注重日常保健 心血管疾病不來找

注重日常保健 心血管疾病不來找　　導語：冬天到了，又到了心血管疾病的高發季節，很多的心血管疾病患者在這個季節都十分的痛苦，你想知道防治心血管疾病的保健知識嗎?馬上跟著小編去看看吧!點擊查看更多熱門圖片　　心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多」 即「四高一多」的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人!我國每年死於心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。而倖存下來的患者75%不同程度喪失勞動能力，40%重殘!我國腦中風病人出院後第一年的複發率是30%，第五年的複發率高達59%。而二級預防做得較好的美國僅為10%。由於我國醫療保險覆蓋人群小，腦中風病人的複發率與國際平均水平相比要高出1倍!　　那麼我們要如何預防心腦血管疾病呢?我哇網建議您注重日常保健。　　防寒保暖　　血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要特別注意保暖。大風降溫時，要避免迎風急走，同時要根據天氣情況，及時增添衣服。　　合理飲食　　飲食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成飽，粗細糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類。食用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡。　　堅持鍛煉　　心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。　　調暢情志　　情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要避免疲勞、緊張、情緒激動，盡量少參加社交活動和長途旅行，適當節制性生活。　　戒煙少酒　　吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。　　定期體檢　　老年人應在入冬前做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測，尤其在有各種刺激因素時(如情緒的變化、運動量的變化)，機體往往處於應激狀態更應做詳細檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液黏滯度增加、紅細胞變形能力低，易使血栓形成，故要定期監測，根據情況及時調整。　心血管疾病患者食療中藥：　　1.山楂　每天吃1～2個山楂，有降低血壓的作用。適用於高血壓病或兼患高脂血症、冠心病者。　　2.大蒜　大蒜的有效成分能抑制動脈粥樣硬化的發展，可降血脂、抗血凝，宜經常食用。　　3.海藻、海帶　實驗表明，二者均有降血脂、降血壓的作用，可延緩動脈硬化的發展，冠心病患者宜常服食。　　4.蓮子　有安心養神、補益脾腎的作用。心悸、心煩、失眠、多夢者，常服該品有益。　　5.龍眼肉　有補心脾、益氣血的作用。　　6.玉米須　玉米須煎水飲服，有將壓、利尿的作用。 隨著中國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食並不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。　　1.增加纖維膳食　　膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。　　2.多吃魚和魚油　　魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。　　3.多吃豆製品　　大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。　　4.此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量　　脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。　　鐵是使氧氣連結在血紅素上的重要元素。在肺部，吸入的氧氣同紅血球相結合，然後通過血管輸送到各個器官。所以，作為供氧媒介的重要組織部分，一旦供應量達不到需求，就會直接導致血液運氧能力的降低甚至消失，嚴重危害人體健康。
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