來看看，你是不是跳舞的好苗子？

舞蹈專業對人體條件要求比較特殊 總結為5點 供大家了解

三長一小一高兩開三軟四柔韌一控一彈一爆發兩感兩力最關鍵三早一持

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劉岩《胭脂扣》點擊邊框調出視頻工具條

三長一小一高1胳膊長、腿長、脖子長、臉小、腳背高

三長一小一高1：三長一小一高 舞蹈藝術作為一種肢體表現藝術，對舞者的身體條件必然有著嚴格的要求，「三場一小」是對舞者身材最通常的衡量標準，尤其對於芭蕾舞者而言，從頭到腳要求長胳膊、長腿兒、長脖子、小臉。像經典芭蕾舞劇《天鵝湖》中白天鵝的扮演者扎哈洛娃，是21世紀國際芭蕾舞壇上最燦爛的俄羅斯明星。 相對而言，中國舞表演者的身體比例為不完全局限於「三長一小」的要求，因為民族民間舞是與生活最為貼記得舞蹈形式之一，因此在身體標準上，可能稍圓的臉型、生動的眼神、細長的中腰及相對圓潤的體態等，更能表達出風格韻味。 中國古典舞表現中炫技的因素較多，因此對於表演者的身體條件相對於民族民間舞者來講，更多的側重於線性美感標準。

兩開三軟四柔韌2

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《 愛蓮說 》點擊邊框調出視頻工具條

兩開三軟四柔韌兩開：肩開、胯開三軟：腿軟、腰軟、腳背軟四柔韌：膝關節韌帶、肩關節韌帶、踝關節韌帶、髖關節韌帶 兩開：「開綳直立」是芭蕾舞中對舞者最基本的體態要求，一個職業舞者的基礎訓練多數情況下是以芭蕾開始形態啟蒙的，因此芭蕾可以說是舞蹈的素描。 三軟：是建立在形體動作度基礎上的柔軟能力，這也是舞者的綜合表現力之一。如古典舞《愛蓮說》中表演者動作軟開度表現。 腳背的柔軟給人以無限的延伸感，腰部的柔軟給人帶來延綿流暢的線條感，退步的柔軟感到很強舞姿造型感。 四柔韌：事實上韌度和軟開是相輔相成的一個整體，但柔韌度更強調的是韌帶的鬆弛度。試想如果身體的柔韌度不足，會使動作的表現顯得僵硬死板。通常情況下，舞者的柔韌度是每天必須練習的部分，因為韌帶的鬆弛度需要反覆長期拉伸才可保持最佳狀態，這如同鬆緊帶的功能一樣，再緊的鬆緊帶當一直拉伸後，它的回彈性會自然減弱，由此，在10歲之前開發柔韌度效果會更好。很多初學舞蹈的人會說學習舞蹈很苦，多數情形下是指練習柔韌度時候的疼痛感，其實柔韌度纖細的疼痛是最容易恢復的肌體痛感，只要停止痛感就馬上消失，因此，在這個環節中堅持和毅力非常重要，同時作為老師在訓練這一部分的方法和手段更為重要。

一控一彈一爆發3控制力、彈跳力、爆發力

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總政歌舞團《跨越》點擊邊框調出視頻工具條

一控一彈一爆發 控制力是舞者在綜合表現中控制頭、軀幹、上肢、下肢等各部位的合力作用點。以往如果舞者的控制力不足，則會在舞蹈動作表現是缺少專業性而變得沒有質感，腳下也會產生「沒跟」、「不穩」現象。通常控制力的核心由重心出發，軀幹如同方向盤般支配身體各個部位的方向、起伏和起落。 如古典舞《胭脂扣》，舞者在黃金分割點時的180度控腿，淋漓盡致的展現出腿部高超的控制能力。 彈跳力的發力點主要來自腿部肌肉及腹背肌的能力，好的彈跳力會幫助完成許多叫高難度的技術動作。如總政歌舞團表演的《跨越》，整個舞蹈基本上是在定點狀態中原地騰空躍起。 爆發力顧名思義是指肢體香火要爆炸一般，在瞬間迸發出巨大的能力。它與彈跳力相輔相成，靠著這舞者肌肉控制力、張力、氣息、速度等的集合性爆發力，使表演張弛有度。如舞劇《雷和雨》中繁漪和大少爺的配合，在兩人身體碰撞的一瞬間形成的爆發點，表現出強烈的內心情感糾結和矛盾。

三早一持4早啟蒙、早發現、早開竅、持久性

三早一持 早啟蒙、早發現、早開竅、持久性 舞者在學習中，應儘早入門，儘早發掘自身優勢。早啟蒙對身體柔韌度的開發更容易達到，使舞蹈學習處於優勢狀態。 俗話說：台上一分鐘，台下十年功"，通常舞蹈的啟蒙可從幼兒園就開始，16歲作嘔專業技術素質定型，之後進入漫長的藝術修養和全面藝術創作素養的造就。 我國的許多國家年齡越大的舞蹈表演者所呈現出的表現水平和藝術分量越有價值，如陳愛蓮、賈作光等老藝術家已年過七旬任仍活躍在舞台上，因此以往人們認為的舞蹈表演者的藝術壽命是短暫的說法是不準確的。 舞蹈學習需要持之以恆，因為這門藝術的表現材料源於人類自身的身體，只有堅持不懈的態度才可以真正的理解和感悟舞蹈藝術的真諦與內涵。

兩感兩力最關鍵5樂感、舞感、協調力、感悟力

兩感兩力最關鍵樂感、舞感 幾乎是舞蹈藝術魅力表現的心臟，如果關閉了這兩個感覺，會是所有動作想體力勞動般的沒有了藝術生命力。樂感舞感有一定的天然性和綜合素養性，天然性不可逆轉，但綜合素質性是可以靠後天加以熏陶、造就和培養的 舞蹈表現可以沒有聲音的陪伴，但不能沒有感受音樂的心靈，當身體作為一個活著的有機體生命，在音樂的聽覺感悟下流動時，每一次心臟的搏動均是最有力量的生命節奏，這是一種只有舞者才能搞收到的美好藝術境界。 如我國著名舞蹈表演藝術家楊麗萍，從未接受過任何學院派專業的訓練，但是她用心靈體會去傳遞舞蹈，舞蹈就是她的生命，這就是舞蹈的最高藝術表現境界。

擁有這5點的舞者固然幸福，但人生有時並不那麼完美，舞蹈最重要的還是跳出自己，讓舞蹈真正的融入你的身體，其他的，我覺得都是次要的。讓自身融入舞蹈，並不是讓舞蹈束縛自己。

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