教你怎樣減小腿脂肪

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教你怎樣減小腿脂肪化解招數：緊膚+去水腫完美小腿線條有三個黃金準則：沒有贅肉的膝蓋、緊緻平滑的小腿肌肉和纖細的腳踝，緊膚+去水腫，優美的小腿曲線讓所有的目光統統聚集在你身上。改善路數：1.在床上仰卧，伸直雙腿與床呈90度，盡量向上伸直腳尖。堅持三秒鐘，然後放下，重複十到十五次。2.沐浴後，全身放鬆坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。3.身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重複20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。4.身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來迴旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行，每次進行10分鐘。明星演繹：小S別看小S人不高，腿卻出奇地精緻，曲線長短豐瘦程度都恰到好處，除了勤練國標，小S還親自示範了一套簡單的美腿操，不但能消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長：保持站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳，按此方法重複做10次。TIPS：1.改掉翹腿的習慣，翹腿會阻礙血液循環，引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題，只有纖細的腳踝才會顯得小腿修長。2.游泳、跑步、跳繩或者打排球，都能使小腿一直處於緊張狀態，是減掉腿部脂肪的好辦法。3.如果臨時需要出席重要場合，如何在10分鐘內讓小腿看起來更加緊緻？將手掌貼在跟腱周圍，從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉變熱，五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向腿彎處拍打。按摩後塗上瘦身霜，再把腿抬起來休息一會兒，就能有效減輕小腿浮腫。