明日立秋 |偏關人立秋過後這樣做，男子精氣旺，女子氣血足!

說好的熱呢？

還沒感受夠

就突然秋天了？

明日！立秋了！

是不是你也一臉茫然，

感覺身體被掏空？

正當我們準備熱一把的時候，

居然都秋天了？

說好的三伏酷熱呢？

小編還沒準備好步入秋天，

眼瞅著落葉、夕陽、

小涼風就呼呼地吹來了

七月節

二十四節氣的第十三個節氣

秋天的第一個節氣

孟秋的開始

一葉梧桐一報秋，

稻花田裡話豐收。

雖非盛夏還伏虎，

更有寒蟬唱不休。

立秋時，北斗指向西南，每年太陽從北回歸線向南返回期間到達視黃經135°時為立秋，從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。

《月令七十二候集解》：「七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物於此而揪斂也。」立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

「立秋」是天氣由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長的重要時期，在天地之氣發生重大變化的交節點，人體的健康與運勢將會呈現出什麼樣的變化？以及在這個交節時刻，我們又該如何養生呢？

農曆閏六月十六

立秋

2017年8月7日　15:39:58　星期一

初候，涼風至

《禮記》作盲風至。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。

大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生於暑者，其聲變之矣。

貼秋膘

秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是「貼秋膘」：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，「以肉貼膘」。

終於可以甩開膀子大口吃肉了！立秋這天紅燒肉一定要吃起來！

"啃秋"在有些地方也稱為"咬秋"。在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。

人們在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著香瓜啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

秋天是成熟的季節，各種瓜果在田野里飄香，立秋這天夜晚，人們在瓜園中摸回各種瓜果，俗稱「摸秋」。

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

精神調養

秋內應於肺，肺在志為悲。這句話的意思就是說秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

秋季氣候乾燥，晚上雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據「燥則潤之」的原則。應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。起居調養

立秋時節，應開始「早卧早起，與雞具興」早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

立秋為初秋之季，暑熱沒有完全散盡，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因此著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

小編理解的貼秋膘就是：「可以明目張胆的胡吃海喝了。。。」

在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，「以肉貼膘」。

終於為自己的嘴找到一個借口！

比如：秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病複發。

然而：進補也不能海吃肉！

秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品：

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等↓

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等↓

注意：知道什麼叫秋燥症嗎？

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用：

注意！女性要注意保養皮膚：

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

2要知道！立秋後養生的重點是什麼？

肺！

在飲食上要「增酸」：

以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇↓

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇↓

3立秋後，最忌諱悲傷！

大暑之後，時序到了立秋。秋是肅殺的季節，預示著秋天的到來。秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

4立秋後如何應對「秋老虎」

立秋時期的「秋老虎」可能虎視眈眈，天氣也呈現乾熱狀態。這種炎熱氣候有可能延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。

因此，立秋後應當心「秋老虎」，小心中暑。

要注意補充水分，多吃新蔬菜水果，不要長時間待在空調房裡，以免室內外溫差過大引起「熱傷風」。

外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防晒工作。