產後坐月子沒那麼多禁忌, 做好這幾點就可以了

關於坐月子，傳統的習俗就不勝枚舉了，什麼不能洗頭洗澡，不能下床運動，不能用吹風機，不能吃辣等等，基本上是眾所周知的錯誤了。還有一些打著現代科學旗幟的禁忌，什麼不能吃太咸，不能喝生水，不能吃太多雞蛋等等。其實想一想，這些已經是基本常識，誰還會犯呢？至少孕知媽身邊的朋友們都不會傻傻的犯這些低級問題。就好像你明明知道1+1=2，偏偏有人告訴你，1+1≠3。這樣的禁忌有意思嗎？沒有人會傻到坐月子接水龍頭的水喝吧？

小美總結了一下，除了老一輩人還堅持的一些錯誤的禁忌和不用說也不會去做的常識外，坐月子只要做好這4點就可以了。

一，要注意產後抑鬱症。

之所以強調這一點，是因為新媽媽分娩後，有30%的女性會在產後1年內患上不同程度的抑鬱症。而患有產後抑鬱症的媽媽的孩子，智力也會較正常媽媽的孩子低。所以預防產後抑鬱症就很有必要。

產後抑鬱症主要發生在月子期間，主要表現為心情不快、緊張、焦躁、甚至暴躁、哭泣，媽媽容易感到疲倦，胃口差而且入睡難。預防的方法，首先要有產後抑鬱症的知識，做到心裡有準備。其次要讓自己多接觸興趣和開心的事情，平時注意轉移注意力，不要把所有精力和情感都傾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，對於家庭事務和育兒這件事上，不要追求完美，過度追求完美只會把自己逼入絕境。

二，東西都是可以吃的，注意飲食均衡就好。

根本上來說，只要是能吃的東西就可以吃。除了不能生吃肉類和雞蛋外（估計也不會有人這麼做），不沾酒精也是正確的。平時瓜果蔬菜肉蛋奶魚蝦海鮮都可以吃，只要媽媽合胃口就好，不用刻意補什麼忌什麼。但要保證飲食均衡，這樣才能保證自己和寶寶所需的營養都能攝入。

三，上廁所、洗澡時，讓家人搭把手。

剛分娩出院的媽媽，順產的還好，可能會因膀胱麻木沒有尿意需要家人每個兩個小時提醒一下。剖腹產的話下地行走都有一些費力，而且身上有傷，在上廁所或洗澡時，可以讓家裡人搭把手。

四，睡眠要保障好。

剛出生的寶寶每隔兩三個小時就要吃一次奶，本來需要好好休息的媽媽此時還要應付寶寶的需求，難以得到長睡眠時間，不斷被打斷精神也會更加疲憊。所以給寶寶洗臉、換尿布、哄睡這些工作可以讓家人來做，讓媽媽多一些休息。

以上四點做好，其實月子就能順利渡過了。還有一些陳規舊俗的禁忌，小美想挑出來破除一下。

1、坐月子渾身發熱也要捂著？

其實這樣對產婦來說並不好，如果感覺熱了，就通通風（不要對著頭吹就行），保持室內空氣新鮮也很重要，室內溫度保持在25、6度就可以了。溫度太高反而容易滋生病菌，別悟出一身病來。

2、坐月子只能躺著坐著？

坐月子確實需要注意休息，但一天到晚躺著也不是回事。適當的運動是有必要的，不運動的媽媽更容易導致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身體允許，就多走動走動，還能減少抑鬱症的發生。

3、飲食禁忌很重要？

坐月子不能吃味精？不能多喝水？其實比起這些禁忌來說，食物衛生更重要。沒有證據表明哺乳婦女不能吃味精，吃味精會健忘的說法更是無稽之談。味精的主要成分是谷氨酸鈉，進入人體後可轉化為氨基酸，對人體健康有益。哺乳媽媽可以吃味精，但不宜多吃是真的。因為谷氨酸鈉過量會造成嬰兒體內鋅流失影響發育，所以少量食用是可以的，但媽媽每天要攝入的鋅含來補充。

4、奶水少是因為吃了回奶食物？

其實目前還沒有科學說明什麼食物一定導致哺乳期媽媽回奶，孕知媽甚至看到有的說吃乳鴿會回奶，而有的人又說吃乳鴿能下奶，到底誰是正確的？關於回奶的問題，科學的解釋也許只是你的乳房刺激不夠。比如餵奶姿勢不對，寶寶吸奶時間短，母乳兼配方奶導致寶寶吸乳房時間少等等，一般來講，寶寶吸奶不足會導致乳汁在乳腺里凝結堵塞，漸漸地乳汁分泌就會減少。所以，多讓寶寶吸奶，平時可以自己或讓老公多按摩乳房增加刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會更充足。

5、坐月子要大補？

其實按平時正常飲食規律就好，葷素搭配，營養均衡就可以了。各種高蛋白高營養品的刻意大補真的沒有必要。我記得媽媽給我講過，她生我的時候家裡比較困難，平時就大米飯配豆腐，甚至更多的是一些素菜，大魚大肉很少，能每天吃個雞蛋都很不錯了，但媽媽的奶水卻充沛得很。所以多運動比大補對身體恢復更好。

延伸知識

月子也叫產褥期，是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。