中醫體質養生（補充修訂稿）

健康知識 2009-07-10 15:42:58 閱讀577 評論1 字型大小：大中小

中醫體質養生（補充修訂稿）

前言：傅傑英教授臨床卅年，她每日在電視固定時間「車輪」講，我「車輪」補記，直到完整，供親友們，日常養生參照。一旦完整，我會標出正式稿字樣。

廣州中醫藥大學教授傅英傑在百家講壇上講授《中醫體質與養生》。我作了筆記。現整理出來，以備親友們日常養生做個參照。

養生格言： 每個人自身有天然葯庫，要調動起來，獲取良好的生命體驗！健康把握在自己的手裡。

—— 傅傑英

1. 平和體質

2. 陽虛體質

3. 氣虛體質

4. 濕熱體質

5. 陰虛（加內熱）體質

6. 痰濕體質

7. 瘀血體質

8. 氣鬱體質

外一篇 —— 醫道就是生活之道

要點一 —— 中醫體質的形成

1. 認識八種體質的要點：1.形神特點，2. 形成的原因和過程， 3.起居養生原則， 4.調整養生的方法

2. 每個人的體質，首先得養於先天。理氣止痛的藥用多了會像成燥；抗生素也不可多用，多用會傷氣。

3. 起居習慣的影響：熬夜，作息時間不規律。體力過勞，產生虛性體質（氣虛，陽虛，頭疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗獷，舌象脈象——舌體胖大，淡有齒痕，無名指脈——尺脈弱；腎陽不足。宜用溫針，這種體質夜尿多，胸悶，腰酸痛，頭痛。多治——溫灸，取腎俞、命門、一字排開，側重於補。

4. 飲食習慣：**飲食物過剩，會影響脾胃，吃進去消化出來的食物都是「半成品」，如果時間久了易形成痰濕體質和濕熱體質， **醫書說「水谷與元氣不相而立」。天之大寶，一輪紅日，人之大寶只此一息真陽，*********。**消化不好，會造成營養不足，不良。這種情況的出現，是由於偏食，節食，故而造成了氣虛，陽虛，血虛；** 飲食偏咸；** 飲食中肥甘厚膩等過多；**食物中辛辣刺激過重——如果陰虛體質者，內熱，陽氣要潛藏為佳，南方多有宵夜，易傷氣傷陽，併產生痰濕體質。**喜歡睡懶覺，** 經常不吃早餐—— 早晨肝膽旺，如果不按時吃早餐，會影響肝膽的正常功能——容易相承氣淤體質——亞健康，——進而以形成痰濕體質——進而不吃早餐反而發胖。** 吃飯的速度太快（如果脾胃上，則易形成痰濕—— 因為脾是生痰之源）——黃胖而無力。

5. 醫理：長期神過勞，傷心脾兩臟氣血不足。要「 以常火」。陽熱體質。現代的空調暖氣，改變了和影響力人們的體質。「苦夏無病三分虛」——這是好事，——清掃體內垃圾。

要點二——中醫體質類型的判斷

要點三——中醫體質類型舉要

1. 平和體質

1. 平和體質的特點： 政令暢達，太平盛世。 平和體質的人如果得病易愈。家族幾乎看不到遺傳病。

2. 外形： 勻稱，體重穩定，神態安穩，七情適度，飲食規律，物質代謝暢通，二便好，皮膚油干適度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡紅潤，舌象淡紅，舌薄苔白（《望舌識圖調飲食》），這些都說明你的體內「內環境」乾淨。故皮膚有光澤。借用朱熹的詩「半畝方塘一鑒開，天光雲影共徘徊，問渠那得清如許，為有源頭活水來」——比喻平和體質那是血脈暢通，這樣的體質，即耐寒又耐熱。

3. 平和體質的修養： 首先有平和的性格和情緒。有一日本作家寫了一本書《鈍感力》。談了人的性格的先天於後天。建議人不要太敏感。情緒波動時消耗內髒的，情緒失調走內臟，痰濕體質就出來了。平和體質靠後天是可以修為出來的。 主要是調形養形加養神。 後者為首要務。

4. 原則：不要擾動。養形與養神。不傷不擾，不亂進補。

5. 養生要點： 女人負有養育下一代的責任 。母親對幼兒的教養，從小培養，吃飯吃有吃相，坐有坐相，玩具玩後要歸位， 逐漸形成自我約束能力。對東西不貪婪。教養孩子，主要是教養平和，不要姿性縱慾。 家庭生活簡單，生態簡單。

6. 修身心，怡性情，濟天下。

2. 陽虛體質

1. 陽虛體質的特點： 陽虛體質，主要是熱量不夠，真陽不足，缺乏陽氣，感到一股陰冷氣，背部怕冷，腹部怕冷。天元大寶只此一輪紅日；人之大寶，只此一息真陽。 真陽不足不生病。

2. 體質機理：陽氣是走人體的「邊防」的，——走皮膚。陽氣不足的人，臉色發白，故要調體溫，抗外邪，調膀胱經 ，膀胱經走「藩籬」，是「藩籬」牆，背部走腎經。保護好背和丹田（丹田元陽所在），女性保護好盆腔不受影響。

3. 病因與癥狀：* 首先好好想想病是怎麼來的？ —— 檢查一下自己的修為問題。陽虛體質主要是下邊虛，生機不夠，生髮不茂，喝水就尿出去了，穿腸而過，大便多，蒸騰氣化不行，體水沒有被利用。大腸偏寒，拉肚。舌體胖大，嬌嫩，脈多沉細。 神態，性格沉靜，情緒消沉，易患抑鬱症（氣虛陽虛）。原因： * 母親在懷孕期間給的「產前一盆火——，貪涼；產後一團冰——腹寒」——————這屬於先天的；後天的—————— 幼年時期用了抗生素、激素等藥物，傷了陽氣； 成年後———— 過度的性生活消耗了陽氣。工作環境———— 罐頭廠，肉聯廠，冷庫，礦工多易得陽虛體質。

4. 陽虛體質特徵： 陽虛體質的人易發胖———— 因為他（她）的細胞懶惰—— 給它都不動；易脫髮，睡眠不好，美容不好。 四問——問月經，二便，睡眠，情緒。睡眠輕易受驚嚇，骨質疏鬆（需補腎陽），易得慢性結腸炎，易得痹症，氣虛陽虛易水腫，因為水的不到氣化，故在下肢留存——踝部；常常痛經，月經日期後推；缺乏性慾；痤瘡，痤瘡屬於囊腫型的，往裡走；夜尿，小腹涼，膝涼——偏寒（上熱下寒，上下像兩節似的—— 下邊是真相）；口嗅（但忌用清熱的藥物）—— 虛陽上浮；也會有色斑（上熱下寒）。內科雜病，婦科雜病。

5. 陽虛體質的養生： * 穩定性與可變性相結合—— 不是不調，而是順勢而為——不傷它，不添亂，因為它易感病。* 養生原則—— 溫補。溫化水濕， 水遇溫則行，遇寒則停（像夏季的河流洪、枯）；—— 有潛在的淤血體質傾向，要暢達氣血。

6. 飲食養生：忌生冷。 如果是痰濕陽虛體質，則不宜多吃水果。 宜吃甘溫，甘緩的食物，例如：羊肉（羊肉柔和），牛肉，狗肉，栗子，核桃（溫腎陽），當歸，白芍（補陽，補血），狗肉——剛燥——類如烈火，不宜多補，反而把虛陽給帶上來了。可加一些冰糖銀耳；要善借天力，在熱天吃羊肉，——天灸，用溫熱的膏穴位—— 關元、命門、足三里等穴。 韭菜加蝦仁，韭菜炒核桃（蟹寒而蝦溫）。

7. 日常起居： 增加戶外活動，鍛煉陽氣——用進廢退——使「身體內外環境」的功能得到增強——吸取日月之精華——否則影響骨骼的發育。 特別注意肚臍和背部不要受涼，保護好百會，風池，兩肩胛、頸部穴位；邪風像小竊者，「撬穴門」而入。

8. 中成藥： 鹿茸、補骨、桑寄生、杜仲、參茸、「右歸丸」、金貴腎氣丸、等。

9. 經絡養生：臍——關元、氣海、腎俞、命門、神闕、用生薑和鹽，鹽在下，生薑片在上，用艾熏，用艾條灸氣海關元穴。 拔火罐。

醫家格言： 每個人自身有天然葯庫，要調動起來，獲取良好的生命體驗！

3. 氣虛體質

1. 四季保養：春天生髮，天地之氣生，四時之法生，早起，戶外活動，穿寬衣。暑必挾濕。脾胃肝臟一怕生氣欺=，二怕濕。秋天先休息脾胃，到了冬天再進補。

2. 飲食事項：平和偏溫，緩補（脾胃偏虛，所以不要蠻補，呆補，滯補），初秋修養脾胃。小米，扁豆，雞肉，紅棗。如果冬補，秋天先墊底。進補要因人而異。氣虛者秋冬進補的原則是——細水長流（宜緩不宜急），忌生冷寒涼。如果服用清熱解毒類的藥品——「中病即止」。忌燥熱的辣椒狗肉類食品，如果吃羊肉，可放些白芍——抑生內熱。

3. 生活起居：氣虛體質的人，對氣候環境變化敏感，季節變換是個挑戰24節氣注意衣服的增減。 氣虛陽虛體質的人，適宜聽興奮振奮的音樂。氣虛體質屬於嬌嫩體質，不能太勞累，太費心思。女人的美麗是睡出來的，男人的健康是吃出來的。

4. 中成藥：大棗（補氣血），淮山，党參，人蔘，黃芪，雲苓（茯苓），白朮，薏苡仁，紫河車，用以煲湯或者熬粥喝。 四君子湯（党參，白朮，茯苓，甘草），補中益氣丸，玉屏風散顆粒，香砂養胃丸，歸脾丸。

5. 四季保養：人體陽氣相四時之法而成。由內至外，由下向上。春天早起，多些戶外活動，披髮緩行，穿寬鬆的衣服，不吃涼，宜香菜辛香走串的，助生髮，吃應節的蔬菜。

6. 經絡方法：足三里、氣海、脾俞，用灸法。可以經常按摩這三個穴位，灸法最好。

4. 濕熱體質

1. 濕熱體質的特徵： 濕熱體質的人，比較影響外形，口乾、苦、嗅， 面垢、黃暗、油膩、唇紅齒黃，眼有沉澱物，易生痤瘡、發紅、膿包；* 有體味，汗味，便粘，異味大，難聞，小便黃深；婦女白帶偏多，偏黃，外陰騷癢，異味，*舌象紅苔黃；神：神情急躁易怒。

2. 形成原因：1.此種體質也有先天因素。 2.男士煙酒，熬夜，————生活方式，加之滋補不當或過度，會加重不良癥狀；3.長期情緒壓抑；4. 肝炎病毒攜帶者；會出現濁象。5. 肝膽疏泄不好，長期生活在濕熱的環境下，個人處於亞健康狀況；外形濁，6.滋補不當；癥狀，濕熱，急性皮炎，體味，痤瘡，尿道感染，皮膚得痹症，得黃疸，易出現筋骨疲勞。給人的感覺都是濁象。

3. 易困擾得疾病：1.脂溢性皮炎，2.體味，3.帶下，4.泌尿系統疾病，5.皮膚出皰，6.癬症，7.黃疸，8.筋骨疲勞感。

4. 對治措施：1.截斷產生疾病的源頭，2.清二便，適當清熱利濕。

5. 飲食事項：少吃甜食，甘甜飲料，少吃辛辣，少吃肥甘厚味（生濕熱，大不過酒）。 常喝綠茶，花茶，冬瓜，絲瓜，赤小豆。

6. 生活起居：選擇一種生活方式，就要接受一種後果—— 病是自家生。 忌熬夜，熬夜要傷肝膽，避潮濕，買房子，盡量不要買底層的，稍高為宜。

7. 方葯簡介：濕熱體質是一種過渡性的體質，主要是青壯年易得，到了老年以後，易生陰虛或陽虛氣虛體質。需清熱解毒——但這些葯不夠平和，偏寒涼，故葯中即止；但過於寒涼易轉為陰虛體質，或者氣虛體質。 藿香，淡竹，雞骨草，甘草，車前草等，君泰口服液，清熱抑濕口服液。

8. 養生原則：四季保養。冬季不能大量跟「風」，大量進補，盡量穿天然棉絲製品的內衣。

9. 經絡理療：刮痧，拔罐，治肩頸酸痛，奏效，沒有指定的穴位。

5. 陰虛（加內熱）體質

1. 陰虛特徵： 體內少水，陰份不足，少滋潤，乾澀，故火偏盛，易生內熱（上火）。統說陰虛內熱，此種體質在女性中比較常見。對女性要問：經、帶、胎、產、乳，以血為主，屬陰；

2. 外形特徵：消耗大，細胞「勤奮」，故不易胖，胃口好，胃火旺，消谷善飢，能吃，中焦偏旺，故容易「五心煩熱」，「無熱不生煩」，精力旺盛，耐熬。大便乾結（羊矢狀），小便少而黃，眼睛和關節乾澀，口唇紅干，皮膚干，怕過夏天，耐冬不耐夏。睡眠較少，精神足，眼有神，情緒易波動。

3. 形成原因：1.先天的；2.女性長期壓抑不釋放，情志化火，在內耗陰液（林黛玉），消灼津液，3. 結核體型，4.吃辛辣過多時間過長的人，5.高血壓人吃利尿的葯過多。

4. 靜能生水。月經提前，陰虛體質薄弱在肺和腎。腎陰和肺陰不足。

5. 食物養陰：不吃油炸煎炒的食物，又干又熱。宜燜、蒸、燉、煮；清甜的水果，蓮藕夏天榨汁，吃鴨肉，鱉肉。

6. 起居鍛煉： 不適合「夏練三伏」。盡量避開烈日酷暑。

7. 簡單方葯：銀耳、燕窩，冬蟲夏草、旱蓮草、百合、（秋天——沙參、麥冬、玉竹、雪梨、瘦豬肉合起煲湯，潤。）

8. 中成藥： 可以減少劑量地用，六味地黃丸系列：眼乾澀，用杞菊地黃丸、尿黃用知柏地黃丸，如果睡眠差，可用些天丸補心丹。

9. 季節保養：秋季是陰虛體質保養的重點季節。 肺在秋天要保證它肅降，把肝火，心火降下來。陰虛內熱濕熱體質的人適合聽搖籃曲，小夜曲類型的音樂，

10. 經絡養生：不明顯——對於陰虛體質。

6. 痰濕體質

1. 體質特徵：屬於積滯體質。「痰」—— 沒有用的廢物——沒有處理好的「半成品」。廣義的—— 水谷化不成津液的堆積物，體內的「河流」不暢通則積滯了——形成「痰濕」；狹義的，就是指「痰」。中醫有個理論「百病皆由痰作祟」——頑痰生怪症。 痰濕是人體代謝不順。有諸內則形諸外。 胖，脂肪肝的人多。痰濕體質的人，胖人多痰濕，瘦人多內熱。痰濕體質的人，身體比較笨重，不喜歡喝水，口味偏咸，小便混濁，起泡沫（啤酒尿），多愛出汗，大便發粘，不順，舌體胖大苔厚；神——形體情緒反應慢，神昏頭重，想睡，飯後蒙蔽清陽，澀，粘滯。

2. 形成原因：1.先天的，家族史 2. 偏咸，年輕時吃冰凍寒涼食品，（脾胃是生痰之源，肺胃儲痰之器） 3. 長期熬夜形成的， 4.舌苔厚膩就不去，影響膽氣疏泄，進而影響肝和脾，膽——肝——脾。

3. 易得疾病：偏胖，高血壓，高血脂，肝血糖，痛風，心梗，脂肪肝；皮膚不好，油性，囊腫，痤瘡；月經不調，經量少；慢性咽炎。經常暴躁——不良的生活習慣出現——由於焦慮鬱症，不安所以喜歡不斷吃東西，貪涼，熬夜，致使脾胃怠工。——對治———— 首先心理溝通，舒緩情緒。好好保護脾胃。脾胃是後天之本，腎為先天之本。「百病皆由脾胃生」。痰濕體質是生活方式病，在中國，多是企業高層，白領，和公務員患者多。

4. 飲食事項：控制食量，不暴飲暴食，淡食，不要吃「宵夜」，一定要吃早餐，這是減肥的第一步，如果晚上多食，滯於中焦，使陽氣在晚上不能「潛藏」。對治——化痰理氣散結—— 可多用汗法——把發汗的功能調動出來，出汗具有很好的排泄功能，可通過吃麻辣燙，做桑拿，用生薑等辦法出汗，散濕暖脾胃，促發汗。用生薑調（TIAO）理，效果明顯——1.泡茶——紅糖，紅棗，薑片，薑茶——到了夏天堅持喝一段時間，發汗——通透——膚色好。重用姜——7片——對大胖子——要出汗。男性煙酒者減少些，夏天的姜的藥理——夏月伏陰在里，一般人都是外強中乾，氣血外走，故不能貪涼，姜可以幫助氣血外達，鼓舞氣血外發；到了秋涼以後，就減少或停用姜；2. 冬天陽氣收斂了——伏陽在內，不宜用姜了。所以冬天多吃蘿蔔——補而不呆。如果冬天伏陽外發，易得腮腺炎。人上床睡覺，要把陽氣潛藏起來才是養生。3. 少咸，少酸，少寒涼，少吃收澀的食品——酸甘化淤，醋生濕，山楂傷脾胃，不利痰濕，少喝飲料，甘能生濕，肥胖是一毛錢一毛錢吃出來的。西瓜少吃（西瓜是天然的「白虎湯」），海鮮，水果也少吃， 3.從複雜的生活方式中退出來——好氣鬥狠，熬夜網遊，恣情縱慾，應酬過多。5. 多運動。

5. 生活起居：1.中年多痰濕證者，注意查血脂血糖血壓，而且是空腹和餐後兩個時間的。2.多曬太陽，散濕氣，振陽氣。3.多洗熱水澡，泡浴，到皮膚髮紅，毛孔開張，出汗後，不宜立刻用涼水沖洗，一定要把汗出透，自然落汗。4.少用空調。（陽加陰謂之汗）；5. 衣服寬鬆，宜散濕氣。

6. 方葯：党參，扁豆，砂仁，——中焦；白芥子，陳皮，——肺；赤小豆——走於下；絞股藍，陳皮六君子丸，參苓白朮散，排毒揚言膠囊（此葯中病即止）。

7. 四季保養：痰濕體質的人秋冬季就不要進補了。女性通經水谷便血情，這是美容的關鍵。

8. 經絡養生：脾俞穴，胃俞穴，足三里，陰陵泉，水分（臍上一指），神闕（臍下一指），輪換灸。

7. 瘀血體質

1. 瘀血體質（或夾雜瘀血體質）機理： 祛風先活血，血活風自無。氣為血帥，氣行血行，氣滯血瘀。

2. 淤血體質特徵： 易感病—— 肥胖，高血壓，消瘦，月經不好。原因1. 陰虛內熱，消耗大；2. 氣血化元不足，吃少排多;3. 淤血不去，新血不生，微細脈絡堵塞，皮膚乾燥。必須活血化淤，必要時用蟲類葯，鑽開堵塞——大黃蟄蟲丸。瘦弱類型的一個例子; 一男孩，18歲，體征似8、9歲，便秘十幾年，煩躁。應治，活血，清開細小的血絡，用大黃蟄蟲丸，藥量是正常用量減半。效果明顯。4.由於氣血內淤，這種類型易生暗瘡，瘡印不消，易成色素，易生斑，多用「桃仁四物湯」對治。5.易痛經，易患子宮積瘤，乳腺增生。女性患者較多，易生腫瘤——如加上淤血體質往往與痰濕體質混合，多為閉經，或量少。注意經期保健，避免涼，冷，飲水，盥洗，露臍等。 6.瘀血體質，易患抑鬱症，這種郁，多偏頭痛，脅肋疼痛（如刺痛更典型了，脹痛往往是氣鬱體質），氣鬱而脹痛。如果得了淤血體質，很容易轉為慢性的。要十分注意調理，改善呵護，阻斷產生的因素。

3. 調理原則：對於肝鬱給予疏泄，疏泄氣機，因為「氣停則血瘀」；重點安撫肝，注意疏肝理氣。 肝藏血。 肝，將軍之官，如果使其受到束縛，就會不高興，所以要理氣，疏（舒肝），肝逆，則「內亂」——造成氣滯血瘀。季節變化對肝也有明顯的影響。飲食方面，喝酒不利其養；衣著上，春天要寬衣服，忌緊衣，悶氣，呆坐。軀體痛苦，精神受折磨。對於舒理肝臟的藥物，稍用化淤理氣的葯，但不宜久用。

4. 飲食事項：可少量飲些紅葡萄酒，活血化淤。適用山楂，韭菜，紅糖，醋；菇類，金橘，蜜桔，玫瑰，花茶，黑木耳等。 一食療方：糯米甜醋，豬蹄，同燉（如若怕冷，可放紅棗，姜去皮，塊狀放入）通燉，——養人，周身通泰；月經退推後者可用此方。美容。 但，陰虛內熱者慎用，可適量加當歸。少吃收澀的東西，不要受寒涼，少受凍。「血遇溫則行，遇涼則停」。這種體質的人，不適合「秋凍」。

5. 生活起居：瘀血體質，主要是不科學的生活習慣產生的不良後果。首先要從情緒上調理，要開朗，培養自己的興趣愛好，氣會更通泰，不要使氣機阻塞，氣停水停，容易產生痰濕。許多現代生活方式，對身體不利。電腦對心肺功能的負面影響較大，含胸駝背地坐著。氣散則血行。 多交朋友，大笑，大唱，大玩。開朗，增加運動，喚起振奮，使心肺暢達。

6. 宜用藥及穴位： 山楂，紅花，桃仁，當歸，田七，益母草，可以常常沖阿膠喝，枸杞，首烏，紅棗，（田七，紅棗，用瘦豬肉或雞肉煲湯，一周一次），桃仁四物湯，生化湯，大黃蟄蟲丸，等等。女如血瘀，血虛，可用逍遙丸。在意補血潤血，血干則不行或緩行。

7. 保養季節： 關鍵是春天，重點是養肝。尤其要舒展側體，拉伸側體。披髮緩行，利於氣血生髮。修身心，怡性情。

8. 針灸的穴位： 瘀血體質特別適合針灸。重要穴位是， 曲池，合谷，血海，三陰交

9. 和瘀血體質關聯的是氣鬱體質。

10. 心，君主之官，肺，相輔之官，肝，將軍之官。

8. 氣鬱體質

1. 外形特徵：悶，不舒服。氣息不舒展。咽喉不利，梅核氣。經前乳脹，腹脹，氣運不順，，入陰出陽不利，眼不好，便燥發乾。性格內向為主，或心裡門兒精，敏感，從軀體疾病中反映出來，胃潰瘍、腫瘤、。多數在幼年有不良生活打擊有關——家庭，學校。

2. 易得病：1.抑鬱症，2.婦人臟躁症，乳脹痛，月經周期亂，慢性咽喉炎、突然暈倒、3.易失眠、4.胸脅間神經痛、脹痛為主，緊張綜合症，5.慢性咽炎，6.甲亢，癭瘤，7.潰瘍，8.頭痛，偏頭痛，胸悶嘆氣。

3. 其主要問題在肝。氣鬱脹/頭痛，頭髮黃，體瘦，面青黃，常嘆氣「善太息」，肝的特點是體陰而用陽 , 肝陰主藏血，喜歡有陰血涵養它，故肝血要充足，疏泄好。氣鬱日久而轉為瘀血體質了，所以，在氣鬱階段（上游階段）要注意調理，「餵飽它」，疏泄有度，收放自如，特別注意補充肝血。有一女孩，體型瘦弱纖細，面白凈文靜，披肩發，外柔，而脈卻弦，肝血不足——貧血，情緒易燥，要柔肝，舒肝，補肝血。

4. 飲食方面：檸檬，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥，絲瓜，雖易上火，但吃東西不要貪涼，可清熱，但不可過涼。少量飲酒，葡萄酒。

5. 日常起居：聽振奮的音樂，巴赫，莫扎特，多出去旅遊，走向自然山水之間，多交朋友，使自己開朗而氣機舒暢。不要使小性兒。

6. 簡易藥方：楊把握舒肝理氣，補肝血為主，葡萄乾，香附子，阿膠，柴胡，逍遙丸，柴胡疏肝丸，越鞠丸，

7. 四季保養：務必舒展情緒，春季是黃金季節。

8. 經絡養生：中脘，氣海，內關——理氣三要穴，膻中，臨睡前，兩手掌搓熱，平擦兩肋，感到熱，像灌熱水袋一樣的感覺。——肝位置在右，通道在左。少受寒，因為津液氣血都喜歡溫暖。氣鬱體質不適合受寒，是臟器功能停滯緩慢。

要點：中醫講，女子以肝為先天。淤血體質是刺痛，氣鬱體質是脹痛。肝血不足則易怒，易燥，故要肝氣活起來。過度煩躁，血壓飆升。肝鬱者，特易上火。

外一篇—— 醫道就是生活之道

1. 健康生活方式——四養—— 養性情，養睡眠，養居處，養房事。

2. 五臟與五行與四季： 春 夏 老夏秋 冬

3. 肝 脾 心 肺 腎

4. 木土 火金 水

5. 五臟與五情： 怒思喜憂恐

6. 五臟與五色： 青黃紅 白黑

7. 五髒的分工—— 心為君主之官---主血脈，主神明，肺為相傅之官---治節出焉，主一身之氣，主肅降，肝為將軍之官----主藏血，主謀略，脾為建議之官---主統血，主一身肌肉，脾知周，知道心肺肝是否健康，並做提示，腎為作強之官---主藏精，護衛心，伎巧出焉。五臟之外——膻中---代君受過的心包----臣使之官，喜樂出焉。

8. 六腑的分工——六腑——膽、胃、小腸、大腸、三焦、膀胱。膽為中正之官——決斷出焉，膽主生髮，而且交通「陰陽」，凡十一藏，取決於膽。胃為倉廩之官——納五穀，胃主血。小腸為受盛之官——主吸收，主變化——化物出焉。大腸為傳道之官——主津化（內分泌，分清濁）。三焦為決瀆之官——主樞紐，水道出焉。膀胱為州郡之官——主氣化，「津液藏焉，氣化則能出矣」。

9. 五臟與六腑的關聯——「五臟」——藏而不泄，為實，為陰；"六腑" ——泄而不藏，為虛，為陽；「六腑」——所以化水谷而行津液者也。肝+膽， 心（心包）+小腸， 脾+胃， 肺+大腸， 腎+膀胱。

10. 十二時辰與臟腑的對應—— 子時（鼠）--- 晚23點至1點，膽經當令。丑時（牛）--- 1點至3點，肝經當令。寅時（虎）--- 3點至5點，肺經當令。卯時（兔）--- 5至7點，大腸經當令。辰時（龍）--- 7點至9點，胃經當令。巳時（蛇）--- 9點至11點，脾經當令。午時（馬）--- 11點至13點，心經當令。未時（羊）--- 13點至15點，小腸當令。申時（猴）---15點至17點，膀胱經當令。酉時（雞）17點至19點，腎經當令。戌時（狗）--- 19點至21點，心包經當令。亥時（豬）--- 21點至23點，三焦經當令。

11. 情志生克法: 中醫認為，情志病，是不可以用藥而愈的，可以用情志生克法。怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。喜勝悲，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，思勝恐。喜勝悲——喜是火，火克金，悲是金，火主散——心與肺。悲勝怒——金克木，悲是金，怒是木，肺與肝。恐勝喜——恐為寒涼，喜為火，腎與心（范進中舉）。怒勝思——怒為木，思為土，木克土（一個太守，思過淤血體質，激怒他使之振奮，怒則氣上，使之為中淤血吐出）。思勝恐——思為脾，為土，恐為腎，為水，土克水——水來土擋。

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