天使寶寶養成，規律作息很重要

#正確哄睡讓寶寶變天使

天使寶寶養成，規律作息很重要

實用程序育兒法實操分享

（適合零到三個月的寶寶）

出月子後，我用15天時間把敏感的花生調教成了天使，從此迎來帶娃的春天！

其實月子里的花生每時每刻都在搞事情：該吃的時候不好好吃，吃著吃著就睡著；該睡的時候不睡，哈欠連天怎麼哄都睡不著，最高哄睡記錄高達一個小時！

月嫂下戶後更是演變成了壞脾氣寶寶，一言不合就哭鬧：睡不著哭，睡醒了也哭，吃neinei哭，拉粑粑還哭……於是又翻出來我的寶典，《實用程序育兒法》。

這本書我孕期就通讀過一遍，了解到新生兒是可以建立三小時作息規律的。但由於月子里我的懶惰和過於相信月嫂，導致了無規則養育，結果就是花生的生活一塌糊塗，最後每次都只能用乳房來安撫他，這是我最不想的哄娃方式，因為會形成惡性循環。後面會講。

經過仔仔細細、逐字逐句的研讀，嚴格按照裡面的方法操作，15天便建立了規律作息，所以前三個月過得還算風調雨順。目前第四個月，新的作息規律還在調整期，但過程已是相當輕鬆了。

寶寶前三個月作息規律特點??

按時餵養並不是奶粉媽媽的專利！親身實踐證明，純母乳媽媽同樣可以實現按時餵養！但月子里還是應該乖乖按需餵養，寶寶的勤吸有助於母乳分泌，而充足穩定的母乳供應量是實現按時餵養的基礎，所以第一個月必須把母乳的基礎打紮實！

一到三個月，寶寶的作息規律基本是三小時一個循環的模式，即每三個小時吃一次、玩一會、睡一次。實用程序育兒法中叫做EASY模式，

即eat～act~sleep~yourself ！

此處應敲小黑板！??

一定是吃玩睡模式！不是吃睡玩！

為什麼吃完了要玩？明明寶寶們都喜歡吃著吃著睡覺覺的！並且奶睡多省事！為什麼？

因為奶睡會讓寶寶很容易把睡覺和吃奶聯繫起來，會造成還沒吃兩口就睡著，沒睡多久就餓醒的惡性循環。而且在後期也會增加戒奶的難度，因為沒有了媽媽的乳房寶寶會不知道如何入睡。

所以，為了給寶寶養成良好的睡眠習慣，媽媽們就辛苦一點哄睡吧。

(哄睡也蘊含著極高的技術含量，以後有時間再寫一篇分享)

如何實施Easy模式??

一般前三個月來說，寶寶一次可以清醒1個小時到1個半小時，也就是吃和玩的時間加起來是1個小時或者1個半小時，剩下的時間就用來睡覺。

所以當你摸清自己寶寶的脾性，就可以安排吃玩睡的時間了。

第一步，固定每頓吃奶的時間。比較理想的時間點是7點，10點，13點，16點，19點。外加一頓夢中進食即23點左右。（夢中進食就是在寶寶睡覺的時候，將奶瓶放進寶寶嘴裡，他會條件反射式地吮吸，不用醒著便能進食，親身實踐證明它不是騙人的！夢中進食能保證寶寶在爸爸媽媽睡前吃飽，減少了夜間進食的次數，奶瓶喂可以保證進食的數量。一般花生吃完這頓，可以保證四到五個小時的連續睡眠，因此夜醒只有一次）

第二步，詳細記錄作息時間，越精確越好，因為到後期你會發現寶寶每天的作息果真有章可循，那時你就可以對寶寶的清醒時間了如指掌了。等穩定的作息規律形成，就不用再記錄了，一切盡在掌握之中。

第三步，精細調整每個環節的時間，確保每次寶寶都吃飽，玩充分，睡足。一般來講，三個月以內的寶寶三小時作息一般這樣安排：奶時間需要二十到四十分鐘，玩需要一個小時到一個半小時，小睡一個小時到一個半小時。

如果哪個環節時間太短或者太長，都要進行刻意的人為干預。比如小睡只睡了二十分鐘，那就再哄哄繼續睡。如果睡超了兩個小時，那就要立即喚醒。

長此以往的重複堅持，寶寶的作息就會像上了鬧鐘一樣准。

我的實戰經驗分享??

開始的第一天我滿懷希望，耐心值爆棚，按照書里的細節教條地做著。

到了第三天就已崩潰，花生的作息一塌糊塗，根本沒有一點規律。尤其是耐心哄睡一小時後，十分鐘就醒的事實直逼我到崩潰邊緣。

但最終我還是選擇了鎮定，繼續堅持做下去，哪怕沒有一點改變起碼自己曾努力過。先從固定進食點做起，堅決按點吃，若是期間他哭鬧，就抱著哄一哄。

一周，曙光乍現，花生已經可以毫不費力得每隔三小時吃一次。但不足點也存在，比如吃完就要睡覺，小睡時間不是太短（20分鐘）就是太長（3小時以上）。所以他的清醒時間還未能確定。

因此，每次吃完我就給他唱歌讓他興奮起來不睡覺，哪怕十分鐘後再睡也是勝利，奶睡問題有效解決。其次，當他白天小睡超出兩個小時，我便把他喚醒，以免影響下個周期的進食。睡得太短我就抱著拍拍讓他嘗試繼續睡。這段日子很辛苦，也因此我的頸椎病又犯了。

但一切付出都是值得，半個月，當我再翻看花生的作息記錄，規律一目了然，每個時間點就像是定了鬧鐘一樣準時。

當我對他的清醒時間有所把握，之後的日子就非常遊刃有餘了，也不必像之前一樣教條地按照書里的時間點。比如花生吃奶加玩耍的清醒時間大約是2小時，那麼我會在1小時50分鐘的時候帶他去卧室，拉窗帘，哼歌，拍拍，他幾乎每次10分鐘就能睡著。

作息規律的一大好處就是睡眠質量的大幅提升，哄睡非常容易，小睡時間也從剛開始的10分鐘20分鐘拉長到40分鐘或一個小時。兩個月零九天，花生睡了人生中第一個整覺。

目前花生已快4個月，作息時間有所調整，但依舊是那個一切盡在媽媽掌握的天使寶寶。

但這些的前提是，你一定要是一個耐心的媽媽。