第599期：練太極拳不要「過」

作者／任孝傑⊙編輯／張宏婉

練太極拳不要「過」

眾所周知，太極拳能養生、健身、強身，能防身自衛，是人們追求延年益壽的最佳鍛煉方式，凡事有好就有壞，人們只知道對我們有益的一方面，卻不知練功方法不正確會給練功者帶來不可想像的巨大損失。

多年來，有很多太極拳師未獲長壽，有的還不到70歲就辭世而去，分析其中原因，一是內修不夠。內家拳要先修內、修自身，練拳先修德，武德、口德、德技雙修，應知仁者無敵的道理。這裡所講不是他們的德行不好，而是所差大仁大義、心胸開闊的天地大德。二是練功方式不正確，不會放鬆。太極松功是一種松靜的功夫，一些練家身體不會放鬆，體內氣血不固，練拳身法不會用，不知怎樣松肩、沉肘，不會提頂、拔背……不正確的練拳方法不是養而是耗，耗的全是內氣，導致練出悲劇。三是一些名人名家，為了保持榮譽，或拜了名師，為了追求功夫、功名，求功心切，勝人心切，加重練功，加意念練功，每天都想多練一會，立於不敗之地，不知當止則止、當動則動的原則，只知多練、狠練，怕輸給別人，拚命地硬下功夫去練，不分白天黑夜，有時間就去練，自身消耗大，內耗過大。太極拳就是一開一合、一剛一柔變化的拳術，練太極拳的開合，如同我們日常的掙錢、花錢的關係，比如我每天掙100元，而每天花掉110元，這樣每天虧了，用不了幾年，掙的不如花掉的多，無蓄只花就虧空了。練太極拳的開合，如同掙錢、花錢的關係，打拳力求勁斷意不斷，就是這個道理。太極拳別打多，別打過。如果練對了太極拳，真正能入門，練功正確能養生、健身、防身，能延年益壽；如果練拳不正確，耗體能，耗內氣，耗先天之氣。內氣耗盡肉眼難以看出，表面一看毫無異常，一旦內氣耗盡，三日之內即亡之。

所以練太極拳功之人要有天地人合的氣勢胸懷，要掌握正確的練功方法，沒有明人指導，不懂拳理練功方法，硬練、苦練最傷人，與其天天在耗先天本源的能量，還不如每天跑步鍛煉。

綜上原因，造成太極拳傷身致命的就一個字「過」，一為力過、二為氣過、三為意過，四為神過。

力過。身體不會放鬆，僵直、僵硬地練拳，剛勁過大，不會陰陽相濟。古人云:過剛必折。力是有極限的，一旦力達極限，就會物極必反，勁力反而下降。功力也如此，有的拳師之間相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯特錯。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加，蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、鬆柔上下功夫，仁者才無敵。

「氣」過。有的拳師教學生，每個動作要注意呼吸，配合每個式子進行呼吸，是錯誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對「引進落空、借力打人」技藝所做的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。太極拳的呼吸是隨著每個式子變化的自然呼吸，如同我們平時的呼吸一樣，一定要自然，武式太極拳講在氣則滯，一句話要自然，干萬不能用呼吸指導打拳，會傷人傷身的。就是有一定功夫，用哼哈二氣開合發放人時，也不是特意地去呼和吸，也是因人動時發出的自然動作之氣。有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長時間也會傷身。另外注意飽傷胃，餓傷氣。所以練拳之前要提起全副精神，心情舒暢愉快地進行練拳。

「意」過。太極拳是在神，在意，不在氣的拳術，在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣。古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣。《行功歌》要求打拳要似是而非，要在似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似松非松中練拳。

「神」過。練拳要求神不外散，神宜內斂。有的人瞪大眼睛，氣勢逼人，神氣外露。神過分外露為神過，神過也是僵。《拳論》說精神提得起，則無遲重之虞。而精神提得起不是神過，反過來說，到一定層面時還要忘神，「忘神以養虛，以養虛無之體」，無節制的房事，頻練功會傷精，同時也傷神。

總之，要想正確練好太極拳，首先要按《太極拳論》要求練，《太極拳論》雲:「動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸」，干萬不要「過」，周易講中庸，也是這個道理，不是太極拳不好，而是我們沒有認真按拳論要求練好。正確練太極拳最養生，能延年益壽，能達上乘武功。反之，練「過」則傷人傷身甚至短命。

[本文來自《武當》2016年4期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發表。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。本平台所發表內容的版權屬於相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯繫協商]

太極禪話慧館 丙申猴年四月十六599期

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