才進行重點培養。

*本文為『健高成長之家』（微信ID: jiangao1520）原創首發，請勿隨意轉載，轉載請私信。健高兒科創立於2007年9月，10年專註於兒童長高，是中國專業的兒童生長發育專科醫療機構，您身邊的身高管理專家。