白露節氣後的養生-保健與養生-中草藥網|中藥材網

　　白露節氣，是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古語說：「白露勿露身，早晚要叮嚀」，便是告誡人們白露時節天氣轉涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。

　　易發疾病

　　支氣管哮喘：許多患支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感寒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。

　　其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。

　　經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。另外每天堅持用冷水洗臉對此病也有極好的預防作用。

　　花粉症：此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的癥狀。發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕，有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。這些表現很容易讓人聯想到，秋季早晚溫差很大，特別是當活動量增加後脫過外衣，就更容易被誤認為受了寒涼，而當做「感冒」治療。其實這不一定是「感冒」，而可能是「花粉症」。

　　「花粉症」的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏；另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發了過敏體質者出現了「秋季花粉症」。

　　此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，並注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。

　　運動養生

　　◎白露八月節坐功

　　本法以「白露」命名，正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法。適宜於白露時節鍛煉，可於白露時開始，練至秋分為止。白露時節人體疾病在經絡方面多表現在足陽明胃經。足陽明胃經起於鼻旁，挾鼻上行，左右側交會於鼻根部，旁行入目內眥，與足太陽經相交，向下沿鼻柱外側，入上齒中，挾口兩旁，環繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴處左右相交，退回沿下頜骨後下緣到大迎穴處，沿下頜角上行過耳前，經過上關穴，沿髮際，到額前。本經脈分支從大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉嚨向下後行至大椎，折向前行，入缺盆，下行穿過膈肌、屬胃、絡脾。直行向下一支是從缺盆出體表，沿乳中線下行，挾臍兩旁(旁開二寸)，下行至腹股溝外的氣街穴。本經脈又一分支從胃下口幽門處分出，沿腹腔內下行到氣街穴，與直行之脈會合，而後下行大腿前側，至膝臏沿下肢脛骨前緣下行至足背，入足第二趾外側端(厲兌穴)。本經脈另一分支從膝下3寸處(足三里穴)分出，下行入中趾外側端。又一分支從足背上沖陽穴分出，前行入足拇指內側端(隱白穴)，交於足太陰脾經。其主要對症病症有：高熱，汗出，鼻衄，咽喉促痛，頸腫，驚惕，脘腹脹滿，腸鳴，腹水，下肢疼痛等，堅持採用本法鍛煉，可起到較好的防治作用。具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，雙手按住膝部，頭頸慢慢轉向一側，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治：風氣留滯腰背經絡，畏寒發抖，瘧疾，多汗，流鼻血，口舌生瘡潰爛，頸腫痛喑啞，面色灰暗、嘔吐、打呵欠等症。

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