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我常講，練太極拳必須要搞懂什麼叫做「反者，道之動」。你如果做不到這一點這輩子就都體會不到什麼才是太極勁兒。有了太極勁兒才能考慮推手，才有通過推手繼續提高自身功夫的可能。推手絕對不能像老牛頂架似的，那樣傷筋傷氣，甚至傷關節。搞的兩個人的心情也不好。推手不是為了比誰力氣大。如果能很輕巧的把對方弄出去，自己也高興，對方也會真的佩服。推手也不是為了爭勝負。勝不驕，敗不餒。這是一種難能可貴的胸懷。人生百年，彈指一揮間。得得失失都是對我們這顆心的錘鍊。

一般人推手用不好「四兩勁兒」。因為你胳膊上總是愛使勁。這不行。太極拳就是反常道的玩意兒。手上的東西實際是整體的作用的體現。所以，身體各個部位的協調如果跟不上，那麼，胳膊當然就會不由自主的使勁了。胳膊的勁一上來就不是太極拳的那個東西了。有人說，推手全是腳上的勁兒，這說的不對。推手實際是腰腿上的功夫。但開始必須要能松到腳下，然後像小孩長個似的，一點點兒往上躥，漸漸躥到腰上來了。腰腿的功夫就算是全了，也就能夠做到得機得勢了。能得機得勢才能談及聽勁在手。

在太極拳的練法當中有「用意不用力」一說。有人就此而把自己練的軟懈無力，這是錯的。不是沒有力，而是弱化本體力，強化借地力。不捨不得！在這種練法的過程中，你的身體因為有了新的用力模式，那麼你的骨肉就會隨之產生新的變化。你原來這麼一動愛用這塊肌肉，現在你就不能那麼去做了。而是你這麼一動，是一個整體性的肌肉行為。通過這種訓練，肌肉儼然變成了導體，而不是主體。「提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一」說的就是這個。所以，我常講：太極拳就是反常道的玩意兒。

我們有的人聽過太極不用手這句話。這話說的沒錯，用手就真的不是太極拳了。在推手當中，手上實際就是一個接觸點罷了。但這個點得能和腰腿隨時隨地的合上才行。這個合的難點就在於不丟不頂。在推手當中，兩個人是不斷的來回運動的，所以，力點也就跟著千變萬化了。在這種兵無常勢，水無常形的狀態下，如何保持腰腿這個點和手上這個點隨時都能說上話，以便於發放。非靠平時的盤架子而不可。這是盤架子當中為什麼要有各種姿態的式子的道理所在。各種式子之間的銜接轉換實際都是在訓練變點的時候，太極勁的縝密參與。

說了這麼多，你應該能搞懂盤架子到底是咋回事了吧？這都是古傳古法。現代這種大幫哄的打拳是不對的。你手、腳、腰這上、中、下三盤都是散的呢，你練的那就是操。即使有氣感也沒有更進一步的作用。只有做到了三盤合一，你在推手的時候，才能做到圓活順遂。這樣你平時練的那個架子才算沒有盤空。在過去，有句話叫做「拳怎麼練就怎麼使，拳怎麼使就怎麼練」。所以，從本質上來說，推手和盤拳其實是一個道理。在過去，管這個叫做體用。也有叫做全體大用的說法。但無論怎麼樣，要點還是在於你盤好那個拳。盤拳好似攢錢。你如果連錢都沒有，你還談什麼花錢？

在之前的文章里我提到了其根在腳。今天我在上面又說到了腰。這一點是非常重要的。老百姓鬧著玩愛問你練到幾層了？你會說他開玩笑，不懂。實際上這玩意還真是有層次的。比如從腳到腰的過程就是功夫的第一層向第二層的遞進。在古法當中有「身形腰頂豈可無，缺一何必費工夫」一說。指的就是這個。腰為主宰，以腰為軸。說的都隱含著這個。練太極拳不會用腰不行。很多人是有腰但是練拳的時候根本就沒有用過腰。這當然練的就是太極操。

想用上腰就得先氣沉丹田。不這樣，你的重心就在胸部。你當然就無法在練習的時候用到腰。所以，在「心會論」當中說的很清楚了：「腰為第一主宰，丹田為第一賓輔」。能氣沉丹田才有可能用上腰。但氣歸到丹田必須要自然。有的人用壓迫式的，駑著勁的方法，這是決然不對的。真正的氣沉丹田。是通過松肩墜肘，含胸，松腰落胯才能實現的自然的沉，而不是有意識的去沉。這都是極為高明的練法。光靠「苦練、傻練」不行。

現在很多人都「苦練」，體現在大架子，低架子上。這樣能練出什麼來呢？練來練去，腿都練壞了。現在感覺沒事，到老的時候你就看吧！這不是危言聳聽。你那麼練違背人體的生理原理，生理規律啊！競技體育運動員哪個不是這樣的情況？所以，我經常提倡要科學的練拳。所以，這個觀點一定要轉變，要總結。本來是為了鍛煉身體，結果反而將腿練壞了，這樣不好！

推手如老牛角力一般，也會傷身體。盤架子超過了生理紅線就肯定要壞到關節。這些一定要引以為戒。在過去有些老人兒也練壞了，他不知道嗎？知道但不好意思說。自己練了一輩子，還將腿練壞了，好意思說嗎？只能忍著不言語。這實際是很坑人的。太極拳的確對身體有很大的好處，但是你要搞不好也能傷到身。水能載舟，亦能覆舟。方法不對，練法不當，那也是沒有辦法子的事！練太極拳不是個力氣活。「太極拳論」對此說的明明白白：「由招熟而漸悟懂勁」。招熟就是盤架子符合其理其法了。在這個基礎上漸漸做到輕靈活潑，也就漸漸能夠體悟到什麼叫做懂勁了。輕靈活潑求懂勁這句話說的就是這個。

那麼，盤架子以什麼為其最佳的合適標準？以安舒為準。練完出很多汗在一開始可以，這是正常的。練的久一些，仍然這樣那就不對了。出汗雖然有助排毒排濕，新陳代謝。但練拳的松是一個最基本也是最重要的要求，如果做到了，做好了，人是不緊張的。體能消耗很小。出汗是肯定的，但是不會是大汗淋漓。低架子在外行人看來，覺得這個人真有功夫，練的真好看。歲數不小，姿勢還能下的那麼低。可是人嘴兩張皮。等你練壞了，他可就又說了，早我就知道你這麼練遲早要出毛病！這樣的人和事兒在我們國內不是沒有。所以，我們一定要記住，這拳不是練給別人看的，不要因為那些不懂的人的評論而影響了自己。最後希望大家靜下心來好好考量一場這裡的大是大非。