真人示範26式高溫熱瑜伽經典動作 最全經典26式熱瑜伽(收藏)

1、深呼吸:放鬆精神、排除毒素

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幻椅式:幫助打開膝關節,減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛

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站立頭碰膝:加強血液循環與柔韌性、改善消化系統功能

站立弓式:增加心肺血液流通,增加脊椎彈性

平衡竿:促進全身血液循環、清潔動脈血管

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三角式:增進心血管系統與腎功能,提高免疫系統功能

站立分腿頭碰膝:有助於內分泌消化、提高生殖系統的功能

樹式:加強髖與膝關節活動幅度,減少腹部壓力

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抱膝屈腿:對大腸與大腿有按摩作用,有助於減緩便秘

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蟬式:尾腰椎部分的伸展

「全蟬」式

弓式:能增加脊椎活動範圍

金剛坐式:加強脊椎下部、膝與踝關節的力量與柔韌性

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兔式:與駱駝式相反的動作,能給脊椎另一個方向的伸展

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金剛跪姿呼吸法:有助於身體排出有害物質

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