冬天吃對了水果，比補藥還管用！

冬季到，養有道；睡得好，起得早；心情妙，愁絲少；胃口好，防感冒。俗話說:「能吃是福」， 養生， 最關鍵的還是會吃， 愛吃又會吃， 才不白吃。

冬季面對琳琅滿目的水果，很多人不知道選擇哪些水果是最健康的，那麼我們就為大家介紹一下冬季成熟的水果吧，這樣的水果新鮮，最適合冬季吃。

水果，乃養生路上必不可缺的一部分，吃水果不但有益於身體健康，還能修好身體小毛病， 那麼水果究竟有哪些神奇功效呢？

蘋果—預防癌症

蘋果有「記憶果」之稱， 它含鋅豐富， 能促進大腦發育， 增強記憶力， 亦有護心效果。

注意事項: 蘋果不可和牛奶同食， 果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱， 從而引起結石。

香蕉—使人心情愉快

香蕉，人體的血管保護傘，富含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。適宜飲酒過量而酒醒 未解者食用。

注意事項: 香蕉的含糖量是比較高的， 會使血液循環減慢， 代謝物堆積， 關節炎和糖尿病患者應少 吃香蕉， 否則會加重病情。

梨—助器官排毒

梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。現代研究 表明， 梨具有清熱， 鎮靜的功效， 營養價值很高。

注意事項: 梨子生性寒涼， 因此一次不要吃太多。

西瓜—利尿排毒 西瓜， 又稱「消暑降溫劑」， 它是很好的降溫「涼」方， 也是中醫的天然退燒藥。如果覺 得自己額頭有點發熱， 喝西瓜汁有助於緩解， 西瓜利尿， 它能極快的將體溫降下來。

注意事項: 西瓜性寒，多吃易傷胃，引起腹痛或腹瀉。西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素或其他 營養成分會減少一半。

葡萄—增強免疫抗衰老

夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑光亮，另外，葡萄皮上的維生 素 p可修復神經， 連皮帶籽打汁喝抗老化效果更佳。

注意事項: 糖尿病患者及便秘者不宜多吃。陰虛內熱， 津液不足者禁食， 肥胖者也不易多食。

火龍果—緩解重金屬中毒 吃火龍果有助於清腸通便， 也是應酬引起消化不良後很好的「救急」水果。

注意事項: 糖尿病患者，女性體質虛冷者，有臉色蒼白，四肢乏力，經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不 宜多食。

獼猴桃—降低膽固醇 獼猴桃也稱「天然流感預防針」，它清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細 菌及感冒病毒糾纏， 還可增強心腦血管功能。

注意事項: 獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產。月經過多和 尿頻者忌食。

冬季成熟的水果

1.橙子

橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

2.釋迦

釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

4.冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

5.柿子

柿子是富含營養元素的水果，常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

7.橘子

橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

8.柚子

柚子成熟於深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟於冬季，是冬季的時令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒;具有清熱生津，利濕化痰的功效;適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

10.獼猴桃

10月前後是獼猴桃的成熟期，因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。

11.蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節前後，冬天蘋果正當時。俗話說「一天吃一個蘋果，醫生遠離你。」蘋果似中藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品。另外，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。

12.台灣青棗

台灣青棗在冬季成熟，收穫期長達3-4個月。台灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其適合小孩、老人食用。

冬季還有一些水果是反季水果，這時就需要警惕是否是「毒水果」了。

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