馬年養生看氣運

06-26

進入馬年，骨關節病會頻繁發作，胃脹、反酸、消化不良會加重，水腫的人群也會增多....馬年是甲午年，中醫氣運學說認為是土氣太過、濕氣瀰漫的年度，出現以上病症的可能性非常大。由於2014年土氣太過對臟腑器官和身體疾病有不同的影響，中老年朋友若能根據五運六氣運轉規律，了解和預防不同節氣對健康的影響，對減少和預防疾病大有幫助。中醫講的「五運」是五行木、火、土、金、水的變化，「六氣」指每四個節氣一個變化，也可簡稱為氣運。古人將五運六氣的變化結合起來，就能推測一年中大致的陰陽五行的變化趨勢，以及對人體健康的影響，決定養生防病的策略。如2014年為甲午年，《黃帝內經》認為「甲午歲，少陰君火司天，陽明燥金在泉，中見太宮土運，歲土太過。」也就是說，甲午年土氣太過，濕氣重，濕氣重則脾胃之氣不振，出現食慾低下、胃脹、反酸濕氣阻遏制陽氣，就會出現虛胖，水腫等，濕氣夾雜寒氣留於關節，則會出現關節酸楚疼痛等。2014年總體來說濕氣太過，上半年濕熱偏重，下半年轉為燥氣偏重。2014年春天偏冷，初夏氣溫會比往年同期偏熱，三伏天可能不會太熱，但是非常潮濕，致病邪氣以濕、熱、燥為主。由於中老年人氣血不足，臟腑功能衰退，因此對五運六氣變化更為敏感。如腎水不足者，易關節疼痛、鬚髮早白牙齒脫落；體內濕氣較大者，會導致濕熱下注，誘發前列腺慢性炎症、子宮瘤、乳房增生和卵巢囊腫；消化能力不足者，易出現食欲不振、飯後脹滿；脾胃濕重者，則可能出現腰背冷痛、眼瞼臉頰四肢水腫等癥狀。馬年養生主要是防濕邪入侵，宜多食白扁豆、冬瓜、紅小豆、薏米等祛濕的食物，常食山藥、白菜、蘿蔔等行氣健脾食物，少食或不食燒烤、啤酒、海鮮等食物。另外，要根據馬年五運六氣的流轉規律，在不同的節氣採取不同的養生防病措施。大寒至春分（1月下旬到3月下旬）謹防關節痛、腹瀉、潰瘍、反酸這段時間為從蛇年的水運變換到馬年的土運，天氣寒冷而偏濕，病邪以寒濕為主，很容易患全身關節痛、腹瀉和潰瘍。而此時春天的陽氣不得升發，鬱結在體內，容易導致心火上升，出現口腔潰瘍，胃火鬱結則會出現胃反酸、牙痛等。養生以昇陽解郁、祛濕止痛為主取山楂10克，生麥芽10克、薏苡仁30克，洗凈後用紗布包好，浸泡半小時後加水煮30分鐘，撈出布包飲汁，隔天一次，連飲8次。山楂可防濕氣鬱結脾胃，麥芽行氣昇陽，薏苡仁健脾利濕，共用起來祛寒濕、升脾陽的功效，可有效預防關節痛、腹瀉、潰瘍、反酸等病。春分至小滿（3月下旬到5月下旬）易患流感、紅眼病、甲流、等傳染性疾病此段時間陰陽之氣轉換，氣溫升高，各種疾病快速繁殖，容易出現流感、紅眼病、甲流、腦膜炎等傳染病。由於陽氣升發迅速，但濕氣仍在，因此濕熱交蒸，氣鬱於上，，還會出現目紅面赤、頭暈腦漲、發燒等癥狀。養生以清上焦熱、化濕行氣為主取金銀花5克、蘆根10克、甘草3克，加水煮25分鐘，取汁代茶飲。金銀花性寒微苦，有清熱解毒祛濕之功效，蘆根能補由於內熱失去的陰分，甘草收斂藥性，連服兩周即可起到防病養生作用。小滿至大暑（5月下旬到7月下旬）警惕心胸憋悶、消化不良這段時間是少陰和陽明火氣同時升發，但在土運濕氣的影響下，有可能出現寒熱交雜，影響到心和脾氣血的運行，出現心胸憋悶消化不良以及血壓、血糖、血脂不穩定。養生以酸味之品來收斂過度的陽氣為主取梨汁30克、荸薺汁20克、藕汁20克、麥冬汁10克、鮮蘆根汁25克，放入鍋中加水1000毫升，大火燒沸，改小火煮30分鐘，取汁代茶頻飲。每天1劑，連飲2周即可。大暑至秋分（7月下旬到9月下旬）要防水腫、腳氣、中暑、痢疾中醫認為這段時間屬於長夏階段，是一年中濕氣最重的時候，濕熱交蒸，濕氣留滯四肢會導致水腫、腳氣、濕氣留於脾胃則會患痢疾，濕熱瀰漫人體，消耗正氣，則可能出現中暑。養生以解暑祛濕、健脾行氣為主取白扁豆、香薷各10克，加入鮮荷葉5克，熬湯代茶飲即可中醫認為，白扁豆可健脾和中，化濕消暑香薷有化濕行氣、利水消腫之功，荷葉可醒脾化濕，每天1劑，堅持飲用，養生防病效果更佳。秋分至小雪（9月下旬到11月下旬）易患皮膚多敏、乾燥綜合症、便秘此時是萬物生長收藏的節氣，天氣由濕轉燥，要注意補充水分，防止餘熱傷及陰分，誘發皮膚過敏、乾燥綜合症和便秘癥狀。養生以潤燥養陰為主取北沙參5克、麥冬10克五味子，浸泡半小時後，加水煮沸代茶飲。中醫認為，北沙參補肺陰，麥冬斂肺養陰，五味子收斂氣陰，每天一劑，連服10天即可見效。若有便秘癥狀，可以加入蜂蜜20克同服。大雪至大寒（11月下旬到2015年1月下旬）易患咳嗽、咽乾等呼吸道疾病此時甲午歲終，在濕氣和燥、熱之氣交攻之下，易出現咳嗽、咽干，鼻塞及胃痛、寒瀉等癥狀《黃帝內經》認為此時「客氣陽明金。中見土運。土生金，操令行。寒氣數舉...」因此要注意保暖，防止寒邪直中脾胃。養生以清肺利咽為主去桔梗10克，枸杞子10克，加人500毫升，煮水代茶飲，連服2周。中醫認為，桔梗可以利咽、祛痰、止咳，枸杞子能養肺、脾、腎之陰，常服能幫助排毒、養肺、補腎。若出現寒邪胃痛，則加人高良姜10克，煎湯熱服即可。