緩解眼睛疲勞的遠眺圖

　　眼睛是心靈之窗，是我們與外界交流的重要通道，所以保護好眼睛很是重要。接上一篇快速閱讀訓練時的緩解眼睛疲勞的方法以後，現在再給大家一種保護視力的方法——遠眺圖。

　　什麼是遠眺圖？

　　遠眺圖是利用心理學空間知覺原理，在一張二維空問平面上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。

　　因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放鬆，圖案從裡到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放鬆而保護視力。

　　為什麼需要遠眺圖？

　　保護眼睛是大家的共識，讓我們共同愛護心靈的窗戶--眼睛。

　　為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時間後，再向遠處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓練之後，或是在辦公室或者教室裡面工作和學習，沒有條件看遠。藉助遠眺圖，可以在電腦上模擬看遠。

　　有這類需要的朋友可以把遠眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時直接在電腦觀看，也可把軟體安裝文件夾下的圖片文件列印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護眼睛，減輕疲勞的效果。

　　用遠眺圖保護視力需要做到三個必須

　　一、必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持;

　　二、必須認真按使用說明進行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果;

　　三、必須學會使用方法，掌握要領，能主動地進行自我訓練，自我保健。

　　遠眺圖使用說明

　　1、遠眺距離為1米-2.5米(遠眺圖電腦版比紙質版小，距離相應縮短)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

　　2、要思想集中，認真排除干擾，精神專註，高度標準為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

　　3、遠眺開始，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認每一層的綠白線條。

　　4、如果視力不良，只能進到某一層時，不要立即停止遠眺，應多看一會兒，將此層看清楚後，再向內看一層，如此耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放鬆。

　　5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠眺;雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠眺，視力差的一隻眼睛，其遠眺時間要延長。

　　用遠眺圖鍛煉視力的具體方法

　　第一步、首先在能把遠眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠處幾個框細微的紋路，

　　第二步、然後逐漸加大距離至遠眺圖最遠處的幾個框處於模糊與清晰之間的位置停止。

　　第三步、思想集中，認真排除干擾，精神專註，開始遠眺，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認最遠處幾個框每一層的綠白線條。

　　注意點：

　　1、看遠眺圖的高度標準為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

　　2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向後調整，適當的時候可以配戴度數比以前淺一些的眼鏡來遠眺。

　　3、耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放鬆。

　　快速閱讀訓練過程中，眼睛由於大量運動，甚至會幫助一部分近視的的朋友恢復部分視力，但是萬物都有一個度，我們在用快速閱讀訓練時要注意用眼衛生，適當休息。希望這些方法能給大家一些幫助。