做好臟器排毒,輕鬆氣血兩旺!
人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官,如果能健康工作,可以起到清除體內「垃圾」、凈化血液的作用;可是一旦「臟」了,就會導致各種病症。
抽油煙機髒了,可以拆開清洗;飲水機用久了,濾芯要定期更換……但如果你的身體器官積累了毒素,解決起來可就沒這麼簡單了。
內臟會「臟」嗎?
如果把我們的身體比作一輛汽車,那麼肺就像汽車引擎,讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料;肝臟和腎臟好比機油濾清器,及時清除體內代謝的廢物殘渣,延長發動機的壽命;胃就像油箱,我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後,先進入胃部消化吸收;而腸道可以看成汽車排氣管,經過胃部「加工」的食物,進入腸道進行二次處理後,再排出體外。
然而,像汽車一樣,如果我們的內臟沒有被好好保養,也會讓它們變髒甚至受傷。
【肺】是人體吸塵器
「在所有器官中,肺的自我保護能力最差,可以說是最受委屈的一個器官。」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。
肺的自我保護能力很差,是人體最脆弱的一個器官。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。
肺有垃圾的表現
1、皮膚成銹色,晦暗;
2、便秘;
3、多愁善感,易悲傷。
清潔方法
多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,盡量避開早上這段時間。
多喝水,不吸煙。如果經常處於吸煙環境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質。有數據顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。
【膽】膽汁的儲存倉庫
膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。
膽有垃圾的表現
1、乏力、思睡;
2、食慾減退、厭油膩;
3、噁心、便秘。
清潔方法
多吃高纖維的食物,如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
便前便後都要洗手。腸道感染後,一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊,從而引起結石。
【肝】是解毒化工廠
肝臟就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。
肝有垃圾的表現
1、心情不好,愛嘆氣;
2、總感覺腹脹、腹痛;
3、注意力不集中,易疲勞。
清潔方法
每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。
1點前入睡。11點是肝臟自我修復的關鍵時間,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。
保持愉快的心情。中醫認為,肝喜疏惡郁。要想肝臟強健,首先要會調整情緒,保持樂觀開朗、心情愉快。
【腎】是污水處理廠
「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」好比人體的污水處理廠,一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,這對全身健康都有影響。
產生相應癥狀,叫做尿毒症,表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險。
腎有垃圾的表現
1、月經量少,或時間段,顏色暗;
2、水腫;
3、下頜長痘;
4、容易疲倦。
清潔方法
少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石几率。
切忌亂吃藥。左力指出,引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
【腸】是便便製造商
腸,本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物,也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
腸有垃圾的表現
1、下巴出現痘痘;
2、便秘、膚色暗沉。
清潔方法
通便食物。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過於精細,多吃粗糧;外出旅遊時,容易便秘,可以喝一點蜂蜜。
晨起轉腰。早上起來後可以做做轉腰的動作,就可以有效改善便秘。具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬,腰部順時針轉上30~50圈,再逆時針轉30~50圈。
本文來源:養生十萬個為什麼
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