鷯歌的文件夾【養生-運動養生】

7個小動作讓你一天不疲憊心理引言：人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚肌素沉著。伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」轉意臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液活動的同時，還可帶走肌肉中...閱2轉自lindan9997公眾公開13-04-23 18:16五則養生法則讓你百病不侵五則養生法則讓你百病不侵。隨著人們生活水平的不斷提高，健康問題也更加關注，越來越多的人喜歡上了養生。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的效果。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛干...閱1轉自wangliya公眾公開13-04-22 08:18我的簡易健身功我的簡易健身功(轉載) 我的簡易健身功 我從一個體弱多病的人成為一名基本健康的老年人，總結起來有四句話：堅持鍛煉，規律生活，注意飲食，養好心情。也可在手臂下壓呼氣時順帶雙腿下蹲，收腹提肛，以進一步加強臟腑運動)。第六節 甩臂蹲立(強化心臟，活動四肢)雙腳略開，雙手握拳，雙手臂同向一側收臂後擺並向後側身，同時雙腿下蹲，起...閱3轉自夏天雪的...公眾公開13-04-09 05:52每天小動作,一生大健康其實,大可不用那麼費事,每天堅持做一些不起眼的簡單健身小動作,只需要點滴積累,持之以恆,就會感覺到這些小動作為健康帶來的好處!　　 　　冷水洗鼻 　　 　　作法:每天早晨洗臉之前,先用手捧起冷水,用鼻腔輕輕吸入,然後用拇指和食指捏住鼻翼使勁噴出,如此作3～5次。冷熱水撩眼 　　 　　作法:看完電視,或者關閉電腦後,迅速洗把臉,首先用手掌將...閱2轉自浪跡天涯...公眾公開13-04-02 09:30運動養生十五大妙招運動養生十五大妙招。目運法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治牙病。能防治頸椎病。可防治鼓膜內陷及耳病。揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大範圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。轉腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，慢...閱1轉自天生逍遙公眾公開13-03-25 08:24清晨十分鐘精神一整天清晨十分鐘精神一整天閱3轉自東方菩提QD公眾公開13-03-24 09:52圖說健康：閉眼轉脖頸 八養生法讓你百病不侵圖說健康：閉眼轉脖頸 八養生法讓你百病不侵。核心提示：現代人注重養生，卻常常不知如何養生，其實，養生並非如我們想像中那麼複雜，一些小訣竅便能起到養生的功效。這些看似十分不起眼的動作均有養生功效。教你簡單易學的8個奇特養生法，讓你百病不侵。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流...閱2轉自圖101公眾公開13-03-20 17:02為什麼要晨練：不得不說的五大好處為什麼要晨練：不得不說的五大好處2013-03-12 我們每天都在抱怨工作太忙，鍛煉太少，如何摳出一天中一點時間來好好鍛煉一下成為每個人都有的困惑。本文細數了晨練的五大好處，希望能夠讓你通過晨練來提升你一整天的精神狀態與心情。我們應該堅定地踐行這些習慣，在每天忙碌工作與生活的同時，也穿插地做一些健身活動，這是十分重要的一件事。...閱2轉自lindan9997公眾公開13-03-13 17:48每天「蹲」一會兒，身體更健康每天「蹲」一會兒，身體更健康長期坐著工作，腰酸背疼不說，還有輕微失眠症，體力也不斷下降。有次去體育館鍛煉，教練指著旁邊「蹲」著的阿姨說，你也試試吧。 在體育館操場練習「蹲」，剛開始感覺挺彆扭，還不好意思，但在好心阿姨、叔叔指導下，慢慢進入了狀態。經過幾天練習，感覺輕鬆多了。有時練習，來一小段音樂，整個人進入放...閱1轉自三教九流1...公眾公開13-03-03 04:23流傳千年的高壽秘法由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。歷代醫學家認為，腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴（即腳心中央意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長 期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，...閱2轉自胡言佛語公眾公開13-02-04 06:22單腳站不到6秒，你已經衰老咯單腳站不到6秒，你已經衰老咯有資料統計，全世界人口中，70％的人處於亞健康狀態。單腳立VS人體老化 被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。屏氣VS肺 雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。腰臀比VS肥胖 女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著「...閱3轉自xunz公眾公開13-01-28 15:05百歲保健養生操——易學、易做、益健康腰部運動詳解：腰部運動能疏通經絡，增強腰部肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，增強腰椎的穩定性，有助於改善局部血液循環、解除疲勞、舒筋通脈、活血化淤，緩解局部的疼痛和組織粘連，使腎氣充足，上納肺氣，健肺養肺，改善慢性支氣管炎、肺氣腫、心臟病等癥狀及防治腰肌勞損等腰腿痛癥狀。繞踝運動，可使局部氣血循環暢通，活血壯筋，...閱8轉自我的459公眾公開13-01-16 16:24每天投資半小時,一生健康其實這只是片面的鍛煉，真正的全面鍛煉必須包括三類的鍛煉，才是名副其實的全面鍛煉，這三類的鍛煉就是柔韌鍛煉、心肺鍛煉、肌肉鍛煉。為什麼說這三類鍛煉就是全面鍛煉呢，因為所有的運動鍛煉都基本都在這三類鍛煉之列，而人體運動系統亦基本是由柔韌、心肺、肌肉這三方面所構成。下面就全面鍛煉的分類:1、柔韌鍛煉：柔韌鍛煉主要是瑜伽、拉筋...閱98轉自卧聽松濤公眾公開12-12-31 09:11健康的標誌—腿有勁健康的標誌—腿有勁健康的標誌—腿有勁 > 壽命長> 腿有勁..才能長壽> 提如果把身體比做一台機器，「腿」就是供動力的馬達。> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老> TOP 1 第一名 ： 茶> TOP 2 第二名 ： 葡萄> TOP 3 第三名 ： 柑橘> TOP 4 第四名 ： 西紅柿> TOP 5 第五名 ： 南瓜> TOP...閱9轉自率我真公眾公開12-12-16 06:33揉搓耳朵的好處,踮腳走路有什麼好處揉搓耳朵的好處,踮腳走路有什麼好處。踮腳走路有什麼好處,走路對身體有好處嗎。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。腳尖是肝、脾、腎經的「大本營」，經常踮腳走路，就能把經絡全都打通了。打個比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭(腳尖)，線的另一頭(...閱5轉自阿居書館公眾公開12-12-16 05:54聰明的身體：從頭到腳都會思考近幾年來，學者們在研究意識與身體的關係上取得了重大成果，顛覆了長期以來人們認為身體只是被動接受大腦指令的這一觀念，轉而認同兩者之間存在一種合作關係，即身體經驗對人們的精神生活也有著關鍵作用。目前全球諸多研究所都在從事各種與幻覺有關的先驅性實驗，而且每個實驗都或多或少地揭示了思維意識與大腦的關係，並闡釋了這種關係是如何...閱3轉自xa3682000公眾公開12-12-14 10:51五種動作強健五臟健身法五種動作強健五臟健身法五種動作強健五臟健身法。3、健腎法 站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，然後雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推，意隨手走，反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。閱1轉自武當書苑公眾公開12-12-12 09:18長壽操—每天做，可以多活50年長壽操—每天做，可以多活50年。閱5轉自秋天雨CZL公眾公開12-12-11 09:17十個「一分鐘」長壽不是夢；45-65歲養生20訣；閉目養生13式9.伸屈四肢一分鐘，仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，共給心腦系統足夠的氧與血。酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。11、少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。當...閱1轉自黃金想當然公眾公開12-12-04 17:42從細節養生之二——提肛法從細節養生之二——提肛法_XIAO868993的空間_百度空間從細節養生之二——提肛法2009-10-11 22:22.什麼叫提肛法？從中醫理論看，提肛可使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，因此對於預防和治療痔瘡等肛腸疾病大有好處。提肛法可以鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，而且能按摩長強穴與會陰穴，因此與這些組織和穴位相關的疾病都將有可能改善，比如便...閱3轉自山高人為F公眾公開12-12-04 17:28『養生保健』不花錢的中醫養生妙招『養生保健』不花錢的中醫養生妙招。今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。每天下蹲可強腎　　中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。下蹲...閱1轉自紅塵精靈公眾公開12-12-04 09:018個奇特養生法讓你百病不侵8個奇特養生法讓你百病不侵踮腳尖補腎 8個奇特養生法讓你百病不侵。踮腳尖：每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是...閱1轉自笨鳥先飛龍公眾公開12-12-03 17:47廚房裡做操不僅娛樂還養身廚房裡做操不僅娛樂還養身。廚房裡做操不僅娛樂還養身 「每天除了上班，下班後還得回家做家務、做飯菜、照顧孩子等，真累！哪還有時間、精力去搞鍛煉？」時常聽到不少女性上班族抱怨。以下是適合在廚房裡做的健身操，朋友們不妨試試。在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同...閱1轉自秋天雨CZL公眾公開12-12-03 17:46養生操【動畫演示】肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在...閱3轉自有情人.公眾公開12-12-03 17:31平衡墊按摩又健身中老年人及常坐辦公室的朋友、經常開車的司機、彎腰工作的工人，多有腰酸背痛的毛病，閑暇之時，可以將平衡墊像靠墊一樣夾在腰和椅背之間，用按摩顆粒對腰背部進行按摩。閱1轉自yygltj公眾公開12-11-30 15:04不出門照樣能健身不出門照樣能健身。一些老年人由於受年齡及身體狀況的限制，不能到戶外活動，這裡介紹幾種居家健身方法，讓老人們不出居室同樣可達到健身的效果。推拉法：坐於床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作；閱1轉自ffyingy公眾公開12-11-25 06:19五臟保健法圖解五臟保健法圖解。2、健肺法 立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次；3、健腎法 站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，然後雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。4、健肝法 站立，兩手置於身體左側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。閱1轉自荷花小女子公眾公開12-11-14 15:05最簡單、最實用健康養生之法最簡單、最實用健康養生之法。閱1轉自心的等候3...公眾公開12-11-13 17:53最簡單最有效最保健的幾個生活習慣最簡單最有效最保健的幾個生活習慣。人在日常生活中有許多好的生活習慣，有幾個習慣對健康非常有效，且不受時間、場地、次數的限制，總結一下，供館友們參考：7、晚上熱水泡腳。熱水泡腳的好處不用說大家也都知道。但要注意，有些病不能熱水泡腳，如有腳氣的，有外傷的，低血壓的，心臟病的等。如能養成以上幾個生活習慣，再加上適當的運動鍛煉...閱1轉自快樂908公眾公開12-11-09 17:28[

]養生操24式老少皆宜，簡單易行。閱1轉自山海關北街公眾公開12-10-23 18:157個小動作　換來大健康咽唾液 唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。踮腳 經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次"踮腳"活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟...閱2轉自鳳凰山居士公眾公開12-09-27 04:57五分鐘強肺功五分鐘強肺功。呼氣時意想肺內病濁之氣從口腔及雙手勞宮穴噴出，射向宇宙深處(雙手隨呼氣推向遠方，勞宮向前上方)。、如此3息後，雙手將宇宙中白色的精華氣體，攏到頭頂百會穴(意想百會穴已打開)隨吸氣收入體內，呼氣時雙手白頭壓援緩下壓，並意想白色之精華氣體自氣管、支氣管進入左右肺的上部、中部，至全肺，並將肺內一切病濁之氣下導自雙腳...閱1轉自富硒幫富...公眾公開12-09-26 14:5070節醫療保健操-LBZ1950作用；動作：右腿跨前一步，兩臂前伸，兩手握空拳，手心向下，如搖轆轤，由上往下搖，右腿微屈，左腿伸直，呼氣；作用：活動腰、腿、肩、肘各關節經絡。腿落地呼氣。68兩掌熨目：兩手掌合攏，手心相對，用力搓掌心，越搓越快，越快越用力，使掌心搓熱，產生電感應，乘熱將兩掌心迅速按住眼珠，眼要睜開，睜大，使熱源接觸到眼珠，手指向上，手...閱6轉自lbz1950公眾公開12-09-14 11:09張嘴來做操 舌頭可以操縱健康最顯著的癥狀是舌頭僵化，因為舌神經就是從大腦出發，與舌頭相連接促使舌頭活動，另一方面人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。1.每天早晨，洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次，然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭...閱1轉自溫暖心田公眾公開12-09-12 09:46早晚三運動 一天健身心早晚三運動 一天健身心早晚三運動 一天健身心中醫養生講究天人相應，「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」，心為陽臟，主陽氣。立夏後養生以養心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心。夏季，汗液排量加大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患？張明介紹，中醫認為心主神明，也稱...閱1轉自老言射公眾公開12-09-04 14:47常做「踮腳」運動，促進血液循環，強身健體！常做「踮腳」運動，促進血液循環，強身健體！久站或者久坐的人常會感到腿部酸脹，這是下肢血液迴流不暢引起的，而經常做踮腳運動可有效緩解這些癥狀。做踮腳運動不僅可以改善全身的血液循環，還可以消除因長時間的精神高度集中或身體突讓然站立而導致的黑朦等癥狀，同時對預防風濕、類風濕及痛風等疾病的發作也有一定的幫助。當腿部的肌肉收緊...閱1轉自中原紳士公眾公開12-08-05 10:41揉搓8部位 讓衰老望塵莫及！搓手　　一、搓手：　　雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。搓額　　二、搓額：　　左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。搓腰　　七、搓腰：　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以...閱1轉自lindan9997公眾公開12-07-27 17:51吞水提肛法老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖扇子在前面等我們。我問老和尚：「老人家高壽有幾？結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。老和尚說：「倒不是，...閱5轉自蜀卿公眾公開12-07-10 09:17「生命在於運動」是嚴重誤導？「生命在於運動」是嚴重誤導？其實，鄭博士在此不得不炮轟這個"生命在於運動"的說法，"生命在於運動"完完全全是一個誤導。鄭博士提醒朋友們：從傳統的命理學和位理學來看，任何人的一生都是一個定數，這個定數決定人的生命。鄭博士請朋友們記住：人類和動物一樣，其心臟跳動、腸胃糯動、一呼一吸、內分泌反應等都是一個定...閱1轉自無愧我公眾公開12-06-19 15:50每天「十練」不知不覺中放緩衰老的腳步每天「十練」不知不覺中放緩衰老的腳步每天「十練」不知不覺中放緩衰老的腳步 (2012-06-05 10:17:28)保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，減輕血管壓力。人受到寒冷刺激後，皮膚和血管收縮，大量血液流入內臟和深部組織。除了補充足夠鈣質，強健...閱1轉自suoban公眾公開12-06-09 09:36十個「一分鐘」長壽不是夢十個「一分鐘」長壽不是夢十個「一分鐘」長壽不是夢。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。6.叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，共給心腦系統足夠的氧與血。閱6轉2評0公眾公開12-05-31 15:21[

]簡易養生操6、拍拍肘窩肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。14、兩腿一分補肝腎常言道「冬令進補，春天打虎」，告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分...閱1轉自清水0702公眾公開12-04-11 10:26[相冊]肛門收縮術轉載《肛門收縮術》 pingpu.閱1轉自清水0702公眾公開12-03-24 16:53孫思邈養生妙法發常梳　　將手心搓熱，然後用手指由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次，經常"梳發"，可防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。腰常擺　　身體和雙手有節奏地擺動，擺動時一手輕打小腹，一手輕打"命門"，再反方向重複，做50-100下，可強化腸胃，固腎氣，防止胃痛、腰痛。腹常揉　　搓手36下，手熱後兩手交叉順時針方向...閱1轉自hnzxf126公眾公開12-03-15 03:54練「彈指功」冬日不畏寒練「彈指功」冬日不畏寒 首先，建議大家早晨出門前，先搓熱頸後的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置)。很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，練練"彈指功"可以讓這些狀況得到改善。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體...閱1轉自林中雨露公眾公開12-03-02 07:14常按摩身體5大部位最長壽 養生又祛病常按摩身體5大部位最長壽 養生又祛病常按摩身體5大部位最長壽 養生又祛病。老中醫揭秘:常按摩身體5大部位最長壽 養生又祛病(圖)。中醫認為，機體有很多穴位，每個穴位常按摩可起到養生保健、防病祛病之功效。前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅...閱1轉自iippss公眾公開12-01-18 07:41常做這四個小動作可以防中風空抓手防腦溢血：研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。按摩頸部少中風：按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善...閱2轉自開花結果公眾公開12-01-12 10:36強壯身心的功法——撞丹田強壯身心的功法——撞丹田 人活斯世，我不想只滿足於不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼的抱在懷裡，生怕有一點磕碰，我想讓自己更強壯，就象那路邊的荊棘，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏，既然我知道，我們都是老天的兒子，那麼我們還有什麼辦不到的事情呢？便選撞丹田取而代之了。對丹田的具體位置，自古說法不一，...閱4轉自鑫子公眾公開11-12-29 16:25藥王孫天醫養生十三法孫思邈養生十三法，又名耳聰明法髮常梳將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。漱玉津﹙玉津即津液、口水﹚(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。面常洗(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。當身體扭向左時，右手在前...閱1轉自pp.lily公眾公開11-12-04 05:44最簡單的養生法由於許多有氧運動都存在著一定的弊端，比如容易造成肌肉損傷或者受到空間、時間的限制，所以人們開始把目光聚焦到了健步走上。健步走也是一種有氧運動，與傳統的有氧運動如登山、游泳等相比，同樣可以起到分解糖類、燃燒脂肪的作用，同時有具有以下優點：沒有地點場所要求的運動。由於健走運動的運動強度比較小，所以小孩和老人，甚至月經期、...閱5轉自ahbee公眾公開11-12-03 16:34
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