一地蓮花的【功技】24

氣功兩點氣功兩點。練習氣功就像入眠，強求反而不得，不求容易入睡。運用意念要像跟蹤，盯得太緊容易被發現，太鬆了會被甩掉。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 14:11松靜功松靜功松靜功 Calming Exercise,Songjing Gong.方法是，隨呼吸將「氣息」自中丹田降至湧泉穴，稍停片刻後，再隨吸氣將「氣息」自湧泉穴經兩腿、尾骶、命門引至中丹田。收功方法是先將意念轉移到中丹田，男用左手（女用右手）掌心按在肚臍處，另一手掌心放在此手的手背上，兩手同時自肚臍中心先順時針方向圍繞肚臍推轉十數圈，稍停頓後，再逆...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 14:11養生保健氣功之二（轉）養生保健氣功之二（轉） 站樁功。3.丹田湧泉貫氣法。吸氣時，用意念把氣引至小腹丹田（臍下1寸3分處），呼氣時將丹田之氣引至兩腳心湧泉穴；再吸氣時將氣由腳心引至丹田，呼氣時再將丹田之氣引至兩腳心。就是隨著丹田湧泉貫氣法的節律，吸氣時意守丹田，呼氣時意守湧泉。此功法可以單式習練，也可兩式或多式練習。此站樁功是仿效樹木紮根在地...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 14:10湧泉與氣功修鍊(陳宏耀)湧泉與氣功修鍊(陳宏耀) 湧泉，是足少陰腎經之要穴。練功中同時意守湧泉和足三里，可固下盤，強筋骨，增強消化功能，有一定氣功基礎者，在寒冬季節，可意守湧泉，引氣下行，則雙足溫暖，妙不可言。在氣功醫療中，術者可採取先點後發的形式，氣功點按湧泉等穴，待點通湧泉穴後，再用一定的氣功醫療手法將患部病氣「逼」、「趕」、「導」至湧泉...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:59氣功與節慾氣功與節慾。練習氣功，多要三月不能同房，至少要一個月，有病者更要長一點。一同房會使氣感下降，通關時間延長，古人云煉精化氣，譬如燒水連續燒下來很容易燒開，若燒燒停停自然。二同房後，腎精匱乏，引心火下行而腎水不能上濟，形成燒乾鍋的現象。三氣功要練養結合，養就是要養生，清心寡欲，很多人只做到養的好，不練任何功法，身體都很好...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:59第四節　站樁補氣法第四節　站樁補氣法 　　還有一種簡單的補氣法——站樁。站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平...閱2轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:42六字訣養生法六字訣養生法。六字訣是種簡單有效的養生方法，呵字治心氣，呼字治脾氣，呬字治肺氣，噓字治肝氣，吹字治腎氣，嘻字治三焦。口型及呼吸需規範蘭蘭介紹說，噓字功平肝氣，呵字功補心氣，呼字功培脾氣，呬字功補肺氣，吹字功補腎氣，嘻字功理三焦。呼吸分三個階段「『心』學是學，『心』練是練，『心』得才是最大所得。」蘭蘭說自己在練習六字訣...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:41靜坐冥想靜坐冥想。思想來了又去，好像我們站在馬路上看車輛的往來，漸漸地，我們會發現兩個念頭之間有一個空隙，這個空間會越來越大。第二便是停留在這個空間，這便是無思無慮的覺醒狀態（thoughtless awareness）。當注意力從雜念轉移到這個空間時，我們便可以冷靜地觀察潛意識。當我們能自覺地觀察，潛意識便不能吸引我們的注意力。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:41一日禪2之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。靜與思——智慧是治療煩惱的必備良藥。智慧與煩惱好像手心與手背。禪的智慧，就是要我們關注我們的心靈，善待我們的心靈，停下匆遽的腳步，聆聽真實生命的聲音，從而使生命多一份從容與淡定。煩惱來自於放不下　放下得自在。心動，自然煩惱叢生。得與失、榮與辱、起與落，這些東西，你在乎的越多，心裡就會越...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:40一日禪(轉自鳳凰網）世間的所有現象皆生於因緣，如果我們對任何現象，事物的發展結果追究到它們發生的源頭，會發現除了因緣組合條件相生之外，並沒有一個實實在在的東西使得它產生。一切因緣生，一切因緣滅。心、佛、眾生其實沒有差別，佛也沒有比我們多一隻手多一隻腳，所差別的只是佛心清澈無礙，真如自在；在這個紛繁嘈雜的世界裡，我們的心蠢蠢欲動，沒有片刻...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:40氣功中的交替意守靜心:我最近練功出現了一些奇怪的現象，我晚上練功靜下心後，都是意守下丹田，丹田也有熱熱的感覺。但是最近幾天我上丹田（祖竅）開始有跳動的感覺，一開始我也沒在意，可是最後發展到我根本沒有辦法意守下丹田。因為上丹田給我的感覺太強烈了，所以只能意守上丹田。你可依舊輕輕意守下丹田，如果實在守不住下丹田，就放鬆全身、閉上眼睛、象打...閱2轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:39意守湧泉意守湧泉。由於這是意守湧泉練功的，自已特別留意對比：功後走路時，腳掌有輕微的疼痛感，津液稠甘，腹腰部輕鬆（可能是帶脈的打通），回顧練功過程功感反應，正如土拳師師兄所說的一樣，從湧泉上沖的氣勁強烈。湧泉穴是人體的一個很重要的穴位，在人體中有七個作用很大的穴位，分別是：膻中穴、手掌兩個勞宮穴、腳底的兩個湧泉穴、頭頂的百會...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:39先天後天先天後天。練習氣功要分清楚先天後天，先天無意，後天有意，要介於有意無意、若有若無之間。靜靜體會先天，莫加一絲一毫的妄動，順而導之，後天。輕輕跟隨即可。氣功所謂的松靜自然，自然就是要順應先天。不能練功次數太多，也不能時間太長，要循序漸進，文火。用意就像看守一樣，用後天一念跟著先天，一念想著它，一念看著它，但是。太執著就...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:36靜養行氣六步功(轉）靜養行氣六步功(轉）3、丹田呼吸、調息調氣 這步功法是使真氣在丹田（指腹部丹田）部位開始聚集、充實與發動的要領，也是練內丹功的功法之一。這樣，使丹田與命門之氣逐漸銜接溝通，真氣逐漸在丹田部位聚集，並與命門聯接，逐步形成丹田及丹田與命門之間一起一伏的呼吸運動，從而使腹部丹田部位逐漸產生脹、熱或有一氣團的得氣感，進而把腹部...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:36姚文明 站樁與拉絲出現這種問題，則可設想：自己的腋下各夾有一個紙球（如一隻手臂出現這種問題，則只設想這隻手臂腋下容球即可）大小與手臂撐開至合適位置相吻合，肘垂下來了，腋下的紙球就會癟，過松，紙球又會脫落。要求也是抱緊了紙球會癟，抱鬆了紙球又要脫落。意念用身體和手臂往前擠抱紙球，不可將球擠癟了，有這麼一點意思就行了，一想即止，體會這時手...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:35站樁的弊端站樁除了會失眠似乎還會造成頭暈腦脹的現象，覺得上頭，矛盾矛盾！王力平先生大意： 站樁可壯陽，（動以生陽，陰虛陽亢忌之）但不能練三花聚頂五氣朝元。上乘功夫必來自打坐。張延生先生大意： 就是要安安靜靜地在那兒坐住，一次兩小時以上。劉正先生大意： 上乘功夫必來自雙盤打坐。導引、動功、大小周天，都不能練成高深的功夫。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:35站樁與放鬆(轉）最好的辦法就是三線放鬆法。三線放鬆法：三線指體前中線、體後中線、體側線。先從體前中線放鬆，意念從頭頂百會沿體前下降，經胯部分成兩條線沿腿至腳，隨著意念的下降令形體放鬆；然後從百會沿體後中線自上而下放鬆，至臀部分成兩條線沿腿至腳；分部放鬆法：意識發出放鬆的指令，自上而下依次使身體各部放鬆：從頭部開始，項部、肩部、大臂、...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:34站樁收功（轉）站樁收功（轉） 三、收式 　　兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。煉功的人最好減少或者避免房事，功後想要有房事，間隔的時間越長越好，最好是4小時以後，否則很容易短壽的。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:34觀呼吸觀呼吸。·開始禪修時，要舒適地坐著，當呼吸經由鼻孔入出於身體時，試著覺知呼吸。你要在鼻子的下方或鼻孔周圍的部位感覺到它。不要跟隨呼吸跑到體內或體外，只在呼吸掃過及接觸嘴唇上方或鼻孔周圍的部位，覺知呼吸。如果你跟隨呼吸的進入或外出，將無法使專註圓滿。但是，如果你只在呼吸最明顯的接觸處：嘴唇上方或鼻孔周圍，保持覺知呼...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:33瑜伽呼吸法（轉）瑜伽呼吸法（轉）胸部，腹部？），感覺氣體如何進入到你的身體？感覺腹部的起伏。5、去觀察吸氣和呼氣的不同，吸氣是飽滿的，呼氣是深長的，我還遇到過一種現象，有的學員問我，我怎麼在練習瑜伽呼吸以後，腹部變大了，這是因為在練習的時候，只注意了吸氣，她的吸氣是飽滿擴張的，而卻忘了呼氣的深長，沒有達到底端，呼氣時收縮腹部，盡量排空...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:33味帕沙那（觀注呼吸法）----靜坐靜心當你吸入，你的腹部開始隆起，而當你呼出，你的腹部再開始復原，第二種方式，就是去覺知腹部：它的隆起和回落，…男人選擇了只到胸脯的呼吸，所以胸脯變得越來越大，而腹部縮了下去，那樣顯得他更健美。整個世界，除了日本，所有的運動員和體育教練都強調呼吸要充滿肺部，擴展你的胸脯，縮小你的腹部，他們的理想就是像獅子一樣，胸脯大而腹部...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:33靜坐（2） 要解決腿痛問題，必須把會陰、長強（尾骨尖處）所處的海底輪守開，因為腿部是由腰椎、尾椎所控制，最關鍵的既是海底輪。二是順腹式體呼吸：意念主要在小腹部，以腹部的起伏帶動全身毛孔的呼吸，吸氣時小腹自然張起，呼氣時小腹自然下落，呼氣吸氣都不想鼻子，注意力在小腹部，氣的運行軌跡是全身吸氣時橫向進（意念是全身吸入宇宙真氣）...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:31武國忠：站樁與承山穴武國忠：站樁與承山穴 承山穴是我迄今為止發現的去除困擾現代人健康的最大頑症——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:30盧學智:練功為什麼要從站樁開始我講的快是血液循環快，新陳代謝快，經絡打通的快，內力增長的快，氣沉丹田快,排除病質快.免疫力提高的快.由於特定的站樁的姿勢決定了上身體態的放鬆，自然就行成了氣沉丹田.所以就自然的迫使內髒的濁氣下沉，體內開始通暢了，胸隔以上的濁氣就會以打嗝的方式排出濁氣，隔以下的濁病氣就會以排氣的方式排出體外，而體內的濕熱以出大汗的方式排...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:30儒家靜坐法不動則病滯。1）坐式：自然端坐在椅子上，頭頸正直，放鬆，下顎內收，含胸松肩，雙手平放在腹前，腰部自然伸直，兩腿相距與肩同寬，大腿與小腿夾角約成90度，兩足平放觸地。身體好的人大約坐在椅子前部1/3處。身體弱的人可往後坐，但腰、背盡量不要靠在椅子背上。就不會導致大腦疲勞，脊椎神經疲勞。這是因為人具有一定的生物電、生物磁、生物...閱2轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:30何鏡平-站樁：深入靜如果患者在練功期間，一味地強求入靜，其結果就必然造成了意念上的緊張，恰恰給入靜造成了人為的障礙。在意念活方法上，初期最好配合以穩定情緒的練功方法，如遠聽、放鬆、淋浴等意念活動，隨著情緒穩定病情稍覺好轉以後，意念活動可相應加強些，可配合些依靠、頂懸、生根等活動。因為站樁療法是要通過姿勢調配與意念活動來轉移患者原有的複雜...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:29窒慾（丁福保編纂）且生人終身疾病，恆從初婚時恣情無度，多成癆怯，甚至夭亡，累婦孀苦。當思百年姻眷，終身相偶，何苦從數月內種卻一生禍恨。而且人生的終身疾病，常常從剛剛結婚時恣意縱情沒有節度，多數形成癆病，甚至短命而死，連累妻子有守寡的痛苦。應當想到百年的姻緣，終身相伴，何必在幾個月的時間內種下一輩子的禍根。陰莖軟弱無力，精液中無情蟲，或...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:28白粹昭大夫談靜坐但要有大的作用，還是要有一定的時間，要久些，保持一個定式，身心才會有變化。肚臍為中心的區域，是這團渾元氣的核心，在臨床上，在肚臍的四周，中年之後，往往會有壓痛點，有或大或小的痞塊，有的如棗子大小，有的如花生大小，有的如黃豆大小，這就是病灶。我們要重視以肚臍為中心的區域這團氣的變化，這團氣有了阻塞，偏向上，心肺會出問題...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:27靜坐的好處靜坐的好處。靜坐是由個人完成的境界，它排除了兩重干擾：一是身之外塵俗的干擾，這一點很清楚，即靜坐者無疑是獨坐，如王摩詰詩云：「獨坐幽篁里」；二是身之內語言的干擾，靜坐者不僅不講話，而且還要中止內在的思維語言，從「我」的語言局限和困擾中解脫出來，物我兩忘，如陶淵明詩云：「此中有真意，欲辯已忘言。」不言即可不辯，不辯即能...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:27名人與靜坐名人與靜坐 「靜則神藏，燥則消亡」出自《黃帝內經》，即神宜靜，而不宜燥。靜神養生的方法包括少私寡慾、調攝情志、順應四時、常練靜功等。不少古人正是因為善於靜神養生，從而延年益壽。郭沫若是我國現代文學巨匠，享年86歲，也是得益於「靜神養生」。（北京中醫藥大學養生室教授張湖德）在錢穆的養生方式中，靜坐應該是最令人感興趣的。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 13:26[轉載]太極拳真功三秘[轉]陰陽理論指導實踐需要具化和泛化結合，不能只停留在表面上就理論而理論，但具化亦不能生搬硬套，更不能與具體劃等號，拳中的進退、屈伸、虛實、剛柔、化打、吞吐、鼓盪、開合、輕重、沉浮、鬆緊、上下、左右、前後、內外等等，皆可陰陽釋之，但在各項陰陽矛盾之中，惟有鬆緊才是人體運動的樞紐，鬆緊可以使人產生任何形態的運動變化而進行能量...閱1轉自靜塵草堂公眾公開15-11-17 13:24怎麼樣才能從太極套路里練出功夫來之所以練套路不出功夫，這裡面最大的核心問題是：練套路的人大多數永遠是只懂快練，而不懂慢練，因為他們永遠也慢不下來！3、仔細體會從腳到腿的纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺！總之：從太極套路里練出功夫來：關鍵的關鍵、核心的核心，那就是在練習中從身體每一個地方去找尋畫圈、纏擰時在空氣中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的...閱1轉自longshang...公眾公開15-11-17 13:10[相冊]夫妻雙修功夫妻雙修功閱1轉自大道至簡6...公眾公開15-11-17 13:06武當太乙五行拳基礎功三、左右掏腰地旋掌 1．接馬步按掌，兩腳不動，身體重心左移，左手內旋，從腋下後伸，使掌心向上，虎口向後，隨之再屈肘外旋仰掌，呈Ｓ形運行，變掌心向上。六、左右扣腕追魂掌 1．接馬步按掌，兩腳不動，胯向左旋，身體重心移至左腿上，成左弓步；十二、左右纏手九宮腿 1．接馬步按掌，重心移至左腿，向左後插右腿的同時，在身體...閱1轉自靜塵草堂公眾公開15-11-17 12:45三圓式周天功第一，松靜自然「神凝則氣聚，氣聚則精生」。第三，虛守丹田、虛聽丹田、虛領氣息。1.守丹田是調心的重要方法，「煉精化氣、消除百病」，既要守又要虛，不要幻想丹田為一實在的東西，2.丹田氣息遊盪以後，要虛虛的聽氣鼓盪、收縮、起伏之狀，逐步做到呼吸綿綿、若存若無。姿勢兩點：要把氣沉下去，腿腳發飄，浮在上邊不行，氣沉丹田。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:12站樁心得十站樁心得十.第一，休息式為主，三圓式站樁為輔。（休息式：松靜站立，雙手重疊覆于丹田部位）第二，體會松靜自然。第三，1.丹田知而不守。2.注意丹田呼吸，適度意念引導。（吸氣時腹內收，從丹田吸向命門，呼氣時腹部外凸，從命門呼向丹田）。3.呼吸仍要松靜自然，呼吸綿綿，吸之微微。第六，收功仍要注意松靜自然，不可草率、遽急。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:10中醫傳統氣功中站功的練法站式動功也有很多種：有套路動功和非套路動功，非套路動功中又有散手功和誘發功（也稱自發功、引動功）。總之，站樁功的姿勢較多，練功人應根據自己的具體情況，選用適當的姿勢進行鍛煉。下面介紹一種最常使用的站樁功姿勢，練功人可以根據以上原則，變換不同的姿勢。在這個範圍內，自然地按目的和意念的不同，變換不同姿勢，並體會在某種姿勢...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:09道教站樁收功方法道教站樁收功方法。雙手收歸丹田處，（雙掌重疊，男--左手在內，女--右手在內，置於丹田部位）臆想真氣源源不斷地收歸丹田，不再啟動。三分鐘後，雙腳併攏，抬腳跟上下抖動雙腳九次。收功結束，慢慢抖動兩腿，緩緩放下雙手，如此原地休息，待全身酸脹感消失後，再散步活動。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:09站樁心得七站樁心得七.第一，樁功為主，各種姿勢交替使用。第二，原則：松而不懈、緊而不僵。第三，不再意守丹田、不注意呼吸，簡簡單單。第五，丹田，知而不守。頭稍微地下，下頜回收便於氣通過。今天晚上站樁出了一大堆的汗，渾身很舒服，先前頭重的癥狀似乎沒有了。本來不守丹田，丹田的氣感卻越來越強，甚至還自己前後轉動了好幾圈，只是輕輕點了幾下...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:09站樁心得六今天早上站了三次樁，熱感很強烈，能感覺到丹田乃至命門有一團氣，好像很硬。突然發現，丹田可以自己呼吸了，呼氣時從命門向丹田推動，吸氣時則吸向命門，變為前後運動而不是上下的周天循環。第二，可以誘導丹田呼吸，沿著督脈吸氣任脈呼氣，但不能超過三次，丹田呼吸起來以後隨它，動就動，不動就不動。第三，丹田滾動，丹田呼吸以後，會做球...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:08站樁心得五站樁心得五.第一，練養結合，直立樁和高樁結合。第二，直立樁雙手覆于丹田，意守丹田或者命門、會陰、湧泉等穴位。意守要淡，淡淡的意念，若有若無，惚兮恍兮其中有物。第三，站樁先體驗抱球感繼而整體感，整體前後晃動一體的感覺，或者由丹田向四肢的一種膨脹感。站樁時的確有一種妙趣橫生的感覺，但不可貪求也不可貪戀。第四，要節制性慾，譬...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:08站樁心得四站樁心得四.第一，松靜自然的要領要牢牢把握。第二，要松越松越好，不要強求，但是松中有緊，緊中有松，松不是耷拉軟癱，而是保持一定姿勢基礎上的松。要松而不懈、緊而不僵。第三，似乎可以不用守丹田，今早守丹田不明顯，硬守又不合適。守丹田就有了牽掛，就為之束縛，不能真正靜下來。不如不守，體驗整體感即可。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:07站樁心得三站樁心得三.晚上九點站樁的時候突然感覺有股氣沿著督脈衝上來，以至於頭部不由自主的搖動，但是時間很短。氣停留在眉心有時候在鼻樑上有螞蟻爬行的感覺。收功完了，膻中有氣感，丹田的感覺依舊很好，大概任脈快通了。練完功，覺得腿內部發熱可能是肝腎脾經通了，精椎有微微的熱感。這些現象都不值得追求，不以物喜不以己悲，還是意守丹田，一如...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:07站樁心得二站樁心得二.閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:06站樁心得一第二，保持一定的雜念是有益的，可以想一些輕鬆美好的事情，會不知不覺時間很長，而且比較能靜下來，一開始非要強求意想丹田無雜念，反而不太好。這也是保持意念若有若無的秘訣，想想雜事然後再守守丹田，或者聽聽外界的動作再守丹田，避免走火入魔。第三，意守丹田，守丹田是入門的訣竅，容易放鬆腦部，使大腦深入休息。現在不講守丹田是怕出...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:06道教站樁道教站樁。雙腳平站，與肩同寬、頭正身直，舌抵上顎，面含微笑，呼吸自然，雙眼平視，雙手自然下垂，周身自上而下逐節放鬆。雙手十指用意念逐個對準，體會十指間的氣流連通感。臆想整體意識、良性意識、顫抖意識。由基礎樁變為自由樁時，雙手向外微微拉動，體會氣流的粘連感。然後，雙手收歸丹田處，臆想真氣源源不斷地收歸丹田，不再啟動。雙...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:05站樁三層功夫站樁三層功夫 第一層功夫：皮下肌肉層通。如果麻熱脹感覺（有一種感應也算）到了腳部了，說明從上到下、從肢體到整體部分產生了氣感，即皮下肌肉層，（第一層）功夫已煉成。當內臟器官有了麻、熱、脹感應以後，進行第三層功夫鍛煉。當內臟器官有了麻、熱、脹感應以後，進行第三層功夫鍛煉：從手指骨想起，手指骨有了或麻或熱或脹的感應以後，想...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:04柳鴻彪教站樁柳鴻彪教站樁。從高姿勢開始練起，比直立稍稍彎曲，力求恬淡松靜。不可強求時間長短以舒服為度，可以增加次數。意念一定要淡淡的，意守丹田、湧泉或手指頭的熱脹感，不可變換太勤，意守丹田為主。膻中、眉中、湧泉較少有人守著。頭脹、丹田發熱正常，不是癔病、精神分裂不要緊。閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:04舟練功體會初次站樁，無經驗，體式達中位，不到十分鐘即雙腿酸麻無力自持，放棄。十五日後，體式可達中高位，雙腿仍有酸麻感覺，維持體位累時調整前後體態，能堅持住；現在，體式中高位，站樁三十五分鐘，雙腿仍有酸麻脹感，但舒適感漸強；習練站樁，非一日之功，個人可根據自身情況選擇不同體式與體位，不可強求一致，應循序漸進地逐漸延長時間，逐漸降...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:03問：痛，是疾病反應還是「氣沖病灶」反應？問：痛，是疾病反應還是「氣沖病灶」反應？一、氣沖病灶的疼痛反應往往表現為站樁中疼痛重，不站樁時疼痛反應輕，存在著站就痛，不站就不痛的普遍規律。二、氣沖病灶的疼痛反應會隨著時間的推移，呈現減輕最終消失，不會出現越來越重的情況（疼痛過程存在反覆性特點）。三、氣沖病灶的疼痛反應往往是在身體氣感較強後出現，身體氣感反應越強，...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開15-11-17 10:03
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