1-36個月寶寶每月餵養要領，每個月都不同，別瞎喂（下）

06-26

十九月寶寶餵養要領

避免出現小胖墩

現在肥胖兒越來越多了，原因在於嬰幼兒時期形成的脂肪細胞過多，雖然嬰幼兒期不提倡減肥，也不提倡限制寶寶的食量，但如果寶寶體重超重，就要調整寶寶的飲食結構，多吃蔬菜水果等低熱量食物，少吃高糖、高油、高脂等高熱量食物，也要多帶寶寶進行遊戲鍛煉，增加能量的消耗。

肥胖兒童長大後在生活和學習等方面都會遇到一定的困難，甚至會缺乏自信，而且肥胖兒童很可能導致將來的成人肥胖，終生將受到肥胖帶來的困擾，家長們一定要引起重視。

二十月寶寶餵養要領

給寶寶烹調食物的學問寶寶剛剛斷奶，消化能力還比較弱，飯菜要做得細、軟、碎一些，隨著寶寶漸漸長大，咀嚼能力不斷增強，為寶寶烹制食物時可逐漸向粗、硬、整過渡。

不能因為寶寶吃得少就湊合，用水煮煮或蒸熟了就餵給寶寶，為寶寶烹制食物時一定要注意食物的色、香、味、型，以提高寶寶的進食興趣。

二十一月寶寶餵養要領

如何讓寶寶喜歡吃菜

寶寶吃菜難是父母們在餵養寶寶中遇到的普遍問題，不是拒絕某種菜，就是特別喜歡吃某種菜。父母們對於寶寶出現的這種飲食問題要分析原因，區別對待，不可一概而論。

如果是疾病方面的問題就要帶寶寶去諮詢醫生，藉助醫療方法幫助寶寶；

如果是寶寶的咀嚼和吞咽能力差，也會影響到進食蔬菜，媽媽就要注意漸漸鍛煉寶寶的咀嚼能力，讓寶寶能夠接受蔬菜等更多的食物；

如果是色、香、味、型方面的原因，父母們就要在寶寶的菜品製作上多下功夫，烹飪方法、食材間的搭配、食物的造型都要變化多樣，以提高寶寶對蔬菜的興趣，漸漸讓寶寶喜歡上吃菜。

二十二月寶寶餵養要領

要讓寶寶適量多吃水果

水果類食物是維生素C、β-胡蘿蔔素的重要來源，也是維生素和膳食纖維的主要來源，在這類食物中，一般深綠色和深紅、黃色類如獼猴桃、橙子、橘子、草莓、芒果等含維生素C及β-胡蘿蔔素較高。

水果類食物不但可提供營養，而且具有良好的感官性狀，可促進小兒食慾，防治便秘。食用水果前應很好地清洗，灑過農藥的水果，除徹底清洗外，最好削去外皮後再食用，每天要保證寶寶有適量的水果攝入。

二十三月寶寶餵養要領

如何為寶寶選擇主食類食物

近2歲的寶寶，穀類食物已逐漸成為寶寶的主食，而不能用其他類食物代替糧穀類主食。穀類食物是碳水化合物和某些B族類維生素的主要來源，同時因食量大，也是蛋白質的重要來源之一。

在選擇這類食物時應以大米、面製品為主，同時加入適量的雜糧和薯類。在食物的加工上，應粗細合理，加工過精時，B族維生素、蛋白質等營養素損失較大，加工過粗則會存在大量的纖維素，給寶寶的消化吸收帶來負擔，也可影響鈣、鐵、鋅等營養素的吸收利用，一般以標準米、面為好。

二十四月寶寶餵養要領

如何通過食物為寶寶補鈣

鈣是寶寶生長發育中所必需的營養素，孩子2歲以後所進食物品種增多，每日又可以外出曬太陽，因此維生素A D可以不用額外補充，如果沒有缺鈣的明顯癥狀，平時通過食譜和曬太陽就可以補鈣。

各類食物中含鈣較多的有，乳類和乳製品，如牛奶、羊奶及奶粉、酸奶；魚蝦蟹類等海產品，如泥鰍、蝦、貝類等；豆類及豆製品，如豆腐乾、豆腐、腐竹等；肉類如牛肉、羊肉、雞肉等；蔬菜類，芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。

媽媽們平時在給寶寶製作飲食時，可將這些食物搭配在其中，多為寶寶提供豐富的鈣質。

二十五月寶寶餵養要領

孩子的胃容量小，宜少食多餐

要讓孩子吃得健康，一定要在三歲內讓他形成良好的飲食習慣，即在固定的時間、固定的地點進食，孩子離開餐桌就不要再喂他，即使他沒吃飽，餓上幾頓也沒關係。

而且不必要每一餐都一定要有魚有肉，有葷有素，膳食平衡是指一個長期的平衡狀態，而不是必須每一餐都達到平衡。

二十六月寶寶餵養要領

寶寶吃飯時不專心嗎？

不喜歡吃主食，吃飯時不專心，可以將孩子不喜歡吃的食物摻進愛吃的食物。

摻入的量要根據孩子敏感性來調整，以孩子感覺不到不愛吃的食物和不拒絕為止。適當改變食物的形狀和做法，使外觀和口味都有一些變化，孩子一般都比較容易接受。食物的量時多時少也是正常的，不能要求孩子每頓都吃夠量。

注意過甜、過鹹的食物不要給孩子吃，這樣會干擾孩子的味覺發育，使特殊嗜好越來越嚴重。家裡人做出吃飯很香的樣子，一定是會影響到孩子的，只不過是潛移默化的，不是立竿見影，這種潛移默化對孩子長期飲食習慣是非常重要的。

二十七月寶寶餵養要領

容易引起過敏的食物

一些易引起過敏的食物，例如蛋、蝦等盡量少吃或者不吃。春季寶寶易發過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。

二十八月寶寶餵養要領

餵養要點:

孩子不喜歡吃飯，極大可能是因為大人的飯做的不好吃，我們應該把給孩子做的飯菜花樣不斷翻新，在色、香、味、形上都有變化，調動孩子的好奇心。

二十九月寶寶餵養要領

餵養要點:

寶寶的食譜中，應該加入含碘的食物，如海帶、紫菜等。需要注意的是，雖然此期孩子的牙齒已出齊，但咀嚼功能不完善，要將此類食物泡發好、切碎燉爛才易於咀嚼.

三十月寶寶餵養要領

粗糧餵養

過早給寶寶太硬的食物會影響到寶寶的咀嚼習慣，由於太硬的食物超過了寶寶的咀嚼能力，致使寶寶不咀嚼食物，直接就咽了下去，時間久了會養成寶寶不愛咀嚼食物的習慣。

有些時候寶寶由於迫不及待地往嘴裡塞食物，不怎麼咀嚼就下咽，因此需要父母耐心地教寶寶咀嚼食物，不能急躁。在餵食寶寶的時候，刻意拉長兩口飯菜的間隔時間，讓寶寶有充足的咀嚼時間。

三十一月寶寶餵養要領

水果補充

水果從來都是好營養的代名詞。然而，對於尚處在幼兒期的寶寶來說，它的作用並不能得到全面的肯定。與穀類、甜食不同，給水果帶來甜味的主要是果糖，果糖攝入太多會造成寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼發育。

水果含有很多鹼性元素，如鉀、鈉、鈣、鎂，能中和肉食中酸性成分對新陳代謝的影響。但如攝入太多，反會破壞寶寶體內的酸鹼平衡，甚至導致腹瀉、嘔吐。2-3歲的寶寶，每天可以吃100-200克水果，相當於一個中等大小的橘子或半個大蘋果。

三十三月寶寶餵養要領

餵養要點

不少孩子喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上是不同的。飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體「補水」的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸飲料，會導致能量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。另外，對兒童來說，碳酸飲料會破壞牙齒外層的琺琅質，引發齲齒。

三十四月寶寶餵養要領

餵養要點

缺鐵及缺鋅要根據缺乏的程度可以在醫生指導下進行補充，當然也可以進行食補，比如缺鐵的孩子可以多吃一些瘦豬肉、瘦牛肉和雞肝、鴨肝，平常多吃些蘑菇等食物；缺鋅的孩子如果不嚴重可以食補，多吃一些貝類、海產、堅果如開心果、大杏仁，食用菌等。

三十五月寶寶餵養要領

餵養關鍵點

寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等。而膳食中如果營養不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質等，都會造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內的排出。

因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、蛋白質等，保持良好的營養狀況，都能抵抗鉛對機體的威脅。

三十六月寶寶餵養要領

餵養關鍵點

偏食會導致營養缺乏，進而引發各種健康問題。科學應對寶寶偏食需要您行為糾正針對性營養補充，雙管齊下。進行長期的行為干預，幫助偏食兒童養成良好的飲食習慣，常見的行為干預的方法包括有：讓寶寶定點、定時、定量吃飯，盡量少吃零食和甜食，改進烹調方法提高兒童食慾，鼓勵寶寶自己進食等等。

行為干預需要長期堅持，循循善誘，但是偏食導致的營養缺乏問題卻迫在眉睫。所以，必須及時針對性補充偏食兒童缺乏的營養，使寶寶快速地達到平衡的膳食營養。