「太極六式基本功」
前言「太極六式基本功」是北京太極山莊的康偉老師們花費了20多年的心血研究太極拳的理論，並付諸實踐，最終創編的一套功法。此功法一共六個式子，故簡稱「六式」。是按照中華傳統文化之精髓，綜合了中華民族的傳統哲學觀，融合了易經、黃帝內經、老子的道德經、性命圭旨等於一體，按照太極陰陽之理創編而成。
它的主要功效有兩個：
一是按照中國的中醫理論養生，即養精、氣、神；二是這是一套修鍊太極拳的築基功。許多太極拳的習練者所追求的是太極拳的技擊功能，太極拳因其神奇的四兩撥千斤、耄耋能御眾而備受追寵。而更多的習練者所追求的的是養生功效。但殊不知，不管是養生還是技擊，其基本原理都是一樣的。
太極拳修鍊的目的是"延年益壽不老春",防身自衛是它的副產品(梅墨生)。做好了這六式築基功，不僅可以達到養生的目的，而且為打好太極拳打下了堅實的基礎。
一． 六 式之內容
1. 結露凝珠 其主要內涵是運行太極第一大規律----漸變規律。2. 日月迴環 其主要理念是太極的第二大規律----陰陽互變，陰極生陽，陽極生陰，互為其根。3. 環宇流行 其主要理念是和諧。世上萬事萬物按照各自的軌跡運行，各行其道，各安其位。4. 上善若水 此式是要人們練成水之性。水柔若無骨，善利萬物而不爭，但卻蘊含巨大的能量。5. 神合太極 此式綜合了前幾式的所有規律。6. 三丹歸元 此式意在吸取天地之精華，入上丹、中丹、下丹，守而養之-----養神、養氣、養精。
二． 六式的習練方法
1. 初學者每周主要練習一個式子，每天30分鐘以上，用意念引領動作的運行。自然呼吸，眼睛內視，神宜內斂。 六周後每天完整練習30---40分鐘（初學期間中間可以有斷續）。三個月後功效可明顯顯現。2. 初級階段可以對著鏡子練習，以審視自己的動作。 最好找同伴幫助糾錯。各人體質不同，注意不要把自己練疲憊了，要在很舒適的狀態下收功。3. 要把意念放在整條手臂上，而不是僅僅在手上。4. 第2式至第5式要注意脊柱一直在轉動。5. 注意第2式至5式的身體重心（即脊柱）在兩腳之間的三分之一處移動，要無過無不及。6. 注意一動無有不動。隨時關註上下左右四個極點，在此極點上，手、腰、重心要同時到位，無斷續、無停頓。7. 手臂要伸展到不用力的最大位置，腰脊要轉到不擰的最大位置。但重心的移動只能在中間三分之一處。8. 習練的過程中可能會出現一些反常現象，如手麻、手脹、手臂發沉、腳麻、頭疼、腿發抖等，不用去理這些現象，堅持下去，這些都會消失，取而代之新的感覺。
1. 此功法看似簡單，實則很難做到位。2. 此套功法動作雖然簡單，但包含了太極拳習練中所有要注意的規律。3. 用此套功法中的規律可以檢查個人及他人行拳走架中出現的毛病。可以自己給自己當老師，也可以給他人當老師。4. 此功法十分有效地使習練者鬆開雙肩、雙背、及雙胯，從而達到松腰落胯活腰之目的。肩不松，胯不開，拳打不好。5. 此功法是動態的站樁，可以有效地提高雙腿沉穩的支撐力。6. 此功法呼吸自然。久練之自然呼吸深長，養生之功效顯著。 我對此功法的認識也有一個漸變的過程。自認為早已經了解了此六式功法，而且平時也在習練。但講座和系統上課是截然不同的。
通過康老師的培訓，系統學習了理論，而且切實落實到實踐中去，對六式有了全新的深刻的認識。此套功法適合不同的人群。通過長期的正確習練，既可以達到養生的目的，又可以為太極拳打下良好的基礎。這是太極拳的築基功。 北京中央直屬機關今年三月開始長期聘請康老師團隊給他們培訓，就是從這六式開始的。
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