立秋艾灸這些穴位男女都可以艾灸 效果杠杠滴！

病眠夜少夢，閑立秋多思。

寂寞餘雨晴，蕭條早寒至。

——白居易《秋思》

宋時立秋這天，宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了！」

奏畢，梧桐應聲落下兩片葉子，以寓報秋之意。

暑去秋來，月明風清

8月7日，我們迎來了立秋時節。

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣。古人說「立秋之日涼風至」，預示著炎熱的夏天即將過去，天氣開始由熱轉涼。

因氣候的變化，便有立秋三候之說——

初候涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；

二候白露生：大地上早晨會有霧氣產生；

三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，寓意炎夏已經過去。

「秋後一伏熱死人」，今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時難消，容易出現連續酷熱天氣，這便是人們常說的「秋老虎」。

如此冷熱交替，氣溫忽高忽低，常常是疾病多發的「多事之秋」。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，陽氣漸收，陰氣漸長，是陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以「收」「養」為原則。

秋季莫貪涼，艾灸養生很重要

秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入「收」，因此要注重收斂陽氣。

在起居方面，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

《黃帝內經·素問》指出：「春夏養陽，秋冬養陰。」立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，濕邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生「養」與「收」必須兼具。

而在「養」這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。

立秋艾灸三大益處

提高人體免疫力

立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。

通經活絡，運氣活血

立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。

祛濕散寒，防病保健

立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。

艾灸三大穴位，立秋健體養身

立秋，我們仍處於最熱的中伏之中，此時氣候多在「晴雨」兩頻道中來迴轉換，忽冷忽熱的天氣容易給人體帶來陰陽失調、氣血不足、濕寒入體等問題。常艾灸這三大穴位，能溫養陽氣、疏通脈絡。

【大椎穴】

位於第7頸椎棘突下凹陷中。又稱「督陽之海」，是保健要穴，可提高人體免疫力，改善肺功能。

【太白穴】

在足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。為脾經經氣的供養之源，有清熱化濕，通經活絡的作用。

【足三里】

在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。為化濕要穴，艾灸此穴可讓脾胃變得強壯，有健脾和胃，補中益氣的作用。

秋季養生，食補和鍛煉相輔相成

1.多吃滋潤食品，例如銀耳、百合、蜂蜜、梨等，既清熱又潤燥；

2.在飲食上要「增酸」，例如蘋果、葡萄等，增加肝臟功能。

3.早睡早起，適當加強體育鍛煉，例如爬山、慢跑、晨練等，有助於氣血運行、疏導肺氣；

4.立秋不宜大補特補，會進一步加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。