道醫丨用好氣與力，給疲憊的身體一次放鬆

　　有利於緩解疲勞（資料圖）　　當你或因工作或因運動，導致身體疲憊甚至肌肉酸痛難忍，這時你是不是特別想讓別人幫忙揉一揉、按一按？因為經驗告訴我們，這樣做有利於緩解疲勞，使我們僵硬的肌肉鬆解下來，使我們緊張的情緒得以放鬆。這就是所謂的按摩，不但治已病，也治未病。在《素問·血氣形志》有這樣一句話：「形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪葯。」可見按摩在中國歷史非常悠久。　　按摩屬於綠色療法，操作簡易，經濟實惠，因此深受廣大患者及亞健康人士的喜愛。但是常常有些人按摩完並不覺得舒服，甚至第二天起床後感覺酸痛部位非但沒有好轉，反而更加嚴重，這是怎麼回事？　　按摩力道不足，這叫有氣無力或者無氣無力，當然出不來效果；力道過大（蠻力），或者不懂得配合氣的使用（力道正常情況下），都很容易損傷肌肉，這就需要我們在按摩時要把握好一個度， 這個度就是力道的把握以及力道與氣的配合。那麼，什麼是氣，什麼是力呢？二者之間關係又如何？

　　氣運行不息（資料圖）　　我們先來了解下什麼是氣。氣，我們這裡主要強調其生理機能。在中醫學中氣是指構成人體及維持生命活動的最基本要素，氣運行不息，推動和調控著人體內的新陳代謝。氣的運動停止，則意味著生命的終止。　　那力是什麼呢？按摩所需要的力當然不是蠻力，而是巧勁與柔勁，需要持續性及滲透性，這是功法，是內力，需要氣的介入，而不是單純有力就可以的。比如有些壯漢看起來力大無窮，實際上可能有寸勁而無柔勁。而有些人看起來瘦弱不堪，可是按摩手法卻舉重若輕，力道綿綿不絕，看起來卻毫不費力。這就是所謂的「輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛中夾柔」，達到這樣的境界需要長期的修鍊。　　再一個，呼吸吐納也屬於氣的一部分，中醫認為，腎為生氣之根，脾胃為生氣之源，肺為生氣之主，因此，氣與各臟腑功能密切相關，反過來又能夠影響各臟腑的機體功能的發揮，如果腎、脾胃和肺等臟腑生理功能的任何環節異常或失去協調配合，也會影響氣的生成及其功能的發揮。因此，這在按摩中也相當重要，醫者在按摩過程中調整好自己的呼吸吐納，力道可以穩定、均勻、有力、柔軟、滲透、持久，患者配合醫者調整好呼吸吐納，則肌肉更容易放鬆，有利於按摩達到更好的效果。

　　調整好呼吸吐納，則肌肉更容易放鬆（資料圖）　　談了這麼多，大家會覺得按摩很複雜，一般人要達到氣與力的完美配合也很難。有些人會問，那平時想給身邊的人按摩下，緩解他們的疲勞，照你這樣說那還能隨便做嗎？這裡概括幾點按摩的簡便方法，可以讓你快速上手。　　1，首先你需要有足夠的力量，力道應該是由輕到重，以點帶面，從而使力道充分滲透到體內。　　2，應該從病變或者疼痛部位開始垂直用力，克服皮膚的阻礙，使力道進入深部後再轉向疼痛處。　　3，一般在局部疼痛處找周圍重要穴道，開始加力。按摩用力要適當，過大易產生疲勞，而且很容易會損傷皮膚。　　4，忍痛力弱的人，按摩時應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即「得氣」為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。　　註：忌在空腹、飽食、醉酒時進行按摩；忌在長有癰癤、腫瘤的部位進行按摩；骨折、關節脫位早期嚴禁按摩；皮膚病患者、傳染病患者在疾病的傳染期內不能按摩。

　　平時沒有對腰部進行一些護理（資料圖）　　現在生活中有很多人會出現腰疼的現象，這大多是因為平時沒有對腰部進行一些護理。我們的腰部有很多穴位，如果及時地對其進行按摩，會減少一些疾病的發生，避免出現腰疼的現象。每天進行按摩這些穴位會起到很好的效果，那麼，哪些穴位能夠緩解腰疼？知道穴位應該怎麼按摩？道醫教你通過按摩穴位來緩解腰痛：　　1、命門穴　　命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。　　2、腎俞穴　　腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。　　3、腰陽關穴　　腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。　　4、腰眼穴　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。　　5、委中穴　　委中穴位於膝關節後面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。　　6、陽關穴　　以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。　　7、腰骶　　以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。　　8、擦腰　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。（編輯：若木）　　本文為騰訊道學獨家稿件，文/鄭錦洪。未經授權不得轉載。喜歡該類內容歡迎上微信關注「騰訊道學」微信公眾號！（文章作者觀點與立場，不代表騰訊媒體的觀點與立場。）　　作者　　鄭錦洪　　點擊展開全文
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