誰說相愛就要每天膩在一起

#時間不會等你#

#每周多一點心理學#

誰說相愛就要每天膩在一起

翻譯 by 新工作要加油啊米茲醬@改變自己

校對 by 喜歡上營地教育的張大春@改變自己原文 by 25位來自wikiHow的合著者我們彼此間需要留下空間去成長，去完善自我，去提升我們的應變。我們彼此需要空間，這樣兩個人才有可能共同給予和獲取美好的一切，包括創意、開放、尊嚴、喜悅、治癒以及包容。—— 馬克斯·德普利一直形影不離的完美戀人，其實分手的風險最大。如果雙方一直黏在一起，每天的生活必須寄望於對方才能獲得滿足，那麼人類的天性會讓我們很容易最終產生束縛感。從全局來看，每個人的感受中，身心自由和彼此依戀同樣重要。想要避免這種由於慣性而導致過分依賴另一個人的「溫柔陷阱」，我們必須能夠認識到這一點。同時，兩個人也應該能夠開誠布公去尋找切實有效的解決方法，讓兩個人在一段關係中擁有各自成長的空間。1. 識別危險信號。

做任何事情兩個人都黏在一起？兩個人會在一起習慣性地消磨時間，到頭來卻根本不明白究竟是誰的建議？或者你們倆之間會出現更多諸如佔有慾、極端依賴性或嫉妒之類的負面情緒？直至最終，你是否覺得這段感情讓你感到窒息，或是脫離了另一半思考時讓你感到力不從心，茫然不知所措？2. 確認自己所處的關係是否是為依賴型。

依賴型關係毫無樂趣可言。事實上，這類關係意味著雙方都是神經緊繃、完美主義以及對待自己以及這份感情過於莊重。你會對對方產生控制欲和強烈的依賴感，這種現象可能源於個人此前生活中的各種問題，例如成長環境造成的情感創傷、害怕失去別人、或者只是自己對生活沒有任何期待就直接套用另一個人的。基本上，處於依賴型關係中的戀人會在獨自面對問題的時候感到無能為力，並且努力想要通過兩個人組成一個完美的整體。

如果你確實意識到了以上提到的這些隱藏的問題，那麼你們兩個人都需要尋求專業救助，否則，沒有外界中立的意見，你會繼續這種貪婪的行為。戀人想要從這種關係中恢復正常，則需要懂得放輕鬆，享受共處和獨立地快樂。3. 坐下來談心。

烤點小餅乾再泡一杯茶或者咖啡，兩個人找一個安靜的地方，並且告訴對方你需要進行一次積極的互通心意的聊天。語調要平和，友好。一開始要告訴伴侶你有多愛ta，能在生命中擁有ta是一件多麼值得感恩的事情。緊接著用一種友善真誠的姿態來說明感情的健康發展不僅僅在於兩個人共同成長，也在於每個人能夠獨立的成長。簡單來說，你的立意在於兩個人的快樂需要彼此間留下一些空隙，這樣更有益於兩個人愛情的提升。以下幾種方法能夠幫助你們：－不要責問，永遠不要說「你這樣，你那樣」以及總是以「我」的立場發聲，一味聊什麼目標、健康卻不去面對兩個人之間出現的問題。（詳見文章《如何聯繫非衝突性溝通》 ）－明確自己能夠重新成為對方最初愛上的那個人，讓雙方重回最初的感動。－開闊個人視野能夠助長雙方關係發展。心理醫生溫蒂·艾倫有過這樣一個隱喻：兩個人肩並肩各自划船比劃同一艘船好。在她看來，兩個人之間保留的空間能夠幫助確保每個人都能夠對自我有著明確的認識，這樣反而使得雙方對彼此更有歸屬感。－明確「私人空間」的含義。如果雙方都能夠理解並接受，那麼就能夠消除許多隱藏的恐懼和埋怨，而且能夠更好地去適應，減少產生摩擦的可能性。於你而言，「私人空間」也許表示：－空閑時間－安靜的時間－工作空間－情感空間－財務空間（詳見《如何在兩性關係中正確處理財務關係》 ）4. 朋友是生活中不可或缺的一部分。

兩性關係顧問Anne Hollonds認為，伴侶間完全滿足對方的需求是一個致命錯誤。鼓勵你的伴侶，同時你也要主動去跟思念你們的朋友多多相處，這樣你們雙方都會感受到這種新的情感刺激。

通常，你的朋友圈和伴侶的朋友圈並不交叉。但這沒關係，和朋友見面就是為了跳出兩人世界，享受友誼並且去信任彼此。和同性朋友出去玩還比較好說，不要當ta的朋友中出現異性就神經緊張。能夠幫助雙方通過與他人相處得到成長的方法有：－安排不帶家屬的晚間聚會；－召集一群小夥伴佔領家中的地下室、兵乓球室、電視房、或是任何地方！這時候另一個人要麼自動清場出門，要麼一直把自己關在家裡的另一處（那你就可以整晚編輯wikiHow了！）－信任你的伴侶，讓ta周末和朋友來一次釣魚之旅或是拉斯維加斯之旅。這個時候你要記得預定一個周末spa或者高爾夫來犒勞自己，避免自己在家裡對著四面牆壁發獃。5. 成為靈魂的伴侶而不是同房囚犯。

當想到拋棄、不安、害怕失去、憎惡以及不信任時，會在內心產生恐懼。而你們需要努力去克服這種恐懼。因此你必須致力解決以上的問題，為對方營造一個更加穩固和安全私人空間，讓你的伴侶消除以上的顧慮。6. 追逐各自的興趣。

雙方需要騰出時間建造屬於自己的私人空間，共同追逐各自的興趣和愛好。私人時間可以按照個人的興趣發展來逐漸地增加，同時也可以定一個目標，例如是你空餘時間的四分之一。但具體實施的成敗就取決與雙方的妥協了。所以，沒有人敢說這件事容易。7. 打破情侶的模板。

這意味著，當你們作為情侶參加同一個活動時分開各自行動。一開始可能會很難受，但是這樣的做法可以讓雙方逐漸解放，並且最終會讓雙方明白道，距離並不可怕，反而產生了美。以下列舉幾種方法：－參加晚會時分開坐。－晚會活動中發掘各自的交際圈，不要總黏在一起。可以先在晚會的門口給對方祝福的一吻，而在晚會過程中也可偶爾幾下的眉目傳情，但同時也要與身邊的賓客享受晚會的時光哦。你們可以毫無顧忌地尋找可以和你私聊八卦的人。而最過癮的時，當他們發現真相後，便會驚嘆你們竟然能夠維繫如此穩固並且自由的情侶關係。－一起去度假，但是做不同的事情。你滑雪，他玩滑雪板；你游泳，而她去衝浪。你們都是在同一個地方，只是雙方都有自己的私人玩樂時間。你們可以在吃飯時間或偶爾在玩樂期間碰面，又或者可以在旅途中去一次遠足郊遊，之後再各自分開。－如果帶上孩子旅行的話，雙方盡量換班來照顧孩子。休息的一方可以毫無牽掛地享受自己的私人時間，並且彼此應該認為對ta來說是值得的。8. 讓你的伴侶消除疑慮。

你們需要不斷地去創造並完善一個最適宜雙方的私人成長空間。懂得維持關係的伴侶會隨時去調整他們之間的距離，包括當他們距離太近或太遠的時候。

當你的伴侶覺得你距離ta太遠，並告知你情況後，你需要放下你手頭上的東西，停下來聽一下你伴侶的困惑，讓他們消除疑慮。告訴ta這並不是想遠離ta，這是要創造一個能夠繼續分享各自的生活並能夠持續相愛的空間。當然，如果遇上傷病，危難或者其他不幸的情況時，那麼雙方都要做出適應的改變，彼此扶持共度難關。提示－方案決定後，必須遵循各自的意見，不要再挑對方的各種毛病。如果這種情況出現了，那麼就需要提前想出解決方法了。世事兩難存，很多事情都需要雙方的耐心協調。不能對你伴侶的活動作過多的猜疑或嘮叨，你應該信任你的伴侶。正如美國著名作家理查德·巴赫所說：愛他，就給他自由；放手，也是一種幸福。－這是一個友好關愛聊天話題，不要為了自己的慾望或需求而吵架，不要在對方面前抑制你的焦慮，也不要把它當作最後通牒一樣規定你們的關係一定要這樣或者那樣。這種消極的討論方式容易導致雙方關係變僵，使雙方都為一己私利毀壞了整個計劃，最後徒勞無功。－利用空餘時間進行體育鍛煉，這能夠讓雙方得到足夠私人空間。體育鍛煉能夠有效地釋放壓力，長遠來看它更能夠緩解雙方緊張的關係。－不要過多地點評你伴侶的生活。人們都不喜歡其他人對自己的私人生活評分。特殊的是，如果你的伴侶同意這種做法，也許你們的關係將會更加愉快和穩固。但切記不能停止這個做法。堅持下去，你們將更加陽光向上，並且獲得很好的默契。如果你們每天都聚焦過多細節上的東西，這將導致你們的關係不斷惡化。－不要為了談戀愛而切斷與其他摯友的聯繫。好好珍惜那些與你有共同愛好的摯友。與他們時刻保持聯繫吧，慢慢品味與他們聊天的時光，最終你們也會收穫更加堅實的友誼。－如果你的伴侶仍對這種做法不解，或者表現得非常焦慮的話，不要隨便說一句「這只是我的一個想法」來敷衍ta。平心靜氣地與ta分析產生的焦慮感，跟ta解釋道做出這樣的改變是為了讓彼此關係更加地牢固。輕易放棄的結果是你們並不能改變些什麼，因為你們都不情願觸碰問題的根源，不情願去解決你們倆根本的問題。特別忠告

－如果你的伴侶拒絕向你公開自己的生活，那麼你就得認真考慮一下是否要結束這段感情了。因為只有你才能權衡：要麼就做一個最終使雙方厭倦的承諾；要麼，就努力讓你的伴侶融入你的生活吧。

原文鏈接：http://www.wikihow.com/Give-Each-Other-Space

封面圖 by Marta Colomer

今天我做了什麼改變

改變會是會員的7人小組，每個人定一個小目標，每日打卡，每周總結。我們相信，你就是你每日重複做的事情。改變會，一起改變！

改變會江蘇24 8月總結

@會員 翁鑫

上個月花在統計上的時間是31.2個小時，達到了每天一小時的目標，看完了一本半的書。但感覺效率還是不夠高，每天的時間安排還是不大合理，基本上都是在晚上9點到10點完成的，這個時間點有時候會比較疲憊。下個月還是要想辦法放在每天早一些時間完成任務。另外，囚徒健身每天都在練習，俯卧撐和舉腿都已經練到第三級了。@會員 孔鵬程

月總結：本月嘗試了冥想這一活動，效果不理想。早期心情平靜，效果逐漸變好，但往後狀態變差，大腦混亂，沒有良好的效果。下個月會重新調整活動安排。@會員 扶搖

上個月基本製作了一周。對於我來說換了一個新小組非常感謝大家組長很負責。謝謝大家的監督和幫助吧。雖然這個月狀況不少但是我以後準備多項運動選擇進行。比如期末會跑圈之類的。我最近還有其他的項目比如學習或者畫畫希望大家不要嫌我煩吧??

因為我需要大家監督我因為我特別容易放棄。我真的討厭總是放棄的自己。三分鐘熱度太可怕了。希望自己成為一個可以堅持的人@會員 蜘蛛精

本月打卡記錄良好，只是每天打卡太遲，本來計劃好要事第一，但是沒有實現，依然很晚才訓練，之前因狀態不好想重新寫計劃最後也沒有實現。想做的事情都有在做，但都做一半突然被打斷了或自己分心中斷了然後就不了了之了或不斷拖延。這個壞習慣最近特別明顯，對視力訓練和日常其他事項都有影響。尤其我有很多想法都是針對狀態和方法的，普遍適用，可惜都沒能做成，下個月考慮一下換個能督促想法落實看到成果的項目。視力訓練平時帶著做就好了，不再靠打卡約束了。@會員 喻茸

這個月的主要內容是單詞和口譯，中間堅持學習了兩天matlab.matlab中斷的原因很大程度上是目標不明確，很盲目，內驅力不夠。德語群堅持的最好感覺也越來越輕鬆。英語群只有朗讀沒有翻譯，收穫不大。單詞感覺雖在堅持，但是只是單純的數量積累，只是背單詞沒有用。這幾天剛到學校，感覺氛圍完全不一樣了，等wifi辦好，單詞項目還沒每天一篇托福TPO的聽力。具體軟體學習還沒有定下來。口譯會一直堅持

15.09期會員窗口，最後兩天！－收到W碼的朋友請按照郵件說明抓緊完成註冊。本期會員加入窗口的截止日期是本周六晚上。－還沒有註冊候選會員的朋友們請抓緊了！錯過本周，又得等很長時間哦。如何註冊成為候選會員？請點擊閱讀原文。－已經在昨晚9點前註冊候選會員但還沒有收到W碼郵件的朋友，請先檢查自己的垃圾箱。還是沒有的話，請發郵件到wechangers@gmail.com索取，郵件約定為「1509期W碼」，郵件正文請註明自己註冊時使用的郵件地址或微信號。

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