教你用瑜伽打通人體最大的「排毒管道」

《素問·靈蘭秘典論》說：「膀胱者，州都之官，串液藏焉，氣化則能出矣。」意思是說膀胱是貯藏人體水液的地方，靠它的氣化功能，幫我們把身體里沒用的水液轉化成尿，排出體外。人體內的毒素，大部分都通過大小便和汗液排出體外。所以，膀胱經是人體最大的排毒通道。「 膀胱經上的穴位最多，有67個，而且主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。

古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。而風寒之邪通常從後背侵入人體，膀胱經就是人體在後背的一個大柵欄，能防止病魔入侵。同時，通過刺激膀胱經，可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去，因此才說膀胱經是人體最大的一個排毒通道。如何能夠有效打通膀胱經？一些瑜伽體式能夠刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經，幫你打通人體這條最大的排毒管道！體式一：滾背式

▎躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。▎這個體式不僅能夠按摩脊柱，改善背部疼痛問題，還能夠有效地按摩到脊柱兩側的膀胱經及穴位。每天「搖一搖」，調節脊柱問題、改善腰酸背痛，提腎陽、促排毒。體式二：下犬式

▎當你感到疲憊無力的時候，可以練習下犬式，這個動作會對腿後側的膀胱經進行拉伸，促進全身血液循環，改善大腦供氧。練習個三五分鐘，就會立刻感覺神清氣爽，身體又「滿血復活」了。這個體式適合繁忙、緊張的人群練習。但是下犬式看起來簡單，卻是最容易做錯的體式！學習最標準的下犬式，請點擊>>>一個體式看出你的瑜伽功底體式三：雙腿背部伸展式

▎山式坐立準備，雙腿併攏，吸氣打開胸腔，呼氣，胸口、下巴、面部貼向大腿，保持3-5個呼吸。▎這個體式同樣能夠拉伸和按摩退後側的膀胱經，並能夠消除腿部疲勞、提高睡眠質量。體式四：坐角式

▎坐立於墊子上，將雙腿向兩側打開，兩腿之間的夾角大約為90-120度；用雙手的食指和中指，去勾住兩腳的大腳趾，隨吸氣將胸腔向前推，呼氣保持背部的伸展，上半身緩慢地貼地，用下巴去接觸墊子，在這裡保持。膀胱經是掌控尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經一定不能被堵塞住。膀胱經直接連接臟腑，能夠把臟腑的毒通過膀胱經後背的俞穴及時排出來，所以膀胱經還是排毒最簡單、有效的一個通道。如果你能夠堅持每天練習這些體式，則膀胱經通暢、人體排毒順利，惡疾不生、癌症難成！

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