做到這8點，預防前列腺癌更有效！
前列腺是位於膀胱下面產生精液的器官。美國疾病控制與預防中心（CDC）表示，在美國，前列腺癌是男性第二大常見的癌症，前列腺癌的風險會隨著年齡的增加而增加。CDC稱，每100名60歲以上的男性中，在70歲之前患有前列腺癌的有6個。
我們不能完全地預防前列腺癌，但是有證據表明飲食對前列腺起著關鍵的作用。
1. 多吃西紅柿等紅色食物
西紅柿、西瓜和其他紅色的食物含有豐富的被稱為番茄紅素的抗氧化劑。研究表明，經常攝入這些水果及番茄製品的人患前列腺癌的可能性較其他人低。
番茄越紅，番茄紅素的含量就越高。因此在超市裡買回的硬硬的有青色的番茄最好放一放再吃。此外，炒番茄有利於番茄紅素的吸收。是時候來一盤西紅柿炒雞蛋了！
2. 多吃水果和蔬菜
營養豐盛的飲食有助於降低癌症擴散的速度。綠色蔬菜中含有的化合物有助於分解人體中的致癌物質，所以水果和蔬菜中含有的營養成分和維生素可降低前列腺癌的風險。此外，白天里充足的水果和蔬菜能避免晚上吃加工的垃圾食品充饑。
3. 多吃富含ω-3的魚
ω-3脂肪酸有助於降低患前列腺癌的風險。沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鱒魚和鮭魚中含有大量的此類脂肪酸。加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，與高脂肪飲食相比，低脂肪飲食與服用魚油補充劑能夠減緩前列腺癌細胞的生長。
4. 大豆和茶
美國癌症協會（ACS）表示，異黃酮能夠降低前列腺癌的風險。含有異黃酮的食物有：
豆腐（由大豆製成）；
鷹嘴豆；
扁豆；
苜蓿芽；
花生。
一些研究表明，經常喝綠茶或者攝入綠茶提取物補充劑的男性，患前列腺癌的風險比其他人低。
5. 食用植物脂肪
研究表明，動物脂肪與前列腺癌風險的增加有關。除了肉里的脂肪，豬油、黃油和乳酪中也含有脂肪。建議將動物脂肪換為植物脂肪。您可以：
用橄欖油代替黃油；
用水果代替糖果；
食用新鮮的蔬菜而不是包裝好的食物；
用堅果或種子代替乳酪。
此外，長時間煮肉會產生致癌物，所以避免過度煮肉。
6. 戒煙
美國癌症協會（ACS）表示，吸煙者患有前列腺癌的可能性更大，此外吸煙的前列腺癌患者更有可能出現癌症複發。任何時候開始戒煙都不晚。與還在吸煙的人相比，戒煙10年以上的前列腺癌患者的死亡風險與從不吸煙的人一樣。
7. 積極鍛煉
脂肪過多會增加前列腺癌的風險。經常運動有助於保持健康的體重。運動的好處包括強化肌肉以及促進新陳代謝。您可以嘗試：
步行；
賽跑；
騎自行車；
游泳。
運動並不一定很無聊。打破日常定式並且邀請朋友和你一起，如果鍛煉是一種有趣的體驗，你會更有可能堅持。
8. 與醫生仔細交談
問問醫生你會患上前列腺癌的可能性有多大。你們的談話可以涉及：
隨著年齡的增長，你做過的檢查有哪些；
家族癌症史；
飲食建議。
如果你剛開始一個新的鍛煉計劃，或者你有以下癥狀要告訴醫生：
骨盆或直腸區有不適感；
排尿困難；
尿液或精液中含有血液。
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