控制身體陰陽能量的秘密?清理經絡呼吸法

清理經絡呼吸法，又叫左右交替鼻孔呼吸法。

人體的能量分為陰和陽，我們的呼吸也分為陰和陽，左鼻孔為陰，右鼻孔為陽。晚上，左鼻孔比較通暢；白天，右鼻孔比較通暢。

鼻孔交替呼吸的作用：

鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球,讓人產生安詳寧靜的感覺。

如何練習：

1.坐在一個比較舒適的位置，兩手放到膝蓋上方。右手食指和中指彎曲，其他手指伸直。

2.首先用右手輕輕按一下鼻冀，這個部位在練習時會閉起來。

3.右手大拇指按住右側鼻翼，閉住右鼻孔，左鼻孔輕輕吸氣，然後用右手無名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指鬆開用右鼻孔呼氣。

4.不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。

5.仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣,然後將大拇指閉住右鼻孔,用左鼻孔呼氣.總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束,呼吸節奏是左右右左,這樣形成一個完整的回合.練習時肘部要舉起,肩膀要柔軟放鬆,不要拉緊。

6.練習十二個回合,然後閉眼放鬆一下,恢復正常的呼吸節奏,

最後一個TIPS

如果白天工作打瞌睡，可以試試單獨讓右鼻孔呼吸，調動身體陽性能量。

晚上睡眠之前，可以試試單獨讓左鼻孔呼吸，調動身體陰性能量。

-End-

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