哪裡出汗哪裡就瘦，脂肪哭著告訴你「不是這麼回事」

一、「哪裡容易出汗」和「哪裡容易瘦」是沒關係的

身體哪裡容易出汗，主要取決於這個部位的「汗腺發達程度」，你的臉出汗多，是因為臉上的汗腺發達，手心比手背更容易出汗，是因為手心的汗腺比手背的發達，這和哪裡容易瘦是沒關係的，記住一點，脂肪全身性消耗。每個人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差別，這是個體差異。

二、「排汗量的多少」和「運動效果」之間的關係並不大

影響排汗量多少的主要因素是「溫度」，包括「外界氣溫」和「體溫（身體活動產熱）」。夏天天兒熱的時候，在外面站一會都會出汗，氣溫較高的時候，很小強度的運動就能造成大量排汗。畢竟排汗的主要作用還是調節體溫，讓體溫維持在正常範圍內。運動的時候人體新陳代謝加快（身體產熱），體溫升高，體溫適度增高對運動很有利的（That"s why we need warm-up），但過高就不行了，體溫過高，身體就會努力的向體外散熱，要不身體就「燒壞了」，排汗就是最主要的散熱方式。打個比方，就像電腦工作需要風扇散熱一樣，如果沒有風扇散熱，玩超大型遊戲（相當於你劇烈運動）基本就會燒壞主板。一般來說運動強度越大，運動持續時間越長，身體產熱越多，出汗越多，但這不能代表運動效果。

三、 運動中快速減輕的體重是「水分」，不是脂肪

「汗水是脂肪哭泣的眼淚」，這句話作為口號很有積極意義，但從科學角度講是錯的，「出汗多少」不代表「減脂肪多少」。很多人會說，我 1 小時的鍛煉下來體重掉了啊，這些體重難道不是被消耗的脂肪嗎？真不是啊...你掉下去的體重大部分是「水分」，補水就能補回來。還有人會說，這些「水分」難道不是脂肪完全分解後產生的水分嗎？真不是啊...脂肪完全分解後是二氧化碳和水，這沒錯，但這部分水會進入內環境參與生命活動，排出去的相當相當少，所以並不是脂肪直接分解成汗液排出體外（所以你知道了吧，早年電視購物里有很多瘦身腰帶，帶上後腰部出汗，然後宣傳脂肪被「燃燒」了，這都是坑文盲的...），而且運動過程中也不是只消耗脂肪，還消耗其他能源物質。再其次，人在精神緊張的時候會出汗（精神性發汗），吃辣的東西也會出汗（味覺性發汗），這能代表你脂肪被消耗了？ 所以不能以「排汗量的多少」衡量減脂效果。衡量減脂效果需要長周期的對比（比如一個月）。（發個滿身是汗的照片 po 個朋友圈炫耀一下還是挺不錯的...）

四、「減重服」的危害和真正用途

「減重服」這東西，材質一般是不透氣的化纖材料，穿上後密不透風，運動過程中會大量出汗，然後你體重就呼呼的掉，但前面說了，這東西減重的原理是「脫水」，掉的都是水分啊...完全沒意義，還有危害。穿減重服運動會強制性的增加身體排汗，如果補水不及時，會造成嚴重的脫水，如果再加上高溫天氣，結果可能是致命性的，運動一定記得穿透氣的衣服！及時補水！（題外話：我早年遇到過不少傻 X 教練，帶會員上課，不讓會員喝水，練完了體重降了，教練和會員炫耀：「你看，跟我練效果多明顯！一節課體重就能下降！」，哎，國內健身行業都被這幫傻 X 教練糟蹋了...）

減重服的真正用途主要用於「競技體育」，運動員快速降重可以用。比如一名舉重運動員正常體重是 73 公斤，在 77 公斤級比賽以他的實力拿不到金牌，但在 69 公斤級具備奪金實力，這時候為了拿金牌，運動員就要在短時間內把體重降到 69 公斤以下。這時候常用的辦法就是「脫水」，短時間內把身體水分減少，讓體重快速下降。一般手段是：限制喝水量、穿著減重服（或者厚衣服）運動、蒸桑拿，總之一切目標為了「最大限度的減少身體水分」。運動員在完成稱重後，會立馬進食大量食物和水分，讓體重補回來，誇張的可以做到一天內體重變化幅度 5~10 公斤。所以真正比賽的時候，大部分運動員的體重是比稱重體重高的。